Poses de yoga pour améliorer la fertilité des femmes

Vous envisagez d'avoir un bébé prochainement ou vous avez du mal à tomber enceinte ? Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas, le yoga pourrait résoudre votre problème. Il existe de nombreuses poses de yoga connues pour augmenter la fertilité chez les femmes. Si cela est fait sous la bonne direction, vous pourriez très bientôt devenir une "mère" en bonne santé et fière.

Il existe de nombreuses procédures médicales qui sont connues pour être très efficaces pour les femmes confrontées à des problèmes de fertilité, mais leur coût est comme un cauchemar pour la plupart des couples. Bien qu'il soit toujours bon de prendre des conseils médicaux appropriés, vous pouvez également essayer des poses de yoga. Assurez-vous toujours de le faire sous la direction d'un instructeur formé et certifié.

Il existe plusieurs poses de yoga destinées à renforcer vos organes reproducteurs et à améliorer la fertilité. Le yoga apaise non seulement votre corps et votre esprit, mais prépare votre corps à la grossesse car il détend le corps et équilibre également vos hormones. Voici les poses de yoga que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte :

Position du Lotus (Padmasana)

> Asseyez-vous sur un tapis de yoga ou une couverture avec les jambes allongées. Tirez votre jambe droite vers la cuisse gauche avec votre semelle vers le haut. Faites de même avec la jambe droite. Cette pose travaille sur les muscles abdominaux et les zones de reproduction, et équilibre vos hormones.

Position du papillon

Asseyez-vous en padmasana, vos pieds se touchant. Placez-les aussi près que possible de votre région pubienne. Inspirez et placez vos mains sur vos pieds puis expirez en appuyant sur vos cuisses jusqu'à ce que vos genoux touchent le sol.

Position des jambes sur le mur

C'est l'une des poses de yoga qui améliore la fertilité chez les femmes. Allongez-vous sur le côté avec vos fesses contre le mur. Levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au mur qui forme un angle de 90 degrés. Respirez normalement. Maintenez cette pose pendant 5 minutes avant de baisser lentement vos jambes.

Position de l'enfant

Agenouillez-vous les pieds joints et les genoux joints. Penchez-vous en avant et étirez vos bras. Votre tête doit faire face au sol. Cette pose détend le corps et l'esprit et augmente vos chances de tomber enceinte.

Pose d'inclinaison du bassin

Allongez-vous sur le sol avec le dos et les jambes tendus. Placez vos bras au sol face au plafond. Expirez et inclinez doucement le bassin et appuyez sur le bas du dos avec les hanches au sol. Inspirez et inclinez le bassin dans la direction opposée.

Position du pont

Allongez-vous sur le sol, les pieds joints, les semelles touchant les fesses et les genoux pliés. Pendant que vous inspirez, poussez vos pieds et vos bras sur le sol en soulevant vos fesses du sol. Tenez cette pose pendant au moins 60 secondes et baissez le dos en expirant.

Courber vers l'avant

Tenez-vous debout, le dos droit. Pendant que vous inspirez, amenez vos bras au-dessus de votre tête. Expirez puis penchez-vous en avant avec les genoux pliés. Inspirez et revenez avec vos bras au-dessus de votre tête. Expirez et mettez vos bras à vos côtés.

Position des genoux à la poitrine

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds près de vos fesses. Inspirez et pliez vos genoux et tirez-les contre votre poitrine. Gardez vos genoux un peu éloignés l'un de l'autre. Expirez et tirez vos genoux vers la poitrine sans le soutien de vos mains.

Plié avant assis

Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant vous. Tirez vos épaules vers l'arrière et votre poitrine vers le haut. Penchez-vous en avant et essayez d'étirer vos mains autant que possible. En vous penchant en avant, pliez la taille et non la tête.

Position du héros allongé

Agenouillez-vous debout, les genoux joints et les pieds écartés. Asseyez-vous sur vos fesses entre vos pieds. Abaissez doucement votre dos jusqu'à ce que vous touchiez le sol. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, gardez un oreiller sous votre dos et vos épaules. C'est l'une des poses de yoga qui améliore la fertilité chez les femmes.