Brisez les habitudes qui vous tueront !

Afficher les photos Briser les habitudes est probablement plus difficile que de perdre du poids, souvent elles sont aussi liées. Les deux ont besoin que vous soyez motivé et que vous le fassiez de manière cohérente. Lorsqu'il s'agit de changer des habitudes malsaines, nous choisissons des options plus faciles comme les résolutions du Nouvel An et les cascades du genre "Je m'en vais" qui sont réversibles afin que nous puissions nous rabattre sur nos mauvaises habitudes chaque fois que nécessaire ; techniquement, nous avons une phobie de l'engagement lorsqu'il vient à quitter nos habitudes.

Voici quelques-unes de nos pires habitudes et un guide pour briser ces habitudes sans fautes.

Un guide pour briser les habitudes :

1. La cohérence est la clé : Le tabagisme est au sommet de notre liste d'habitudes malsaines. Ainsi, lorsque vous dites que vous voulez arrêter de fumer, cela ne signifie pas pour le moment; la deuxième partie se traduit approximativement par "tant que cela convient". Le jour où votre dos sera vraiment collé au mur, vous compenserez le temps perdu en fumant un paquet. C'est un manque de cohérence.

2. Un à la fois : Vous ne pouvez pas briser toutes les habitudes nuisibles à la fois; cela peut être possible si vous avez des convictions surhumaines, mais pour la plupart des gens normaux, il est préférable de choisir une mauvaise habitude et de travailler à l'arrêter. Par exemple :si vous êtes un fumeur invétéré et un buveur invétéré, choisissez d'abord le tabagisme, qui est l'habitude la plus nocive.

3. Pas de demi-mesure : Vous ne pouvez pas prêter des serments à moitié et aller à mi-chemin dans le processus de changement de style de vie. Lorsque vous dites que vous arrêterez de fumer, cela ne signifie pas que vous réduirez le nombre de cigarettes. Il n'y a rien de tel que de prendre un « petit » poison. Vous devrez vous arrêter et vous arrêter totalement à la fois, alors seulement vous en bénéficierez vraiment.

4. Pas de bonnes résolutions : Les résolutions du Nouvel An et les serments conditionnels ne fonctionnent pas lorsqu'il s'agit de changements de style de vie. Les résolutions que vous prenez le 31 décembre sont généralement mises de côté fin janvier. Quand vous dites que "je démissionnerai", si j'obtiens une promotion au travail ; la question est pourquoi attendre que les choses se produisent, vous êtes proactif.

5. Utiliser les déclencheurs : De petits gestes ou pratiques ou des mots qui vous rappellent votre promesse de « démissionner » vous dissuaderont de céder. Par exemple ; si vous avez du mal à vous réveiller tôt, éloignez l'alarme de vous afin que vous ne puissiez ni la répéter ni l'éteindre. Au lieu de cela, vous devriez sauter du lit la première fois que vous entendez l'alarme.

6. Définir de petits objectifs : Vos objectifs doivent être réalisables. Pour les habitudes alimentaires, si vous dites que je ne mangerai plus jamais non végétarien, cela pourrait être déprimant. Vous devez arrêter la viande pendant un mois et survivre avec des œufs, puis arrêter le poisson et enfin les œufs au troisième ou quatrième mois. Vous passez à des produits sans œufs dans la phase finale de devenir végétalien.

Utilisez ces bons conseils de santé pour briser les habitudes qui vous empoisonnent lentement.