L'extraction d'huile a explosé sur la scène de la beauté naturelle il y a un peu plus de cinq ans, gagnant notamment du terrain après un segment de l'émission Dr. Oz. Cependant, l'extraction d'huile pour les dents est en fait une pratique très ancienne basée sur la pratique de la médecine traditionnelle indienne de l'Ayurveda.
Les allégations de santé entourant l'extraction de l'huile du plus plausible au moins plausible incluent la capacité de prévenir la mauvaise haleine et les saignements des gencives, d'éliminer la congestion et même de traiter les migraines et les problèmes de sommeil. L'extraction à l'huile est également souvent recommandée pour le blanchiment des dents.
Comme pour de nombreuses autres pratiques de médecine traditionnelle, il est difficile de dire quelles parties sont réelles et lesquelles sont un placebo. Les principes sous-jacents de l'Ayurveda sont basés sur la spiritualité plus qu'ils ne le sont sur la science, mais en même temps, ses pratiques ont duré des milliers d'années et certaines se sont révélées prometteuses une fois étudiées.
Dans cet article, je vais expliquer ce qu'est l'extraction d'huile ainsi qu'un peu de sa signification dans l'Ayurveda. Ensuite, je plongerai pour couvrir les avantages de l'extraction d'huile qui ont un peu plus de fondement scientifique. Je parle également des risques potentiels de l'extraction d'huile et explique comment le faire en toute sécurité. Ensuite, pour finir, je répondrai à la question la plus importante de toutes :l'extraction à l'huile peut-elle vraiment blanchir vos dents ?
Guide d'extraction d'huile :contenu
L'extraction d'huile, qui dans l'Ayurveda est appelée «gundusha» ou «kaval», est la pratique consistant à faire tourner l'huile autour de la bouche afin d'améliorer la santé bucco-dentaire et globale. L'huile traditionnelle à utiliser pour la pratique est l'huile de sésame, qui est un aliment de base dans la cuisine du sud de l'Inde, bien que l'huile de noix de coco ait transcendé sa popularité en Occident grâce à sa saveur plus douce et à la longue liste d'acides gras et de composés phytochimiques bénéfiques qu'elle contient. D'autres huiles parfois citées pour l'extraction d'huile comprennent l'huile de tournesol et l'huile d'olive.
Selon le Centre Chopra, on pense dans l'Ayurveda que différentes sections de la langue sont reliées à différentes parties du corps, donc en faisant bruire l'huile autour de vous, vous pouvez en fait profiter à de nombreux autres organes. Il est vrai que la santé bucco-dentaire est liée à la santé globale puisque le corps absorbe facilement les bactéries à travers les gencives, mais cela signifie-t-il que l'extraction d'huile spécifiquement aura de meilleurs avantages pour la santé que d'autres pratiques de santé bucco-dentaire est discutable.
Il existe quelques mécanismes suggérés pour le fonctionnement de l'extraction d'huile. L'un de ces mécanismes est la saponification. L'idée est que lorsque l'huile est agitée autour d'enzymes dans la bouche, elle réagit avec l'huile pour avoir un mécanisme de saponification, qui finit par libérer des acides gras bénéfiques de l'huile et donner une action de nettoyage mécanique, et il y a même un peu de recherche pour soutenir cette idée. D'autres suggèrent que c'est simplement le mécanisme de bruissement qui déloge les débris et aide à nettoyer la bouche.
Une partie de la raison pour laquelle on l'appelle «extraction d'huile» en anglais est qu'on pense que l'huile peut réellement absorber les toxines par la bouche. C'est facile à rejeter - si vous avez lu mes articles avant de savoir que «toxines» et «détox» sont souvent des mots à la mode utilisés pour semer la peur et induire les gens en erreur.
Dans une tentative de séparer le blé de l'ivraie, j'ajouterai les avantages éprouvés (ou du moins, quelque peu étayés par des preuves) de l'extraction de l'huile. Il convient de noter que même les praticiens de l'Ayurveda conviennent que l'extraction d'huile ne remplace pas d'autres pratiques de soins bucco-dentaires comme le brossage et la soie dentaire. Au lieu de cela, il est considéré comme une option complémentaire.
L'effet le plus notable et le mieux documenté de l'extraction d'huile est qu'il aide à éliminer certaines bactéries et à réduire ainsi la mauvaise haleine et l'accumulation de plaque. Cela peut également aider à prévenir la gingivite et d'autres problèmes buccaux bactériens, et peut également aider à empêcher les bactéries de pénétrer dans la circulation sanguine par la bouche.
Les études qui ont testé cela comparaient généralement l'extraction d'huile au rinçage avec un rince-bouche et ont constaté que dans certains cas, les résultats étaient comparables, tandis que dans d'autres, le rince-bouche fonctionnait mieux.
Ce que je considère comme un avantage potentiel de l'extraction d'huile, en particulier par rapport au rince-bouche, c'est qu'il est moins susceptible de provoquer une sécheresse de la bouche. Au lieu de cela, les acides gras contenus dans l'huile ont des propriétés émollientes et une teneur en antioxydants qui peuvent aider à apaiser l'inflammation et à protéger des dommages oxydatifs. L'huile de noix de coco, en particulier, a montré certaines capacités de cicatrisation, elle pourrait donc être particulièrement apaisante pour les personnes ayant des gencives sensibles.
