Aliments contenant des calories vides

À l'heure actuelle, un certain nombre d'aliments et de boissons contenant des calories vides sont consommés par des personnes du monde entier. La source de ces calories vides sont les sucres ajoutés ou les graisses solides. Ces aliments ajoutent au nombre de calories du régime alimentaire, mais n'ont que peu ou pas de valeur nutritive.

C'est pourquoi les calories obtenues à partir de ces sources alimentaires sont souvent appelées calories vides. Avec une meilleure connaissance des sucres ajoutés et des graisses solides, vous aurez une idée précise des sources de calories vides et pourrez intuitivement les éviter afin de maintenir une bonne santé.

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Vous devez inclure des aliments riches en nutriments dans votre alimentation si vous envisagez de maintenir une santé optimale. Contrairement à ces aliments, les aliments à calories vides ont une faible teneur en nutriments et les consommer dans des proportions élevées ne fera qu'entraîner une prise de poids.

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Cela est particulièrement vrai dans un scénario où votre apport calorique est bien supérieur à ce que vous utilisez dans vos activités quotidiennes. En comparaison, lorsque vous consommez des aliments riches en nutriments, vous maintenez un poids corporel sain tout en vous fournissant des nutriments qui peuvent vous protéger contre les maladies nocives.

Un regard sur les calories vides La liste des aliments vous indiquera que ce sont généralement les aliments hautement transformés qui entrent dans cette catégorie. La crème glacée, les hamburgers panés et frits, les boissons aux fruits sucrées, les gelées, les sirops, les confitures, les biscuits et autres produits de boulangerie constituent des exemples appropriés à cet égard.

Des astuces géniales pour suivre vos « calories » !

Les aliments et boissons à longue durée de conservation que vous procurent les distributeurs automatiques comme les sodas et les chips figurent également en bonne place parmi les sources de calories vides à éviter. Bien qu'ils soient moins chers et facilement disponibles, prendre l'habitude d'en consommer régulièrement peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

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Je suis sûr que beaucoup seront d'accord si je dis que suivre un régime est difficile ! Cependant, une prise de conscience concernant la source de calories vides à éviter vous permettra d'atteindre ce poids corporel sain sans jamais avoir le sentiment de faire partie d'un régime de contrôle de l'alimentation.

Voici une liste d'aliments à calories vides dont vous pouvez prendre note, contenant les aliments à éviter et des alternatives appropriées pour les mêmes.

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- Le café sucré et les autres produits sucrés tels que les boissons énergisantes et les sodas peuvent être remplacés par de l'eau et des jus de fruits sans sucre. Les boissons telles que le thé ou le café sans les quelques cuillerées supplémentaires d'édulcorants et de jus de légumes sont parmi d'autres alternatives.

- Le lait entier et les produits laitiers fabriqués à partir de celui-ci sont riches en calories vides. Les produits laitiers faibles en gras ou sans gras représentent les autres options à votre disposition.

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- La saucisse de porc, le corned-beef et d'autres coupes de viande froide sont parmi les sources de calories vides à éviter. Le poulet sans peau, la poitrine de dinde et le bœuf haché faible en gras sont les alternatives les plus nutritives.

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- Vous pouvez remplacer vos friandises sucrées telles que les biscuits et les bonbons par des alternatives moins sucrées, du yogourt faible en gras et des fruits.

Lorsque vous évitez les calories vides, cela vous permet d'avoir une meilleure santé globale. Avec une liste d'aliments à calories vides maintenant à votre disposition, nous espérons que faire le bon choix deviendra beaucoup plus facile.