10 remèdes maison efficaces pour combattre le stress

Des gens de tous les horizons, des médecins aux tantes agonisantes, vous ont tous conseillé à un moment ou à un autre de réduire le stress. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Eh bien, vous êtes au bon endroit, ô voyageur fatigué. Voici les dix meilleurs remèdes maison faciles à faire pour soulager le stress et trouver la tranquillité d'esprit.

Remèdes maison contre le stress

1. Transpirez :

Le tueur numéro un du stress est également le tueur numéro un des calories. Alors, prenez cette excuse pour descendre de votre ordinateur portable et courez. L'exercice pompe du sang supplémentaire vers le cerveau et élimine toutes les toxines qui peuvent bloquer les artères. Alternativement, danser, sauter, faire du yoga à un rythme élevé ou même frapper un oreiller peut également aider à relâcher la tension.

2. 40 clins d'œil :

Oui! La fermeture des yeux aidera à évacuer le stress. Hilary Clinton est connue pour faire des siestes entre deux réunions importantes et sur de courts vols. Outre les siestes rapides, une personne devrait également dormir environ 7 à 9 heures en moyenne. Passez du temps de qualité à vous détendre au lit avant de dormir; cela aide également à réduire votre niveau de stress.

3. Stylo sur papier :

Bien que cela puisse sembler ringard, écrire vos sentiments pourrait être très utile. Vous pouvez soit tenir un journal de vos émotions, soit déchirer ces feuilles une fois que vous avez fini d'écrire. Tout sortir, de manière organisée, aide le cerveau à se détendre et vous donne l'impression qu'un poids important a été levé.

4. Soleil pour une humeur nuageuse :

Faites le plein de vitamine D ! Des études montrent que passer du temps dans la chaleur d'un après-midi ensoleillé atténue la mauvaise humeur et réduit le stress. Alors, pour des raisons de santé, levez-vous tous les jours de votre siège et profitez de cette promenade ensoleillée bien méritée.

5. Dites Fromage :

Non sérieusement, souriez. Sourire lorsqu'on se sent stressé ou contrarié, confond l'esprit. Les déclencheurs faciaux simulent ces émotions dans l'esprit, entraînant une diminution du stress.

6. Parlez-en :

Si c'est une autre personne qui vous stresse, il est grand temps d'avoir une conversation. Des études psychologiques montrent que lorsque quelque chose vous préoccupe, avoir une simple conversation avec l'autre peut en fait atténuer votre stress et guérir des relations blessantes. Un meilleur remède maison contre le stress !

7. Le péché de chocolat :

Hé, voulez-vous regarder ça ! Le bon vieux chocolat l'a fait sur la liste. Voici donc à quoi devrait ressembler votre prescription :consommez environ 40 grammes de chocolat, chaque jour, pendant deux semaines pour vous débarrasser de toutes ces tensions et stress indésirables. Et, s'il vous plaît, ne pensez pas à votre poids pendant que vous faites cela car cela ne fera qu'aggraver votre état !

8. La Route Alphabétisée :

Lire et donner une pause à votre esprit diminue également le stress. Non seulement vous acquérez des connaissances, mais vous vous donnez également du temps pour vous éloigner de vos problèmes, permettant à votre esprit de se calmer. Choisissez des romans funky ou peut-être un Tinkle ! Une lecture légère vous aide en fait à rire et à vider votre esprit encombré.

9. Se confier à un ami :

Un secret bien gardé est qu'au moment du stress, le corps libère l'hormone dopamine, qui est essentiellement l'hormone liée à la recherche de compagnie. Votre corps vous dit littéralement de sortir et de vous confier à un ami, d'embrasser vos parents ou même de serrer dans vos bras votre chien. Essayez-le; ça marche !

10. Négatif à positif :

Un autre moyen moins connu mais très efficace de réduire le stress consiste simplement à considérer ce stress comme positif. Dans une étude à grande échelle menée aux États-Unis, une énorme différence dans le pourcentage de décès a été constatée entre les personnes qui ressentaient le stress comme positif et celles qui considéraient le stress comme un tueur lent. Considérer le stress comme positif a les mêmes effets sur le corps que les émotions de courage et de joie de vivre. Un simple changement de perspective pourrait donc vous sauver la vie.

Il va sans dire que manger sainement réduira également votre niveau de stress, évitera de vous gaver d'aliments frits car cela peut déclencher vos hormones et vous stresser. Incluez des salades et des fruits et buvez beaucoup d'eau pour réduire ce niveau de stress. Entraînez-vous régulièrement! Vous serez surpris de voir comment ces simples remèdes maison contre le stress peuvent vous aider à contrôler votre niveau de stress !