Pouvez-vous perdre du poids pendant le sommeil

Comme ce serait merveilleux si vous pouviez perdre du poids pendant votre sommeil ? Oui, le sommeil peut vous aider à perdre du poids si vous suivez quelques conseils de perte de poids pendant la nuit. Faire ces choses simples pendant que vous dormez vous aidera à brûler plus de calories et à perdre du poids rapidement.

Pendant le sommeil, le corps est dans une phase de repos mais brûle toujours des calories car le corps a besoin d'un apport continu d'énergie pour continuer toutes les fonctions du corps. Cependant, certaines petites choses peuvent accélérer le processus de combustion des graisses pendant votre sommeil.

Il est également très important de noter qu'un meilleur sommeil entraîne une perte de poids et qu'un sommeil incomplet fait grossir. Si vous dormez moins, une hormone de stress est produite dans votre corps. Cette hormone connue sous le nom de cortisol fait grossir en diminuant le métabolisme, en augmentant la faim et en augmentant les fringales.

Voici quelques conseils pour perdre du poids pendant le sommeil.

Gardez-vous un peu froid

Si vous restez un peu froid pendant le sommeil. Votre corps aura besoin de plus d'énergie pour vous garder au chaud. Cela brûlera plus de calories pendant que vous dormez et entraînera une perte de poids. Alors ne vous couvrez pas avec trop de couettes ou de couvertures pendant les hivers.

Dormir dans le noir avec les lumières éteintes

La mélatonine est une hormone qui est liée à un meilleur sommeil et à une perte de poids. Cette hormone fonctionne bien si vous dormez mieux et dans l'obscurité cette hormone est davantage produite par le corps. Alors dormez dans une pièce sombre pour perdre du poids.

Évitez les aliments salés

Vous devez éviter de manger des aliments qui contiennent plus de sel comme la nourriture chinoise, les collations salées, etc., surtout la nuit. Le sel dans votre corps retient l'eau à l'intérieur, ce qui entraîne un gonflement des mains, des pieds et même du visage. Cela vous donnera l'air obèse le matin car vous ne pourrez pas éliminer le sel de votre corps pendant votre sommeil.

Évitez les disputes

Il est humain de se disputer à des moments impairs. Cependant, évitez les disputes dues la nuit car cela gâchera votre sommeil car vous serez dérangé mentalement. Cela provoque la libération de cortisol, l'hormone du stress, et vous donne suffisamment de temps pour vous faire grossir pendant la nuit. Cependant, si quelque chose vous trotte dans la tête, effacez vos doutes et allez dormir.

Préparez vous-même le dîner

Si vous avez l'habitude de commander votre dîner à l'extérieur, vous devez l'arrêter, surtout lorsque vous mangez pendant la nuit. Les aliments extérieurs contiennent plus de calories que les aliments faits maison. Cela entraîne une prise de poids et cela aussi quand on sait que votre dîner doit être léger.

Entraînement à l'heure du coucher

Allez vous promener le soir après le dîner, faites du vélo ou dansez après le dîner. Cela vous fera mieux dormir. Lorsque vous dormez bien, votre corps brûle bien les graisses et vous perdez du poids.

Dîner fibreux !

Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers, etc. dans vos dîners. Vous vous sentirez ainsi rassasié et vous éviterez de trop manger. De plus, les fibres auront le temps pendant le sommeil de mieux fonctionner pour perdre du poids, car vous n'ingérez aucun autre aliment plus tard.