Sodium

Le sodium est un produit chimique dont notre corps a besoin pour un bon fonctionnement cellulaire dans le système. Il aide à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps. Le sodium est nécessaire à la transmission des impulsions nerveuses qui se produisent dans le corps.

Cependant, une consommation excessive de sodium peut entraîner des calculs rénaux, une insuffisance rénale, un cancer, une déshydratation, des problèmes respiratoires, une prise de poids, une hypertension artérielle et un mauvais développement osseux.

Notre corps utilise le sodium pour contrôler la pression artérielle et le volume sanguin. Notre corps a besoin de sodium pour que les muscles et les nerfs fonctionnent correctement. Le sodium aide à la communication cellulaire en transportant les molécules dans le corps.

Par conséquent, il est nécessaire au fonctionnement cellulaire et est également vital pour la survie humaine. Il aide à absorber les nutriments du tube digestif. Un apport réduit en sodium peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

En moyenne, on devrait consommer environ 2 300 milligrammes de sodium par jour. Le sodium est naturellement présent dans des aliments tels que le lait, les betteraves, le céleri et l'eau. En dehors de cela, il existe d'autres bonnes sources de sodium. Dans cet article, chez Boldsky, nous énumérons certaines des meilleures sources de sodium. Lisez la suite pour en savoir plus.

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Fruits de mer :Le sodium est nécessaire au maintien de la tension artérielle et à la régulation du volume sanguin. Les fruits de mer sont l'une des meilleures sources de sodium. Certains des bons fruits de mer qui sont de bonnes sources de sodium comprennent la morue, les crevettes, les crabes, les moules, les poulpes, les homards et les huîtres.

Épices :Quelques épices telles que la moutarde, la poudre de chili, les clous de girofle, le cumin, le poivre, le safran, la poudre de curry et la poudre d'oignon contiennent également du sodium. Les inclure dans l'alimentation quotidienne peut fournir la quantité de sodium nécessaire à l'organisme.

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Fruits :Les fruits sont une autre excellente source de sodium. Ils contiennent des antioxydants, des vitamines, des minéraux et du sodium qui sont utiles au corps humain. Certains des fruits riches en sodium comprennent les olives, les figues séchées, la pastèque, les prunes, les raisins, la banane et l'ananas.

Lait de coco :Le lait de coco est un liquide qui provient de la noix de coco râpée. Le lait de coco contient des matières grasses, des protéines, des glucides et du sodium. C'est l'une des principales sources de sodium. Inclure le lait de coco dans l'alimentation fournit la quantité de sodium nécessaire au quotidien.

Sel :Le sodium est essentiel pour effectuer certaines fonctions chimiques dans le corps. La quantité de sel consommée est directement liée à la quantité de sodium. Le sel contient à la fois du sodium et du chlorure. Consommer une quantité limitée de sel est bénéfique pour mener à bien les fonctions psychologiques du corps.