L'exercice aérobique peut améliorer la qualité du sommeil

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Des chercheurs de l'Université fédérale de Sao Paulo au Brésil ont montré que l'exercice modéré peut aider à améliorer la qualité du sommeil des patients souffrant d'insomnie.

L'équipe a déclaré qu'une séance aiguë d'exercice aérobie modéré, mais pas d'exercice aérobie intense ou des exercices de force modérée, pourraient réduire l'état d'anxiété et améliorer la qualité du sommeil des patients souffrant d'insomnie.

L'étude, rédigée par Giselle S. Passos, de l'Université fédérale de Sao Paulo au Brésil, s'est concentrée sur 36 patients ( huit hommes et 28 femmes) souffrant d'insomnie chronique primaire, qui ont été divisés en trois groupes expérimentaux (exercice aérobie modéré, exercice aérobie intense et exercice de force modérée) et un groupe témoin.

Selon les résultats, après la séance d'exercice, des réductions ont été observées dans la latence d'endormissement (54 %) et le temps de réveil (36 %) dans le groupe d'exercices aérobiques modérés, tandis que des augmentations ont été observées dans le temps de sommeil total (21 %) et dans le temps de sommeil. efficacité (18 %).

Une augmentation significative du temps de sommeil total (37 %) et une réduction de la latence d'endormissement (40 %) ont été observées dans le journal de sommeil des volontaires de l'exercice aérobique modéré groupe.

Enfin, une réduction significative (sept pour cent) de l'état d'anxiété a également été observée après une séance d'exercice aérobique modérée.

« Ces résultats indiquent qu'il existe un moyen de diminuer les symptômes de l'insomnie sans utiliser de médicaments », a déclaré Passos.

« Cette étude est la première à examiner l'importance d'utiliser l'exercice physique pour traiter l'insomnie, et peut contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes avec l'un des types de troubles du sommeil les plus importants dans le monde d."

L'insomnie est une classification des troubles du sommeil dans lesquels une personne a du mal à s'endormir, à rester endormie ou à se réveiller trop tôt. Il s'agit du trouble du sommeil le plus fréquemment signalé.

L'étude a été présentée à SLEEP 2008, le 22e congrès annuel de l'Associated Professional Sleep Societies (APSS).