Les collations qui réduisent la faim sont la meilleure option pour vous garder rassasié. Réduire l'appétit ne signifie pas s'abstenir de manger. Cela peut être fait en mangeant des aliments riches en fibres et faibles en calories. Les aliments riches en fibres et en eau aident à remplir l'estomac avec un minimum de calories. De plus, les aliments riches en fibres maintiennent votre glycémie stable et aident à contrôler l'appétit.
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Les collations saines pour réduire la faim comprennent des fruits et des légumes riches en fibres et faibles en calories. Les fruits sont les meilleures collations pour réduire l'appétit pour la simple raison qu'ils peuvent être consommés directement sans les cuire ni les transformer.
Certains des fruits et légumes qui aident vraiment à réduire l'appétit sont
Une pomme est une collation saine en soi. Une pomme contient environ 115 calories; 5 g de fibres et moins de 1 g de matières grasses.
Les avocats sont riches en matières grasses, c'est pourquoi de nombreuses personnes évitent de manger le fruit. Mais le fait est que les avocats contiennent des graisses mono-saturées qui sont connues pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. De plus, ils sont riches en potassium et en vitamines B et C. Compte tenu de la valeur calorique de l'avocat, vous ne pouvez en consommer que la moitié à la fois, ce qui est assez rassasiant et freine votre appétit.
Les baies, y compris les fraises et les framboises, sont également faibles en calories, riches en fibres et en eau. En avoir une poignée comme collation intermédiaire aide également à réduire l'appétit.
Les pastèques et les melons musqués ont une forte teneur en eau et donc d'excellents fruits pour freiner l'appétit.
Les fruits comme les oranges, le citron vert et les citrons, au goût aigre, aident à freiner les envies sucrées et sont donc d'excellents fruits pour freiner l'appétit.
Les légumes verts comme les épinards, la laitue, le céleri, etc. sont également riches en fibres et en eau. Ceux-ci peuvent être consommés sous forme de salades ou de soupes.
c'est savoureux, rassasiant et rafraîchissant. Oui, les concombres sont la meilleure collation pour réduire l'appétit car ils sont riches en eau. Ils sont assez rassasiants et peuvent être consommés crus.
Ceux-ci sont riches en protéines maigres, en glucides complexes et en bonnes graisses. C'est une collation riche pour freiner l'appétit. Ceux-ci peuvent être consommés en salade ou partiellement cuits et peuvent être consommés dans le cadre d'un repas.
Les amandes sont les meilleures noix à grignoter. On dit que les noix sont riches en acides gras oméga-3 et constituent donc une excellente source de collation. À l'exception des noix de cajou, une poignée d'amandes, de cacahuètes, de noix, de raisins secs, de pistaches peut être assez nourrissante et aidera à conjurer la sensation de faim pendant longtemps.
Le tofu est une excellente source de protéines de soja. Il est riche en isoflavones et aide à réduire la faim.
La farine d'avoine et les céréales comme le muesli, les cornflakes (la saveur naturelle) sont également riches en fibres et faibles en calories. Ceux-ci peuvent être accompagnés de fruits coupés. Ceux-ci sont également rassasiants et aident à réduire la faim
Un bol de Yaourt, spécialement composé de lait écrémé et saupoudré d'un peu de poudre de cannelle est un excellent aliment pour calmer la faim.
Ce sont aussi des collations faibles en calories pour réduire la faim.
Il favorise la combustion des graisses et protège de la sensation de faim.
Un bol de soupe de légumes sans crème, garni de piment de Cayenne est un aliment rassasiant pour freiner la faim.
Les aliments bouillis (de préférence à moitié bouillis) sont des aliments riches en protéines et rassasiants.
Ceux-ci sont riches en acides aminés, c'est-à-dire en acides gras essentiels. Une à deux cuillerées à café de graines de lin peuvent être consommées comme collation pour réduire la faim.
Le fromage cottage à base de lait écrémé est également une excellente collation. Il contient beaucoup moins de calories que le fromage habituel.
Pour les non - végétariens, c'est la meilleure collation. Ceux-ci sont riches en acides gras oméga-3 et peuvent augmenter la satiété.
Dernier mais pas des moindres; rien ne peut remplacer l'eau. Il a été constaté que si vous buvez 2 verres d'eau avant un repas, vous finissez par manger 25 à 30 % de moins que votre apport alimentaire habituel.
