Excellents avantages de faire une sieste

Winston Churchill, Napoléon Bonaparte, John F Kennedy, Albert Einstein :qu'y avait-il de commun entre ces grands hommes ? Ils ont tous compris les avantages de la sieste et en ont fait une partie de leur vie. Sans aucun doute, ils devaient être des gens très occupés avec des millions de responsabilités sur leurs épaules et pourtant ils ont pris le temps de faire la sieste. Alors, quelle est cette sieste et quelle est son importance pour nous ?

La sieste est un temps de sommeil de courte durée que l'on peut rattraper dans l'après-midi, idéalement après le déjeuner entre 13h et 15h. On l'appelle souvent une sieste éclair parce que ceux qui s'y « adonnent » savent ce qu'elle apporte de positif et à quel point elle est saine.

BIENFAITS ÉTONNANTS DE KAPALBHATI PRANAYAMA

Par nature, presque tous les animaux sont des dormeurs polyphasiques; ils séparent leur journée en différentes phases de sommeil et de réveil. Avez-vous déjà vu un chat dormir pendant la journée ? Eh bien, elle fait sa sieste. Elle, comme tous les autres animaux, comprend les avantages pour la santé des siestes.

Et on ne peut jamais douter de l'agilité et de la vigilance d'un chat. Malheureusement, c'est une pratique dont nous, les humains, avons grandi et considérons une sieste comme un signe de paresse et de léthargie. Nous sommes probablement les seuls « animaux » qui vivent une vie biphasique - ayant deux phases distinctes dans une journée. Ou est-ce que nous avons essayé d'accorder notre corps pour qu'il en soit ainsi ? Il est temps de nous «réveiller» aux avantages de la sieste. Peut-être que les raisons suivantes peuvent aider à comprendre les avantages de la sieste.

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Améliore l'apprentissage et la mémoire : Lorsqu'il dort, le cerveau se recharge, prépare le corps pour une autre série d'activités et d'apprentissages. Les choses apprises juste avant la sieste sont répétées et se font une place solide dans le cerveau. Faites une sieste et aiguisez vos capacités d'apprentissage et de mémorisation. Il n'est pas nécessaire que le sommeil soit très long, mais une courte sieste de 10 minutes peut faire des merveilles pour votre cerveau.

Améliore la vigilance : Tous les animaux de chasse doivent être vigilants, concentrés et en pleine forme pour attraper des proies. Et c'est un fait avéré que tous les animaux font de courtes siestes à différents intervalles de la journée. Cela parle-t-il en faveur des siestes ? Oui. Il vous aide à rester vigilant, en fait bien plus que ceux qui ne font pas de sieste. Une expérience réalisée avec des pilotes de la NASA a également prouvé qu'en faisant une sieste, la vigilance s'améliorait de cent pour cent.

Améliore la productivité : L'heure de l'après-midi divise notre journée en deux parties distinctes. Lorsque nous nous réveillons le matin, nous sommes frais et prêts à accomplir nos tâches. Peu à peu, les niveaux d'énergie commencent à baisser et après le déjeuner, ils peuvent tomber très bas. C'est le moment où le corps a besoin d'une recharge et une sieste s'avère être la solution idéale. Ce court temps de sommeil de 30 à 40 minutes aide le corps à reprendre son activité et à travailler encore mieux, ce qui ajoute aux avantages de la sieste.

Améliore la créativité : Avec un esprit fatigué, les idées ne coulent pas. Nous pouvons essayer de conjurer le sommeil et continuer pour diverses raisons, mais le cerveau ne parvient pas à penser frais. Pour avoir un regain de créativité, l'esprit doit être une table rase. Essayez de faire la sieste. Une fois de retour en action, vous découvrirez des idées fraîches et fluides. Pas étonnant qu'Albert Einstein fasse la sieste.

Évite le stress : Le stress est l'un des plus grands problèmes de santé des temps modernes. Une sieste peut s'avérer être un excellent moyen de garder ce problème à distance. Les avantages pour la santé des siestes impliquent la relaxation du cerveau, des muscles et du corps. Cela signifie se reposer et cela en soi peut aider à soulager le stress dans une grande mesure.

Le monde réalise enfin les avantages de la sieste, mais il reste encore un long chemin à parcourir. Les gens ont encore besoin de raisons convaincantes pour accepter la sieste comme une idée saine. Le simple mot sieste ressemble beaucoup à un bébé et pour beaucoup, faire la sieste pendant la journée est une perte de temps. Les pensées doivent être inversées et les avantages de la sieste compris pour mener une vie de meilleure qualité.