Régime sans sucre – Qu'est-ce que c'est et pourquoi devriez-vous le suivre ?

Nous vivons tous dans un monde en évolution rapide, où nous manquons tous de temps pour faire de l'exercice et accorder une attention adéquate à notre santé. Notre style de travail et notre environnement d'aujourd'hui deviennent de plus en plus sédentaires. Complétez cet état de choses avec un accès facile à la restauration rapide et en changeant les habitudes alimentaires - et nous avons définitivement un problème entre nos mains. Nous, en tant que génération, devenons plus obèses que jamais et vivons un mode de vie malsain. Pour rester en bonne santé, il suffit de modifier légèrement nos habitudes alimentaires et notre mode de vie. L'un des plus grands contributeurs à l'augmentation de notre tour de taille est de manger trop de sucre.

Qu'est-ce que le sucre ?

Le sucre est une forme de glucide qui fournit de l'énergie au corps humain. Deux types de sucres s'offrent à nous. Il y a les monosaccharides que nous connaissons sous le nom de sucres simples, ceux-ci incluent le glucose et fournissent une énergie instantanée. La deuxième forme de sucre dans notre alimentation quotidienne est le disaccharide, notamment le sucre granulé que nous utilisons à la maison. La différence réside essentiellement dans la façon dont notre corps réagit et utilise ces deux formes de sucre. Alors que les monosaccharides sont instantanément décomposés pour fournir de l'énergie, la seconde forme est stockée par le corps pour être utilisée plus tard, ce qui nous fait prendre du poids.

Tous les sucres sont-ils mauvais ?

Avant de continuer en disant qu'il faut suivre un régime sans sucre, il est important de mentionner ici qu'en tant qu'êtres humains, nous avons besoin de toutes les formes de sucre pour le fonctionnement normal du corps humain. Mais l'excès de tout est mauvais, tout comme la consommation excessive de sucre et de ses produits associés. Ainsi, alors que certaines formes de sucre sont bonnes à avoir, d'autres peuvent être une source de préoccupation et d'inquiétude pour notre santé.

Quand devriez-vous suivre un régime sans sucre ?

Notre corps se plaint tous les jours, grâce à l'augmentation de notre tour de taille et à cette couche supplémentaire de graisse que nous appelons l'obésité. Bien que nous sachions que la modération et l'équilibre dans notre consommation quotidienne d'aliments sont la clé pour rester en bonne santé, nous finissons toujours par trop manger. Notre corps fait ce pour quoi il est programmé :stocker l'excès de nourriture pour les moments difficiles. Oui, cette taille bombée est en fait un entrepôt de graisse, auquel le corps s'accroche ! Malheureusement, le processus de stockage des graisses est lent et au moment où nous remarquons l'accumulation de graisse, il est trop tard. Donc, si quelqu'un prend du poids et veut commencer à adopter un mode de vie sain, réduire sa consommation de sucre serait un excellent moyen de commencer. Même dans le cas contraire, au quotidien, il faut éviter de consommer inutilement du sucre.

Quelles sont les options dont nous disposons ?

Le sucre se trouve dans presque tout ce que nous consommons sous une forme ou une autre. Il est là dans le lait, dans les fruits et dans les légumes. Ajoutez à cela les niveaux excessifs de sucre que nous consommons lorsque nous mangeons des gâteaux, des pâtisseries, des beignets, des caramels et des confiseries. Nous consommons chaque jour bien plus que le niveau de sucre requis et recommandé. Il existe toute une gamme de sucres de bonne qualité et naturellement présents que nous devrions consommer pour rester en bonne santé. De nombreuses options s'offrent à nous aujourd'hui.

Alors qu'une forme extrême de régime sans sucre limite toutes les formes de consommation de sucre, de leurs formes naturelles aux arômes artificiels, une approche d'alimentation équilibrée garantit que nous consommons la quantité de sucre requise chaque jour.

