Le stress ronge nos vies à chaque instant d'éveil. Nous sommes souvent stressés par diverses choses dans la vie et cela affecte notre santé. Nous ne pouvons même pas dormir paisiblement ces jours-ci parce que nous sommes tout le temps en mode anxiété. Les poses de yoga pour soulager le stress sont donc très utiles pour bien dormir. Les poses de yoga pour la relaxation sont la clé pour mieux vivre votre vie.
L'anxiété et le stress font partie de la vie de chacun. Cependant, vous ne devez pas lui permettre de prendre le dessus sur votre vie. Lorsque vous êtes stressé, une hormone appelée cortisol est libérée dans votre circulation sanguine. Cette hormone fait des ravages dans votre corps. Il ralentit le métabolisme, augmente la tension artérielle et exerce une pression sur le cœur. Les poses de yoga pour soulager le stress peuvent vous aider à contenir les effets de cette hormone.
BIEN DORMIR AVEC CES POSTURES DE YOGA
Le yoga est bien plus qu'un simple exercice physique. Il travaille sur votre corps au niveau spirituel. C'est pourquoi les poses de yoga pour la gestion de l'anxiété et du stress peuvent aider à calmer votre esprit. C'est un exercice pour votre âme. Ne sous-estimez pas les effets du stress sur votre corps.
Si vous avez du mal à dormir, essayez ces poses de yoga pour soulager le stress.
La pose Ease est une asana de yoga très basique pour la gestion du stress. Vous êtes censé vous asseoir avec les jambes repliées, puis vous devez apaiser ou calmer votre esprit. Cela aide à vous sentir ancré. Cela aide également à détendre votre colonne vertébrale.
Souvent, nous ne respirons pas correctement et cela augmente notre niveau de stress. Les effets de respirer des poumons remplis d'oxygène peuvent être magiques. Respirer profondément peut vous vider la tête.
La pose de l'enfant a un effet psychologique très puissant sur votre cerveau. Pour ce yoga asana, vous devez prendre la position fœtale. Lorsque vous revenez en rampant dans la position où vous étiez dans le ventre de votre mère, vous pouvez ressentir un immense confort.
L'« aigle » représente la force. Et la pose de l'aigle aide à éloigner le stress en améliorant l'équilibre intérieur et la concentration. Il vous aide à combattre vos démons émotionnels.
La pose du chat est parfaite pour ceux qui souffrent de céphalées de tension lancinantes. Pousser la tête sous la moelle épinière aide à relâcher la tension et l'anxiété.
La pose de la vache est souvent en tandem avec la pose du chat pour soulager le stress. C'est un excellent entraînement pour votre moelle épinière. Cela aide à libérer votre esprit du stress.
La pose du chiot est un dérivé de la pose de l'enfant. Cette pose peut vous aider à vous débarrasser de l'habitude de vous affaler nerveusement lorsque vous êtes stressé. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau.
Le support de tête complet est une pose de yoga qui vous aide vraiment à vous détendre. Il n'est pas facile de réussir cet asana. Mais si vous pouvez bien faire les choses, il n'y a rien de tel pour évacuer le stress. Cette pose peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Lorsque vous êtes stressé, il noue les muscles de votre cou et de votre dos. Cependant, si vous pratiquez la pose du pont, vous pouvez libérer le stress et l'anxiété qui vous donnent facilement des maux de dos. Allongez-vous sur le dos et soulevez-vous de votre cou.
La pose du cadavre est une pose de relaxation appropriée du yoga. Vous pouvez vous allonger sur le dos avec vos bras et vos jambes redressés comme un cadavre. Ce n'est que lorsque vous pouvez traiter votre corps et votre esprit comme un cadavre que vous pouvez réellement vous débarrasser du stress.
