10 avantages étonnants pour la santé et les utilisations de Satsuma pour la peau, les cheveux et la santé

Satsuma appartient à la famille des mandarines. C'est un fruit sans pépins, facile à peler et délicieux. Cette collation à faible teneur en calories et à la peau éclatante est une merveilleuse gâterie riche en antioxydants. Satsuma est couramment utilisé dans les salades sous sa forme brute. De plus, ces mandarines peuvent également être utilisées pour donner une saveur délicieuse aux glaces, muffins, gâteaux et bonbons.

Voici pourquoi vous devriez inclure les oranges Satsuma dans votre alimentation.

Avantages pour la santé des Satsumas :

1. Agent anti-cancéreux naturel :

La présence abondamment riche en caroténoïdes dans ces fruits peut éviter le risque de cancer du foie. La bêta cryptoxanthine présente dans ce jus a les avantages potentiels de contrecarrer le risque de cancer chez les personnes souffrant d'hépatite C. La recherche indique que l'utilisation régulière de ce jus d'orange par les patients atteints d'hépatite C a évité le risque de cancer du foie. Gorgé de limonène, ce fruit est également connu pour retarder l'apparition du cancer du sein chez la femme.

2. Améliore le système immunitaire :

Satsuma est une riche source de vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant naturel qui lutte contre les radicaux libres dans le corps humain. Ceux-ci affaiblissent le système immunitaire, le rendant vulnérable aux infections fréquentes. Ainsi, ce fruit peut être inclus dans votre alimentation quotidienne pour renforcer le pouvoir immunitaire. Il aide également à vous protéger du rhume, de la toux et d'autres infections.

3. Bon pour l'hypertension :

Ces mandarines sont des sources naturelles de potassium. Le potassium joue un rôle majeur dans le maintien des niveaux de pression artérielle. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension peuvent consommer ces fruits pour abaisser leur tension artérielle. Cela contrecarrera les conditions médicales déclenchées par l'hypertension.

4. Aide à la perte de poids :

Source suprême de fibres naturelles, il a été préconisé d'être un bon compagnon de perte de poids. La consommation d'aliments riches en fibres éloigne la sensation de faim plus longtemps. Ainsi, il vous empêche de trop manger et de vous gaver. Ceci, à son tour, aide à stimuler les niveaux de métabolisme et à mieux éliminer les graisses indésirables.

5. Agent détoxifiant naturel :

Le Satsuma riche en fibres aide à éliminer les toxines du corps humain, purifiant ainsi le sang. Ces fruits sont également connus pour posséder des propriétés anti-microbiennes. Ainsi, il pourrait être utilisé pour protéger les blessures et les plaies des conditions septiques déclenchées par des infections fongiques et bactériennes.

6. Bon pour la santé digestive :

C'est une bonne source de fibres. Cela facilite le nettoyage du système. Les propriétés antispasmodiques naturelles de ces fruits aident à calmer le système digestif en raison de vomissements excessifs.

7. Retarde le processus de vieillissement de la peau :

Satsuma est riche en antioxydants, la vitamine C. La vitamine C neutralise les radicaux libres présents dans votre corps, élimine les toxines et retarde ainsi l'apparition des rides et ridules. En éliminant les toxines, l'orange aide également à éliminer les imperfections de votre peau. Consommez-le cru ou sous forme de jus ou appliquez-le localement pour une peau saine, éclatante et sans imperfections.

8. Aide à maintenir les niveaux de cholestérol sous contrôle :

Les antioxydants présents dans Satsuma aident à abaisser les niveaux de LDL et favorisent le HDL. Ces membres de la famille des oranges combattent les radicaux libres. Les radicaux libres, s'ils ne sont pas apprivoisés, pourraient oxyder le cholestérol, le faisant coller aux parois artérielles, ouvrant ainsi la voie à des troubles cardiovasculaires tels que l'athérosclérose. La présence de fibres insolubles et solubles dans des niveaux excédentaires empêche également l'absorption du cholestérol dans votre intestin.

