Vous êtes-vous senti détendu, rafraîchi et avez-vous eu le moral en flèche après une tasse de lait chaud ? Il y a une bonne raison pour laquelle une tasse de lait chaud vous a donné cette dose d'énergie ! De plus, une tasse de lait chaud présente également de nombreux autres avantages.
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Le lait est doté des neuf nutriments essentiels qui en font une boisson santé complète. Sans aucun doute, le lait est une boisson santé naturelle qui contient des protéines, du calcium, des vitamines A, D et B12, du potassium, du phosphore, de la niacine et de la riboflavine. C'est pourquoi il est important de boire du lait tous les jours pour rester en pleine forme. Idéalement, en tant qu'adulte, vous devriez consommer trois portions d'une tasse de lait par jour.
Le lait présente de nombreux avantages pour la santé, et une tasse de lait chaud ne fera que multiplier les effets bénéfiques.
Le lait chaud fournit l'une des meilleures sources naturelles de protéines, de vitamines et de beaucoup de bienfaits. Par conséquent, il devrait faire partie intégrante de votre alimentation (1). Une tasse de lait chaud au petit-déjeuner permet de bien démarrer la journée. Le lait aide à développer les muscles, surtout si vous voulez un corps fort et musclé. Le calcium est nécessaire pour nos os, et il peut être dérivé du lait. Une tasse de lait chaud après une séance de sport peut être revigorante et hydrater le corps après un entraînement intense (2).
Si vous voulez des dents solides, buvez quotidiennement la dose de lait recommandée. Le lait chaud ne fait pas mal aux dents comme le fait le lait froid (pour les personnes ayant les dents sensibles). L'augmentation de la quantité de phosphore, de calcium et d'iode présente dans le lait renforce les dents, les mâchoires et les autres os porteurs de poids (3). Le lait chaud entre les repas est également bon pour promouvoir la santé bucco-dentaire car il protège l'émail.
Si vous avez eu une dure journée au travail, essayez simplement de siroter une tasse de lait chaud pour une détente instantanée. Le lait chaud est connu pour apaiser les nerfs effilochés et détendre les muscles tendus. Si vous vous sentez agité ou anxieux, tendez simplement la main vers cette tasse de lait chaud pour favoriser le calme. Les patients souffrant de TDAH bénéficient également grandement d'un verre de lait chaud (4).
Une tasse de lait chaud peut simplement faire grimper votre niveau d'énergie, surtout si vous vous sentez fatigué ou faible. Boire du lait fonctionne comme un remontant instantané, et il vous redynamisera et vous rajeunira en un rien de temps. Un verre de lait faible en gras peut fournir même à un enfant scolarisé toute l'énergie dont il a besoin pour démarrer la journée.
La plupart des femmes savent à quel point le syndrome prémenstruel peut être sapant, et des recherches ont montré qu'une tasse de lait chaud peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Ainsi, si vous avez tendance à souffrir de crampes, de sautes d'humeur et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, vous savez exactement quoi boire pour faire disparaître ces symptômes désagréables (5).
Les symptômes de la ménopause peuvent être une période éprouvante pour de nombreuses femmes. Avec les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et l'inconfort général, les femmes se sentent stressées avant le début de la ménopause. De nombreuses femmes souffrent également d'insomnie. Le lait chaud est connu pour soulager le stress, favoriser la relaxation et soulager considérablement l'insomnie
Pour les patients souffrant de maladies chroniques telles que le cancer, le lait agit comme un riche complément. De nombreuses personnes qui ont de la difficulté à ingérer de la nourriture peuvent trouver du réconfort dans un verre de lait chaud qui est doux pour les dents et qui est également une boisson saine (6).
Nous connaissons tous l'importance d'un sommeil réparateur et son rôle dans la réparation et la restauration du corps. Pour beaucoup, dormir la nuit est un gros problème. Les médecins du monde entier recommandent un verre de lait chaud avant de se coucher car cela aide à bien dormir (7). C'est parce qu'un type d'acide aminé dans le lait aide à calmer l'esprit et apaise les nerfs effilochés.
Si vous souffrez d'un mal de gorge ou d'une douleur, une tasse de lait chaud peut être le meilleur médicament pour soulager la douleur et l'inconfort. Vous ressentirez une sensation apaisante lorsque vous siroterez une tasse de lait chaud. Vous pouvez également préparer un thé léger qui peut accélérer le processus de guérison et vous donner l'énergie dont vous avez tant besoin pour combattre l'infection (8).
Le lait chaud est un moyen de recharger votre corps et de le garder hydraté tout au long de la journée. Il est particulièrement bon de boire du lait après l'exercice car il reconstitue rapidement les électrolytes dans le corps et aide à réhydrater rapidement le corps.
Une tasse de lait chaud avant le coucher peut soulager la constipation. Il vous aide également à bien dormir et permet à votre tube digestif de travailler sur ce sur quoi il est censé fonctionner :la digestion. Si vous souffrez de constipation chronique, l'agarol, en association avec du lait chaud peut faire l'affaire ! (9)
Le lait chaud a plus d'avantages que nous ne pouvons le penser. Si vous n'aimez pas beaucoup un verre de lait, parfumez-le avec des fruits, des amandes ou même des dattes. Cela rendra votre boisson plus tentante et contribuera à améliorer votre santé de plusieurs façons !
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