La douleur musculaire est un problème courant que chacun de nous rencontre à un moment ou à un autre de sa vie et elle survient dans n'importe quelle partie de notre corps comme les jambes, les mains, les bras, les pieds, etc. Les douleurs peuvent être légères, modérées à sévère. Les douleurs musculaires peuvent être le résultat d'une blessure ou d'un traumatisme musculaire, d'une surutilisation ou d'un stress musculaire excessif, d'une tension ou d'une anxiété ou de certaines conditions médicales. Il existe des remèdes maison efficaces pour soulager naturellement les douleurs musculaires. Parfois, des douleurs musculaires surviennent en raison d'un exercice vigoureux. Dans ce cas, il n'y a plus besoin d'oxygène pour notre corps. Pour compenser le besoin plus élevé en oxygène, il y a une respiration anaérobie dans les muscles, ce qui entraîne une accumulation d'acide lactique. Cet acide lactique provoque de la fatigue et des douleurs musculaires. Normalement, l'acide lactique se décompose et les douleurs musculaires disparaissent, mais cela peut prendre quelques jours. Heureusement, nous avons des remèdes maison naturels pour soulager les douleurs musculaires.
Comment soulager les douleurs musculaires après l'entraînement et qu'est-ce qui est bon pour les muscles endoloris ? Aujourd'hui, Boldsky partagera avec vous quelques incroyables remèdes maison pour soulager tout type de douleurs musculaires.
Les huiles essentielles agissent comme anti-inflammatoire, analgésique et donc un massage aux huiles essentielles agit efficacement pour soulager les douleurs musculaires. Le massage augmente la circulation sanguine vers les muscles en leur donnant de la chaleur et aide également à disperser l'acide lactique accumulé tandis que l'huile détend le muscle et soulage la douleur. L'arôme des huiles essentielles aide à la relaxation profonde et à la guérison naturelle du corps. Des huiles comme le pin, la lavande, le gingembre et la menthe poivrée s'avèrent très utiles pour réduire les douleurs musculaires.
Le sel d'Epsom ou sulfate de magnésium est un minéral naturel qui réduit l'inflammation des tissus musculaires et soulage les douleurs musculaires. Il réduit également les douleurs musculaires dans les maladies chroniques comme la fibromyalgie. Pour le bain, ajoutez 1 à 2 tasses de sel d'Epsom dans une baignoire de taille standard remplie d'eau tiède ou chaude et détendez-vous pendant 15 à 30 minutes. Le bain aide à soulager les douleurs musculaires et les crampes, à détendre le corps et à atténuer le stress. Voici comment soulager les douleurs musculaires après l'entraînement.
C'est l'un des meilleurs remèdes maison pour soulager les douleurs musculaires. La thérapie par le froid, également connue sous le nom de cryothérapie, consiste à appliquer de la glace ou du froid sur le site blessé pour obtenir un soulagement. Il est souvent utilisé pour réduire les douleurs musculaires résultant d'une blessure sportive aiguë. L'application d'un sac de glace ou de froid sur le site lésé ralentit la circulation sanguine de cette partie, ce qui réduit la douleur et l'inflammation. Il réduit également les spasmes musculaires et les saignements internes qui peuvent suivre la fatigue musculaire. Les packs de glace, les massages glacés, les packs de gel, les compresses froides chimiques, les sprays vapocoolant sont quelques-unes des méthodes pour appliquer différentes formes de thérapie par le froid.
La thermothérapie est utilisée pour traiter les douleurs dans les conditions chroniques telles que les entorses ou les foulures, les spasmes musculaires et la raideur musculaire. Il est préférable d'éviter la thermothérapie dans les cas de blessures aiguës, car cela peut augmenter l'enflure et causer de l'inconfort. La chaleur soulage les douleurs musculaires, réduit les spasmes musculaires et détend les muscles tendus. La chaleur aide également à guérir les blessures musculaires en augmentant le flux sanguin de la partie affectée. La thermothérapie comprend deux types de thérapies, la thermothérapie profonde et la thermothérapie superficielle. La thérapie par la chaleur profonde comprend les ultrasons et la diathermie à ondes courtes et micro-ondes, tandis que la thérapie superficielle comprend les compresses chaudes, la chaleur infrarouge, la cire de paraffine et l'hydrothérapie. Vous pouvez également consulter un physiothérapeute pour ces traitements.
