10 remèdes maison efficaces contre l'inflammation

Est-ce que ce poignet douloureux vous empêche de taper? Est-ce que ce doigt enflé met trop de temps à se calmer ? L'inflammation est une réaction naturelle à une blessure ou à une infection. Les tissus affectés gonflent, rougissent, deviennent chauds et tendres et peuvent être douloureux. L'inflammation est déclenchée par l'abus de médicaments, les toxines environnementales, les dommages causés par les radicaux libres, les infections, les blessures, les traumatismes et les infections bactériennes, fongiques ou virales, entre autres.

Regardons les 10 remèdes maison efficaces contre l'inflammation :

1. Thérapie par la chaleur/le froid :

L'inflammation peut être réduite par l'application de compresses chaudes ou de bains froids. Les affections inflammatoires répondent favorablement à ce type de thérapie. La seule chose à noter est que les personnes atteintes de maladies artérielles ne doivent pas utiliser la thérapie par le froid, tandis que les personnes ayant des problèmes de glycémie doivent éviter la thérapie par la chaleur (1).

2. Curcuma :

Le curcuma est l'une des épices les plus utilisées en Inde. C'est un antioxydant puissant qui figure dans 80% des thérapies à domicile pour des affections allant de l'allergie, de la toux et du rhume à l'inflammation. Ce qui en fait un remède efficace contre l'inflammation, c'est la curcumine. Le curcuma est riche en curcumine, un composé qui possède de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes maison contre l'inflammation (2).

3. Safran :

Le safran ou Crocus sativus Linnaeus, est l'une des épices les plus exotiques et les plus chères. Il a été utilisé par de nombreuses cultures pour traiter une variété de maladies.

Le safran crocus contient des métabolites qui présentent généralement une activité antidiabétique, antioxydante et antitussive. Il a été enregistré pour avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un remède idéal contre l'inflammation (3).

4. Piments :

La capsaïcine est ce qui donne aux poivrons leur caractère brûlant. C'est un agent anti-inflammatoire connu. La capsaïcine a fait l'objet de divers tests et les scientifiques n'ont pas été en mesure de déterminer comment la capsaïcine aide à réduire l'inflammation, même s'ils conviennent que c'est le cas (4).

5. Gingembre :

Le gingembre est l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'inflammation. Le gingembre regorge d'analgésiques naturels qui imitent les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens). Cependant, comme ces analgésiques sont d'origine naturelle, ils ont moins d'effets secondaires. Ainsi, le gingembre est l'un des remèdes les plus efficaces contre l'inflammation (5).

6. Noyau d'ananas :

Bien que le noyau ne soit pas quelque chose que vous savourez, il contient de nombreuses propriétés anti-inflammatoires. Il contient de la bromélaïne, un amalgame d'enzymes digestives et protéolytiques. Les enzymes protéolytiques sont celles qui aident généralement à réduire l'inflammation (6).

7. Vitamine C :

La vitamine C possède de nombreuses caractéristiques antioxydantes qui en font un combattant idéal contre les allergènes et les infections. La vitamine C aide à stimuler l'activité de la vitamine E, qui est essentielle pour réduire l'inflammation (7).

8. Grains entiers :

Les grains entiers peuvent aider à réduire l'inflammation, comment ? Eh bien, contrairement aux grains blancs transformés que nous consommons régulièrement, les grains entiers contiennent plus de fibres et de fibres. Les fibres sont connues pour réduire les niveaux de protéine C-réactive, qui provoquent généralement une inflammation. Consommer des grains entiers plus sains peut vous aider à garder l'inflammation à distance (8).

9. Légumes Crucifères :

Outre le fer et d'autres nutriments, les légumes vert foncé sont riches en vitamine E. Nous savons déjà que la vitamine E a de fortes caractéristiques anti-inflammatoires. Les légumes-feuilles combattent également les agents inflammatoires comme les cytokines, en plus d'offrir de la vitamine E (9).

10. Noix et poisson :

Quand on parle d'acides gras oméga-3, on pense poisson. Même si vous ne le faites pas, il n'y a pas de source plus riche de cette protéine essentielle que le poisson; et plus particulièrement les poissons gras. Le maquereau, la sardine, le saumon et le thon regorgent d'oméga-3.

Les noix sont généralement riches en calcium, en fibres et en vitamine E, qui jouent tous leur rôle respectif dans la réduction de l'inflammation. En plus de ces agents anti-inflammatoires essentiels, les noix contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à traiter l'inflammation. Le régime méditerranéen est riche en noix, poisson, grains entiers et légumes verts à feuilles, ce qui en fait le meilleur régime anti-inflammatoire au monde (10).

Ce sont les remèdes efficaces contre l'inflammation. Alors qu'est-ce que tu attends? Ajoutez ces aliments incroyables à votre alimentation et ne laissez plus jamais l'inflammation prendre le dessus sur vous. Partagez vos expériences avec nous ci-dessous. Laissez un commentaire.