Savez-vous qu'il y a de nombreux avantages à manger des noix ? Découvrons-le dans cet article. Auparavant, les noix étaient rejetées pour leur teneur élevée en matières grasses, mais elles sont maintenant considérées comme l'aliment le plus précieux sur le plan nutritionnel. Les noix sont le seul aliment parfaitement emballé avec des graisses, des protéines, des fibres, des stérols végétaux et des antioxydants sains. Selon une étude de Harvard, une personne qui mange une poignée de noix au quotidien vit plus longtemps que les personnes qui ne mordent pas de noix. La plupart des experts professionnels affirment qu'il existe de nombreux avantages pour la santé à manger des noix crues tous les jours plutôt que des noix cuites. Certains des avantages de manger des noix sont que vous êtes moins susceptible de mourir d'un cancer, d'une maladie cardiaque, d'une maladie respiratoire, d'un diabète de type 2, de calculs biliaires, d'un cancer du côlon et d'une diverticulite. Les noix contiennent des acides gras insaturés et plus de nutriments qui peuvent également être considérés comme une collation appropriée. En fait, manger des noix présente des avantages allant d'un métabolisme sain à un cœur sain. Voici quelques-uns des avantages de manger des noix quotidiennement, notamment :
5 NOIX À AVOIR DANS VOTRE ALIMENTATION
Plusieurs études suggèrent que la consommation de noix rend improbable la prise de poids. L'ajout d'une poignée de noix à votre alimentation peut vous aider à conserver votre poids idéal. Cela ne signifie pas que manger régulièrement des noix peut vous faire perdre du poids, mais les recherches suggèrent que cela ne contribuera pas à une prise de poids significative.
Les avantages de manger des noix quotidiennement sont qu'elles contiennent un certain nombre de composés neuroprotecteurs, notamment la vitamine E, le folate, la mélatonine et les acides gras oméga-3. Et tous ces composés se trouvent le plus souvent dans les noix. Plus important encore, la consommation de noix aide à développer le raisonnement inférentiel chez les jeunes adultes.
Les noix contiennent des antioxydants. Cela aide à protéger votre corps contre les dommages cellulaires qui contribuent aux maladies cardiaques et au cancer. Les avantages de manger des noix réduisent fréquemment les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel).
Les noix sont riches en vitamine E. N'oubliez pas que des quantités adéquates de vitamine E peuvent aider à protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et les lésions oculaires liées à l'âge. La vitamine E stopperait la progression de la formation de plaque dans vos artères qui les rétrécit.
Manger des noix fréquemment peut faire baisser le taux de cholestérol. Il essaie de réduire votre cholestérol. Les fibres vous font vous sentir rassasié même après en avoir consommé moins.
Habituellement, les noix de macadamia sont utilisées pour ajouter de la saveur aux plats. Cependant, il comprend également un bon niveau de la variété saine mono-insaturée. Les noix riches en fibres apportent également des minéraux essentiels, notamment du magnésium, du calcium et du potassium.
Les avantages de manger des noix sont qu'ils améliorent les paramètres métaboliques des personnes souffrant de diabète de type 2. Si vous consommez un quart de tasse de noix par jour, cela peut réduire considérablement les niveaux d'insuline à jeun par rapport à ceux qui ne mangent pas de noix.
La consommation quotidienne de noix comme les noix peut améliorer la qualité du sperme chez les jeunes hommes en bonne santé. Manger 75 grammes de noix par jour a une chance d'améliorer la motilité et la morphologie du sperme chez les jeunes hommes entre 21 et 35 ans.
Les noix peuvent faire briller votre peau. Les noix sont riches en vitamines B et en antioxydants qui tentent de prévenir les rides et les signes du vieillissement de la peau.
Les noix sont aussi une bonne nourriture pour les cheveux. Ils contiennent de la biotine (vitamine B7) qui favorise la croissance des cheveux et réduit la chute des cheveux. Manger des noix peut prévenir la chute des cheveux.
Des études suggèrent que la consommation d'une portion d'une once de noix deux fois par semaine peut réduire considérablement le risque de cancer du pancréas par rapport à ceux qui n'ont pas l'habitude de manger des noix.
Les noix de cajou et les arachides aident à former des os sains. Il assure la croissance et le maintien des os et un rythme cardiaque normal.
Les futures mamans qui mangent des noix peuvent aider à réduire les risques que le bébé développe des allergies alimentaires. Il aide au développement du cerveau et des yeux du fœtus à naître.
Une alimentation riche en noix peut réduire le risque de démence. Manger régulièrement des noix peut prévenir la maladie.
Les autres avantages intéressants de la consommation de noix sont qu'elle améliore l'immunité. La consommation de pignons de pin par les femmes enceintes peut être bénéfique pour les nerfs, le système circulatoire et le squelette de votre bébé.
Manger des noix quotidiennement peut prévenir le risque de cancer de la prostate. Il réduit la croissance du cancer de 30 à 40 %.
Consommer une dose de noix tentera de ralentir la croissance de la tumeur cancéreuse du sein. Les noix jouent un rôle dans la gestion du cancer du sein même après le diagnostic.
Les avantages de manger des noix comme les amandes et les noix sont qu'ils abaissent la tension artérielle et les réponses de tension artérielle liées au stress.
Certaines noix sont riches en fer et en protéines, ce qui aide à prévenir l'anémie. Le fer contenu dans les noix fournit de l'oxygène à toutes vos cellules.
Manger une poignée de noix seulement trois fois par semaine est la clé d'une vie plus longue et d'une vie saine.
Types de détatouage et soins ultérieurs
5 trucs et astuces faciles pour vous aider à planifier votre mariage
Comment utiliser les masques de nuit et les masques de sommeil
13 meilleurs rasoirs pour sourcils et visage pour femmes :les femmes se rasent le visage ?
Le dernier outil de beauté dont tout le monde parle !