Dites non et évitez :

Voici une liste d'aliments qu'il faut absolument éviter lorsqu'on suit un régime sans sucre pour avoir un mode de vie plus sain :

• Dites non à toutes sortes d'aliments transformés ou emballés que vous trouvez dans les supermarchés ou les centres commerciaux. Ce n'est pas parce qu'on peut se le permettre qu'il faut l'acheter. Allez-y et achetez plutôt des fruits ou des légumes !

• Vous n'avez pas besoin d'aller au café tous les jours. Tous ces articles de confiserie avec du sucre ajouté et supplémentaire comme beignets, pâtisseries, bonbons, gâteaux peut ajouter des kilojoules inutiles à votre alimentation. Le sucre n'a aucune contribution réelle à la valeur de travail ou nutritive en tant que telle. Alors évitez tous ces gâteaux, pâtisseries et brownies qui vous mettent l'eau à la bouche dès qu'ils sont en vitrine !

• Glaces et biscuits sont des aliments hautement transformés qui contiennent du glucose et du sucre supplémentaires pour les lier. Vous aimerez peut-être la façon dont ils goûtent le vieil adage "une fois sur les lèvres, une vie sur les hanches". Évitez toutes ces boulangeries et confiseries qui vous attirent avec leur belle et artistique présentation de nourriture.

• Desserts et yaourts sucrés font partie de notre quotidien. Cependant, réservez la consommation de desserts à des occasions spéciales ou une fois par semaine. Le yaourt est sain tant qu'on ne le mélange pas avec des conservateurs ajoutés et des sucres et arômes transformés. Bien que l'emballage puisse donner l'impression que l'on est sur le point de faire un choix sain en choisissant un yaourt, il peut être assez trompeur et contenir tous les packs d'énergie supplémentaires que vous avez essayé d'éviter depuis le début.

• Une autre façon de vous empêcher de manger des aliments sucrés et de céder à votre envie est d'ajouter de la cannelle à la nourriture. On pense que l'ajout de cette herbe simple peut aider à réduire l'envie de sucre. C'est un excellent moyen d'éviter ces aliments sucrés.

Tous ces aliments contiennent une quantité supplémentaire de sucre qui ne ferait qu'augmenter la ligne de taille et ne serait en aucun cas bon pour le corps.

Des moyens simples d'identifier les sucres non naturels :

Il existe quelques moyens faciles et simples de connaître la teneur en sucre des aliments que vous vous apprêtez à consommer. Assurez-vous de lire l'étiquette et de parcourir les ingrédients avant de faire un achat. Cela vous aiderait à comprendre ces choses :-

• Vous aurez une meilleure idée de ce qu'il y a dans la nourriture que vous êtes sur le point de choisir.
• Cela vous aiderait également à mieux comprendre le contenu relatif de vos courses quotidiennes et des aliments riches en sucre.
• Pour améliorer votre compréhension des aliments sucrés, gardez un œil ouvert et lisez autant que possible. Si vous ne parvenez pas à abandonner votre amour pour les aliments sucrés, réduisez une chose à la fois et éliminez progressivement tous les aliments malsains.
• Considérez toutes les formes de restaurants sucrés comme un régal pour une réussite ou maintenez-les comme une habitude de manger une fois par mois pour pouvoir savourer et apprécier.
  

Arrêtez-vous et réfléchissez pour être en bonne santé :

Renoncer à quelque chose que nous avons l'habitude de consommer au quotidien n'est pas facile. Il faut de la volonté pour dire non aux aliments qui nous attirent naturellement par leur odeur, leur apparence et leur présentation partout. Cependant, il est important de réaliser que la santé est primordiale et que votre corps est un temple, pas une poubelle, alors traitez-le avec respect et gardez-le bien afin que l'on puisse mener une vie saine jusqu'à la fin.

Chaque jour, nous consommons plus de calories que nous n'en brûlons et cela affecte notre santé. Lorsque vous devez manger, mangez des portions raisonnables et faites attention aux signaux que votre corps vous envoie. L'astuce consiste à manger lentement et à laisser votre cerveau s'enregistrer. Alors, quand votre corps dit stop, STOP !

J'espère que vous avez trouvé cet article utile. Partagez vos opinions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous !