L'anémie est une maladie courante du sang. On dit qu'une personne souffre d'anémie lorsque son taux sanguin d'hémoglobine est faible. Le rôle de l'hémoglobine est de transporter l'oxygène vers différentes parties du corps. Même si l'anémie touche à la fois les hommes et les femmes, les femmes sont plus sujettes à ce trouble. Il existe trois types d'anémie, à savoir l'anémie par perte de sang, l'anémie hémolytique et l'anémie par déficit de la production de globules rouges.
Les causes de l'anémie comprennent une carence en fer, une carence en acide folique, une carence en vitamine B12, l'allaitement, le tabagisme, le vieillissement, des maladies comme l'arthrite et le VIH et certains autres médicaments. Les symptômes de l'anémie varient d'une personne à l'autre. Cependant, certains des symptômes courants incluent la léthargie, la fatigue, l'essoufflement, les vomissements, les selles sanguines, les brûlures d'estomac chroniques et l'enflure des jambes et des bras.
Pour vaincre l'anémie, une alimentation saine est indispensable. Il est nécessaire d'inclure des aliments riches en fer, en acide folique et en vitamines. Peu de super aliments peuvent vous aider à vaincre l'anémie. Dans cet article, chez Boldsky, nous énumérons certains des aliments riches en fer à inclure dans votre alimentation pour prévenir l'anémie. Lisez la suite et incluez ces aliments dans votre alimentation.
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Épinards :Les épinards font partie des super aliments capables de combattre et de prévenir efficacement l'anémie. Il contient du calcium, du fer et du bêta-carotène qui aident à maintenir un système immunitaire sain et à traiter l'anémie. Il augmente également la numération sanguine.
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Betterave :La betterave étant riche en fer, elle aide à combattre l'anémie en peu de temps. Il augmente l'efficacité des globules rouges. Parallèlement à cela, il répare et réactive même les cellules sanguines. Il augmente l'apport d'oxygène à toutes les autres parties du corps.
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Tomates :Les tomates contiennent de grandes quantités de vitamine C, ce qui aide à prévenir l'anémie. Les tomates aident à une meilleure absorption du fer et réduisent le risque d'anémie. Boire du jus de tomate tous les jours peut certainement augmenter la numération sanguine.
Beurre de cacahuète :Le beurre de cacahuète est une riche source de fer. Inclure le beurre de cacahuètes quotidiennement et vous verrez de meilleurs résultats. Vous pouvez même manger une poignée de cacahuètes chaque jour pour lutter contre l'anémie.
Viande rouge :La viande rouge comme le bœuf et l'agneau contient du fer qui est absorbé par l'organisme. Le foie de boeuf a plus de 60 pour cent des besoins quotidiens en fer. Ainsi, incluez 3 onces de foie de bœuf ou de poulet pour augmenter votre numération sanguine.
