Les 10 meilleures idées de repas sains et délicieux

Le déjeuner joue un rôle très important dans le régime alimentaire quotidien d'une personne. Il vous fournit de l'énergie tout au long de la journée et vous permet de tenir jusqu'au dîner. De nombreux diététiciens disent que sauter le déjeuner est vraiment une mauvaise idée. Les gens devraient se concentrer sur le déjeuner plus que sur le dîner. Il est donc très important que vous mangiez un déjeuner sain. Dans cet article, je vais partager les 10 meilleures idées de repas sains, faciles à préparer et savoureux à manger.

Bonnes idées de repas sains

Les 10 meilleures idées saines pour le déjeuner sont les suivantes :

1. Club sandwich vert :

Type :Végétarien

Ce sandwich est facile à faire et plein de bonté. Il est composé de pain grillé complet ou de seigle, d'avocat, d'humus prêt à l'emploi, de feuilles de roquette et de tomates cerises. Il contient 53 g de glucides, 12 g de fibres, 4 g de sucre et 35 g de matières grasses par portion.

2. Salade de poulet asiatique :

Type :Non végétarien

Que vous souhaitiez l'attraper chez vous, l'emporter ou l'emballer dans une boîte à lunch, la salade de poulet asiatique est juste un déjeuner sain parfait si vous aimez manger des aliments non végétariens. Les principaux ingrédients de cette recette sont la poitrine de poulet sans peau, l'oignon, le concombre, le piment et quelques feuilles de salade. Il contient 6 g de glucides, 5 g de fibres, 1,6 g de sucre et 1 g de matières grasses par portion. 

3. Salade de pâtes :

Type :Non végétarien

Cette salade de pâtes est rapide à préparer et saine à manger. Bien que cette version de la salade de pâtes contienne du thon, vous pouvez également la rendre végétarienne en ajoutant du fromage cottage à la place du thon. Il contient 12 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre et 7 g de matières grasses par portion.

 

4. Pots de melon et de son croustillant :

Type :Végétarien

Les gens préparent généralement ce pot de yaourt sain avec des fruits et des graines pour le petit-déjeuner. Mais savez-vous que c'est aussi une excellente recette saine pour le déjeuner. C'est fabuleux pour soulager les douleurs de la faim. Et le meilleur, c'est qu'il ne nécessite aucune cuisson. Il fournit 13 g de protéines, 34 g de glucides, 3 g de fibres, 25 g de sucre et 9 g de matières grasses par portion.

5. Lentilles corail et patate douce :

Type :Végétarien

C'est une excellente recette de déjeuner saine à base de patate douce, de paprika fumé, de lentilles rouges et de quelques légumes verts. Il est facile à préparer et fournit 9 g de protéines, 28 g de glucides, 3 g de fibres, 5 g de sucre et 5 g de matières grasses par portion.

6. Sushis au saumon fumé et à l'avocat :

Type :Non végétarien

Vous aimez faire des sushis à la maison ? Alors c'est un plat sain parfait pour votre déjeuner. Il est composé de riz à sushi, d'avocat, d'algues nori et de saumon fumé. Il fournit 7 g de glucides, 2 g de matières grasses, 1 g de fibres sans aucun sucre par portion.

7. Soupe au poulet et aux nouilles facile :

Type :Non végétarien

Si vous aimez les soupes et que vous aimez manger des aliments non végétariens, cette soupe est parfaite pour vous. Il est fait avec des légumes, des nouilles et du poulet. Il fournit 18 g de protéines, 36 g de glucides, 2 g de fibres, 4 g de matières grasses et 7 g de sucre par portion.

8. Soupe aux courgettes, pommes de terre et cheddar :

Type :Végétarien

C'est une façon très délicieuse d'utiliser les surabondances de courgettes. Cette soupe est congelable. Il est composé de pommes de terre, de cubes de bouillon de légumes, de courgettes et de quelques autres légumes verts. Il fournit 7 g de protéines, 14 g de glucides, 2 g de fibres, 6 g de matières grasses et 3 g de sucre par portion.

9. Salade de courge musquée :

Type :Végétarien

Cette salade est de nature saine et sans gluten. Il est fait à partir de courge musquée, de riz brun, de lentilles et de légumes sains. Il fournit 12 g de protéines, 43 g de glucides, 7 g de fibres, 7 g de matières grasses et 18 g de sucre par portion.

10. Bloomer de légumes grillés :

Type :Végétarien

Le pain bloomer croustillant aux légumes grillés est une recette très saine et savoureuse pour le déjeuner. Vous pouvez couper un seul pain en 12 quartiers. Il fournit 5 g de protéines, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 7 g de matières grasses et 6 g de sucre par portion.

Alors, laquelle de ces recettes de repas sains allez-vous préparer ? Dites lequel vous a le plus plu ? Donnez votre avis.