Afficher les photos La constipation peut entraîner des maux d'estomac et des selles inappropriées peuvent également provoquer des troubles gastriques. Les aliments malsains et pas si faciles à digérer sont des raisons courantes de la constipation. Cependant, si vous mangez la bonne nourriture, vous pouvez améliorer vos selles et améliorer la consistance des selles pour vous évanouir facilement. Les fibres alimentaires sont solubles et faciles à digérer. Quels aliments peuvent améliorer vos selles ? Voici le top 5 des aliments qui peuvent favoriser vos selles et prévenir la constipation.
Top 5 des aliments pour améliorer les selles :
Légumes riches en fibres : Les fruits et légumes frais tels que le céleri, les haricots verts, la laitue, le chou, le chou-fleur, le brocoli aux asperges, les oignons, le cantaloup, les tomates et les carottes sont des aliments riches en fibres qui sont également solubles dans l'eau ! Incluez-les dans votre alimentation pour prévenir la constipation.
Grains entiers : Ce sont des aliments faciles à digérer et riches en fibres. Ayez des grains entiers et des céréales comme le blé, le riz, la farine d'avoine, l'avoine entière, le millet, l'orge et le quinoa dans votre alimentation car cela aide à améliorer les selles et réduit également l'estomac !
Fruits : Les fruits frais, en particulier la banane, sont connus comme un médicament naturel pour soigner la constipation et améliorer les selles. D'autres fruits comme la pomme, la papaye, la pastèque, les baies, le citron, la mangue et le raisin améliorent également la consistance des selles.
Fruits secs : Les fruits secs riches en fibres tels que les abricots, les amandes, les dattes, les raisins secs, les poires et les pruneaux sont sains et solubles. Il est préférable de grignoter ces collations nutritives en soirée plutôt que de monopoliser les chats de rue qui sont difficiles à digérer.
Liquides : Ce n'est pas dans la catégorie des aliments mais c'est un médicament efficace pour améliorer les selles et la consistance des selles. Un passage facile n'est possible que si le corps est bien hydraté. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour et incluez des jus de fruits frais dans votre repas.
Ce sont les 5 meilleurs aliments qui sont non seulement faciles à digérer, mais qui améliorent également les selles.