9. Bon pour les diabétiques :

Ce fruit est une bonne source de fibres. De plus, il a le potentiel de réduire et de contrôler les niveaux d'insuline en empêchant la transformation des sucres en graisses. Ainsi, il peut être utilisé par les diabétiques pour contrôler leur taux de sucre.

10. Cheveux sains :

Ces oranges sont des sources connues de vitamine B 12 et de vitamine E. Ces deux vitamines sont essentielles à la croissance des cheveux. Antioxydant naturel, l'utilisation régulière de ce fruit satsuma pour les cheveux protège vos cheveux des effets négatifs de la pollution, prévenant ainsi le grisonnement prématuré. Rincer vos cheveux avec un rinçage à base d'huile de noix de coco et de jus de Satsuma est connu pour leur rendre un éclat visible.

Comment manger du satsuma – Conseils et recettes

Faible en calories et riche en minéraux, vitamines et autres nutriments essentiels, vous pouvez inclure une ou deux oranges dans votre alimentation quotidienne. Ajoutez-le à votre salade pour un apport protéiné ou à vos délices cuits au four pour un parfum et un goût rafraîchissants et revigorants.

Voici quelques recettes de satsuma que vous pouvez essayer pour profiter des bienfaits du satsuma :

1. Salade d'Endives et Mandarines Satsuma :

Ingrédients :

• Endive – 1, feuilles séparées, fond paré
• Satsuma – 1, pelé, tranché
• Fromage faible en gras – 1 oz
• Persil – 2 cuillères à soupe, haché finement
• Sel – au goût
• Puissance du poivre noir – ½ cuillère à café
• Huile d'olive - 1 cuillère à café

Préparation :

1. Disposez les feuilles d'endives parées sur une assiette.
2. Dans un bol à mélanger, ajouter les tranches de Satsuma, le fromage, le persil, le sel, la poudre de poivre noir et l'huile d'olive. Mélanger délicatement pour un mélange homogène.
3. Disposer sur les feuilles d'endives et servir.

2. Sandwich Satsuma à l'avocat :

Il s'agit d'un petit-déjeuner savoureux ou d'une collation riche en fibres.

Ingrédients :

• Pain de blé entier – 4 tranches, coupées en deux
• Satsuma – 1, pelé, tranché
• Avocat -1, pelé, en tranches
• Choux – 2 cuillères à soupe
• Poivre noir – 1 cuillère à café, grossièrement moulu
• Sel – au goût
• Vinaigrette – 1/4 cuillère à café

Préparation :

1. Dans un bol à mélanger, ajoutez le Satsuma, l'avocat et les germes. Ajouter l'assaisonnement et mélanger.
2. Faire griller les tranches de pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
3. Garnir les 4 moitiés des tranches de pain grillées avec des quantités égales du mélange mélangé. Arroser de vinaigrette, recouvrir du reste des moitiés et servir.

3. Smoothie banane satsuma :

Si vous êtes pressé et que vous n'avez pas assez de temps pour vous asseoir et prendre votre petit-déjeuner, optez pour ce smoothie plein d'énergie.

Ingrédients :

• Banane – 1, moyenne, pelée, coupée en morceaux
• Satsuma – 1, pelé, tranché
• Yourt faible en gras – 1 tasse
• Jus d'ananas ou jus de pomme - ½ tasse

Préparation :

1. Dans un mélangeur, mélanger la banane, les quartiers d'orange, le yaourt et le jus.
2. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.
3. Garnir d'un brin de menthe et déguster.

Tableau nutritionnel Satsuma :

Un fruit peu calorique qui est complètement non salissant à transporter, Satsuma est idéal pour tous ceux qui souhaitent profiter d'une collation saine et savoureuse. Récoltez les bienfaits de ce fruit en l'incluant dans votre alimentation dès aujourd'hui.