L'exposition de la partie douloureuse à un bain d'eau chaude et froide en alternance aide à soulager rapidement les douleurs. Il améliore la circulation sanguine de la partie affectée, réduit l'enflure et la douleur. Le bain froid engourdit la partie douloureuse et soulage la douleur tandis que le bain chaud détend le muscle, réduit les spasmes et le niveau de stress dans tout le corps. L'ajout d'huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et la bergamote à l'eau peut donner un avantage supplémentaire.
Certaines herbes ont une action anti-inflammatoire et apaisante. Alors que le liniment à base de plantes (extrait semi-solide d'herbes appliqué comme une lotion, un gel ou un baume) a la capacité de pénétrer la peau et les tissus et d'aider à la cicatrisation. L'herbe comme l'Arnica a toujours été utilisée dans les entorses et les douleurs musculaires, tandis que l'herbe comme le millepertuis a été utilisée pour détendre les spasmes musculaires. La griffe du diable est une herbe qui agit comme un analgésique naturel et soulage les douleurs musculaires et les douleurs, en particulier dans le bas du dos et le cou. La lavande et la rose marie sont bien connues pour leurs effets d'aromathérapie, elles sont apaisantes lorsqu'elles sont appliquées sur la peau et elles détendent les spasmes et les crampes en étant absorbées dans les muscles.
L'acupression est une méthode scientifique dans laquelle les points d'acupression dans le corps sont stimulés par la pression pour donner un soulagement. La stimulation de ces points également appelés points puissants déclenche la libération d'endorphines qui sont des analgésiques naturels qui soulagent les douleurs musculaires. Il aide également à la relaxation et à la guérison des muscles. La relaxation musculaire et l'augmentation des endorphines sont les moyens rapides et naturels de soulager les douleurs musculaires.
De faibles niveaux de magnésium dans le corps peuvent entraîner des douleurs musculaires générales et des crampes musculaires. Prenez un supplément de magnésium. Vous pouvez commencer par inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Certaines des principales sources alimentaires de magnésium sont la mélasse, les graines de courge et de citrouille (pepitas), les épinards, la bette à carde, la poudre de cacao, les haricots noirs, les graines de lin, les graines de sésame, les graines de tournesol, les amandes et les noix de cajou.
Comment détendre les muscles endoloris ? Le vinaigre de cidre de pomme est un remède maison efficace pour soulager et apaiser les douleurs musculaires. Mélanger une cuillère à soupe ou deux dans un verre d'eau et boire. Vous pouvez également frotter le vinaigre directement sur la zone du muscle endolori ou de la crampe. Cela soulagera les douleurs musculaires.
Il contient de la capsaïcine (qui produit la brûlure des piments forts) qui soulage les douleurs causées par l'arthrite, les douleurs articulaires et musculaires et les douleurs musculaires générales. vous pouvez faire votre propre pâte en mélangeant 1/4 à 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne avec une tasse d'huile d'olive ou de noix de coco (chaude). Appliquez le frottement sur la zone affectée et lavez-vous les mains après l'application. Gardez le frottement loin de vos yeux, de votre nez et de votre bouche car cela provoquerait une irritation.
Le jus de cerise soulage les muscles endoloris après une course ou un exercice vigoureux. On pense que les antioxydants présents dans les cerises, appelés anthocyanes, agissent en réduisant l'inflammation. Essayez de boire du jus de cerise acidulé les jours d'entraînement pour moins de douleur et d'inflammation. Voici comment soulager les muscles endoloris des jambes et des bras.
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