Il y a une bonne raison pour laquelle nous l'appelons le don de la vue ! Toute notre vie tourne autour de notre capacité à bien voir. Demandez à une personne dont la vue est assez élevée ce qu'elle ressent quand vous la faites courir sans ses lunettes. Ce flou complet est ce qui rend la vie si difficile.
Les yeux sont l'un des organes les plus importants de notre corps. Comme toute autre partie du corps, les yeux aussi ont besoin d'une nutrition suffisante. Pour garder nos yeux sains et brillants, vous devez bien manger.
Vos yeux sont délicats et sensibles, et ils ont besoin de soins appropriés. En plus de vous assurer que vous ne faites pas des choses comme vous asseoir devant la télévision trop près trop longtemps ou devant l'ordinateur portable, vous devez également vous assurer de manger les bonnes choses. Voici une liste d'aliments qui éloigneront toutes les perturbations oculaires.
C'est le meilleur aliment pour les yeux et personne ne peut le remettre en question. La riche teneur en bêta-carotène améliore la vision. Il comprend également du lycopène qui protège vos yeux des rayons UV et de la lutéine vous protège de tout autre trouble à l'avenir. Ils sont également riches en de nombreuses autres vitamines et autres nutriments qui les rendent de mieux en mieux ! Vous n'avez jamais vu Bugs Bunny porter des lunettes, n'est-ce pas ? De toute évidence! Pourquoi aura-t-il besoin de lunettes alors qu'il mange autant de carottes !
Les légumes comme les épinards, le chou frisé, la laitue vert foncé, le chou vert, les feuilles de navet sont riches en lutéine et en zéaxanthine qui préviennent les dommages rétiniens. La rétine est à l'œil ce que le film est à la caméra. Dans la cascade lumineuse, la rétine déclenche les nerfs qui permettent d'enregistrer l'information. Les dommages à la rétine peuvent avoir des effets très graves sur la capacité d'une personne à traiter ce qu'elle voit.
Ils sont riches en vitamine C, prévenant ainsi les dommages rétiniens, les cataractes, renforcent la vue et guérissent les problèmes de vue. Les fleurons de brocoli contiennent un autre nutriment appelé sulforaphane qui renforce le système immunitaire en protégeant votre rétine des radicaux libres.
Riche en cystéine et en soufre, il agit comme un antioxydant qui protège vos yeux de la formation de cataracte. Les jaunes d'œufs contiennent de la lutéine qui réduit le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Ils contiennent deux nutriments bons pour vos yeux :la lutéine et le lycopène. Le lycopène protège les yeux du cancer et agit comme une barrière contre les rayons nocifs du soleil tandis que le lutien réduit le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge
Les poissons comme le thon, la morue et le saumon sont riches en huiles oméga-3, EPA et DHA (acides gras oméga-3) qui favorisent le développement cellulaire et protègent la rétine.
Les agrumes, les fraises, les poivrons rouges, les pêches et les tomates protègent les vaisseaux sanguins de vos yeux et réduisent ainsi le risque de cancer.
Les noisettes, les amandes, les cacahuètes et les graines de tournesol sont de riches sources de vitamine E qui protègent les yeux de la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Il est bon pour traiter la vision oculaire et les yeux secs.
Les abricots contiennent du bêta-carotène qui guérit la cécité nocturne.
Tous les haricots et légumineuses sont de riches sources de zinc dans votre alimentation. Le zinc aide à libérer la vitamine A, prévient les dommages à la rétine, la cataracte et améliore la vision nocturne.
Mangez bien pour une vue saine !
