Riches sources de vitamine D

Afficher les photos Pour éviter l'hypertension artérielle et plusieurs autres maladies comme l'anémie, la coagulation du sang, etc., incluez la vitamine D dans votre alimentation. Voici quelques riches sources de vitamine D -

1.Les champignons de Paris sont une bonne source de vitamine D. Il est préférable de les cuire bouillis et non frits. Ces champignons sont également une bonne source de vitamine B1 et B2.

2. L'huile de foie de morue, souvent recommandée aux enfants, est une excellente source de vitamine D. Elle aide à renforcer les os et à développer le cerveau.

3.Les œufs fournissent 10 % de la dose quotidienne de vitamine D requise par l'organisme. Ainsi, si votre système le permet, un œuf par jour au petit-déjeuner est bon.

4.Les légumes à feuilles vertes sont également une riche source de vitamine D, mais comme dans les champignons, ils ont tendance à la perdre une fois qu'ils sont trop cuits.

5.Le saumon, le poisson, vous fournit 90 % de votre dose quotidienne de vitamine D. Il est également riche en acides gras oméga 3 et est une riche source de vitamine B.

Inclure ces sources de vitamine D dans votre alimentation pour vous prévenir de plusieurs maladies et rester en forme.