Terminer les tâches liées au travail avec un esprit hanté par la tension et assis sur une chaise pendant de longues heures de travail ! C'est ce que la plupart des gens qui ont un travail de bureau font quotidiennement. Si vous êtes l'un d'entre eux, il est temps que vous réalisiez que vous vous approchez du risque de nombreux risques pour la santé au travail.
Vous pouvez également avoir la même plainte que celle des 90 % restants de votre catégorie - pas le temps de faire de l'exercice après les heures de travail ! Si c'est le cas, la meilleure idée pour vous sera de faire des exercices pendant vos heures de travail.
Comment brûler des calories assis à votre bureau
Si vous êtes prêt à consacrer cinq ou dix minutes pour prendre soin de votre santé, nous sommes là pour vous donner quelques exercices efficaces et faciles à essayer sur votre lieu de travail. Cela vous fournira non seulement suffisamment d'endurance pour travailler activement, mais vous aidera également à améliorer votre état de santé général.
De courtes portions d'aérobic, des exercices de renforcement, des techniques d'étirement et de relaxation peuvent être essayées facilement lorsque vous êtes à votre bureau. Si vous avez hâte d'en savoir plus sur les exercices à essayer au travail, parcourez ces entraînements à faire au travail.
Meilleurs exercices à faire pendant que vous travaillez à domicile
La raideur musculaire est la raison la plus courante des douleurs corporelles, en particulier des maux de dos. Le meilleur exercice pour éviter les tensions musculaires est l'étirement. Vous pouvez le faire assis sur la chaise. Mais ce sera plus efficace si vous pouvez simplement vous lever et faire un large étirement.
C'est l'un des exercices à essayer au travail. Levez-vous de votre chaise et pliez les genoux de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol comme si vous étiez assis. Gardez vos bras vers le haut et restez dans cette position pendant dix secondes. S'accroupir évitera la fatigue de rester assis pendant longtemps.
Regarder l'écran de l'ordinateur pendant longtemps causera des douleurs au cou. Un mauvais positionnement de l'écran de l'ordinateur, un mauvais réglage de la hauteur de la chaise ou de la table et une mauvaise posture assise y contribueront également. Penchez la tête d'un côté pour qu'elle touche l'épaule et répétez de l'autre côté.
L'utilisation constante de claviers d'ordinateur et de machines à écrire entraînera une compression du nerf médian. À long terme, cela peut entraîner des conditions telles que le syndrome du canal carpien. Étirez votre main avec la paume vers le haut. Tirez les doigts vers vous avec l'autre main jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement maximal. Relâchez et répétez de l'autre côté.
C'est l'un des exercices faciles à essayer au travail tout en restant debout pendant longtemps. Tenez-vous droit et pliez une jambe, de sorte que votre talon touche l'arrière de vos cuisses. Répétez ceci avec l'autre jambe. Faites-le dix fois alternativement. C'est l'un des meilleurs exercices à faire au travail pour éviter les douleurs aux genoux.
Rester assis pendant de longues heures à regarder un écran d'ordinateur fatiguera vos yeux et causera des problèmes de vision. Essayez quelques exercices pour les yeux dans un intervalle d'une heure. Roulez vos globes oculaires vers la droite puis vers la gauche. Ensuite, déplacez-les de haut en bas.
Assurez-vous de tenir compte de chaque partie de votre corps lorsque vous faites de l'exercice au bureau.
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