Parmi les autres avantages souvent énumérés pour l'extraction d'huile, citons le fait qu'il blanchit les dents, prévient les douleurs à la mâchoire et les maux de tête (peut-être en vous donnant un entraînement de la mâchoire) et aide à éliminer la congestion. La seule preuve à l'appui de ces avantages est anecdotique, elle doit donc être prise avec un grain de sel.
En ce qui concerne les remèdes traditionnels, l'extraction d'huile est assez sûre. Le principal risque associé à l'extraction d'huile est la pneumonie lipoïde, un type de pneumonie qui survient lorsque l'on aspire ou inhale l'huile.
La pneumonie lipoïde est très rare, et il est difficile de dire quelles sont les chances de l'obtenir à partir d'une extraction régulière d'huile, car il n'y a pas beaucoup d'études de cas documentées sur ce qui se passe. Il est plus fréquent à la suite de la consommation de laxatifs à base d'huile. Vous devez faire attention à ne pas inhaler d'huile pendant que vous tirez de l'huile et faites attention à tout signe de pneumonie, comme un essoufflement, des douleurs thoraciques ou une toux.
Le deuxième risque est beaucoup moins grave et juste un peu plus probable. Les huiles peuvent provoquer une dermatite de contact chez certaines personnes, il est donc important de tester l'huile sur votre peau avant de la faire tourner dans votre bouche, surtout si vous ne l'avez jamais utilisée auparavant.
Enfin, vous devez tenir compte des risques liés à la consommation d'huile et de son impact sur le taux de cholestérol. Si vous tirez correctement l'huile, vous n'avalerez pas d'huile, mais cela peut être difficile à éviter lorsque vous devez garder l'huile dans votre bouche pendant si longtemps. Pour cette raison, il est préférable de limiter le temps que vous passez à tirer de l'huile plutôt que d'avaler accidentellement l'huile.
Enfin, il convient de répéter que l'extraction d'huile ne remplace jamais un régime d'hygiène bucco-dentaire approprié de brossage et de soie dentaire ! Si vous choisissez de le faire, ajoutez-le à votre routine existante plutôt que de remplacer les pratiques.
• Pour commencer, assurez-vous que l'huile de votre choix est coulante et liquide – ceci est particulièrement important pour l'huile de noix de coco, qui est généralement solide à température ambiante. Vous devrez peut-être le chauffer pendant quelques secondes pour vous assurer qu'il est totalement fondu.
• Si vous n'êtes pas sensible aux huiles essentielles, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe ou de clou de girofle pour améliorer la saveur et profiter d'effets rafraîchissants et antibactériens supplémentaires.
• Placez ½ à 1 cuillère à soupe d'huile dans votre bouche et commencez à la remuer doucement. N'en faites pas trop, car cela pourrait entraîner des douleurs à la mâchoire.
• Si vous souhaitez vous en tenir au standard ayurvédique du gundusha, assurez-vous de faire tourner l'huile autour de votre bouche pendant exactement 20 minutes. Concentrez-vous sur le bruissement de manière à ce qu'il fasse des allers-retours sur les dents, et même entre les dents si possible.
• Si vous ne pouvez pas tolérer de faire tourner l'huile pendant si longtemps, vous pouvez essayer de la faire tourner pendant quelques minutes, puis de la garder dans votre bouche, ou vous pouvez simplement varier la durée pendant laquelle vous la maintenez dans votre bouche. Les études sur le tirage à l'huile demandaient généralement aux participants de le faire tourner pendant 10 minutes.
• Une fois que suffisamment de temps s'est écoulé, recrachez l'huile directement dans la poubelle, ou dans une tasse puis dans la poubelle. Évitez de cracher l'huile dans l'évier, car cela peut endommager vos tuyaux à plusieurs reprises.
• Rincez-vous la bouche à l'eau tiède pour vous débarrasser de tout résidu d'huile, puis brossez-vous les dents et passez la soie dentaire comme vous le feriez normalement. Vous pouvez également expérimenter l'extraction d'huile après vous être brossé les dents.
• Selon les sources traditionnelles, l'extraction d'huile doit être effectuée tous les jours. Les sources modernes précisent que cela doit être fait avant le brossage et la soie dentaire, et jamais à leur place.
C'est maintenant l'heure de la grande question ! Nous avons déjà établi que l'extraction d'huile présente certains avantages pour la santé bucco-dentaire, mais cette pratique est-elle vraiment le miracle du blanchiment des dents tant revendiqué par de nombreuses sources ? La réponse est… probablement non.
Alors que certains fans de l'extraction d'huile prétendent qu'elle a blanchi leurs dents, d'autres n'ont pas vu de tels effets, et il n'y a aucun mécanisme qui prouve qu'elle peut le faire. Il est possible qu'en encourageant une routine de soins bucco-dentaires plus impliquée et en tuant les bactéries, l'extraction d'huile puisse favoriser des dents plus blanches, mais ce n'est pas en soi une pratique de blanchiment des dents.
Photos via @the_realrebekah, @bymaleiah, @karolinamalisova, @savannah_zammit
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