Déjeuner de bureau qui ne vous fera pas dormir !

Afficher les photos Après l'heure du déjeuner au travail, il est temps de faire la sieste. Vous vous sentez paresseux, paresseux et, pour aggraver les choses, tout le monde bâille largement autour de vous; c'est contagieux. Pourquoi le déjeuner au bureau vous rend somnolent ? Peut-être que vous ne mangez pas le bon type de nourriture. Le problème avec la plupart d'entre nous est que nous manquons notre petit déjeuner et essayons de manger un déjeuner lourd au lieu d'un déjeuner sain pour compenser; puis vous finissez par avoir sommeil après le déjeuner. Tout le concept est faux. Votre déjeuner doit être le plus léger possible si vous prévoyez de travailler après l'avoir mangé.

Voici quelques idées de déjeuners au bureau que vous devez envisager si vous voulez rester alerte et mieux travailler après les heures de déjeuner.

Des idées de déjeuners au bureau qui ne vous rendront pas somnolent :

• Passer aux rotations : Si vous êtes un mangeur de riz, il y a de mauvaises nouvelles pour vous. La somnolence après le déjeuner peut être attribuée 9 fois sur 10 à un déjeuner copieux et le riz est lourd. Il peut être plus facile à digérer, mais il remplit votre estomac et vous fait somnoler. Vous devrez faire ce passage difficile au pain ou aux roties de votre choix de féculents qui, malheureusement, ne font pas un déjeuner sain.

• Dites non aux pommes de terre : Idéalement, votre déjeuner au bureau ne devrait pas contenir de pommes de terre sous forme d'engraissement. Purée de pommes de terre ou pommes de terre rissolées ou les plus malsaines de toutes, les frites. Les pommes de terre ont un indice glycémique élevé, c'est-à-dire qu'elles font grimper fortement votre taux de sucre dans le sang, ce qui vous rend paresseux. Des pommes de terre bouillies en salade pourraient mieux se porter.

• Les desserts au miel sont interdits : N'ayez pas de petits pains ou de biscuits glacés au miel pour le dessert, car le lait et le miel, comme on dit, sont la combinaison parfaite pour dormir. Essayez de manger le moins de sucreries possible, ce qui nous amène au point suivant.

• Sucre Et Farine : C'est essentiellement la recette de la cuisson et les gâteaux et les pâtisseries font de la nourriture somnolente. Ils vous rempliront et vous feront vous sentir gonflé; ce n'est pas un sentiment bienvenu quand vous devez travailler. Donc pas de pâtes, viennoiseries, feuilletés, pains blancs etc.

• Engagement contre la malbouffe : Tous les gras trans de la malbouffe que vous mangez ne font pas un déjeuner sain et ils vous donnent aussi des gaz. Cela contribue à votre lenteur.

• Petit-déjeuner copieux : Pour un déjeuner léger, il est indispensable de prendre un petit déjeuner copieux et copieux. Réveillez-vous une demi-heure plus tôt pour prendre votre petit-déjeuner comme un roi afin de ne pas avoir faim à l'heure du déjeuner. Lorsque vous avez la sensation de faim, vous avez tendance à manger des aliments à valeur émotionnelle ou à avoir envie de manger, ce qui est le plus souvent malsain.

• Surveillez vos portions : Mangez un peu moins que vous ne pouvez ou ne voulez. Ne vous bourrez pas le cou. Si vous cultivez cette habitude, vous vous sentirez confortablement rassasié et non plein à craquer.

Utilisez ces bons conseils santé pour planifier un lunch au bureau qui ne vous fera pas roupiller !