Entraînements simples pour les fesses pour hommes

Quels sont les meilleurs entraînements pour les fesses pour les hommes ? Beaucoup d'hommes ne savent pas que les femmes admirent les biceps, les abdominaux et aussi un grand derrière. Un "derrière" ferme et rond est le résultat de beaucoup d'entraînements pour les fesses. Lorsque vous portez votre pantalon, si votre dos semble plat, il est grand temps d'entraîner les muscles de cette zone.

La plupart des gars du gymnase se concentrent davantage sur leurs biceps et leurs abdominaux. Ils travaillent aussi beaucoup leur poitrine mais font rarement quelque chose pour leurs fesses. La poitrine large et les biceps énormes ont l'air attrayants, mais si vous n'avez pas de derrière galbé, il manquerait quelque chose à votre apparence générale.

Meilleurs exercices pour réduire les fesses

Pour raffermir les muscles de votre dos, il vous suffit de vous engager davantage dans certains exercices qui sollicitent les muscles de la partie inférieure de votre corps. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner excessivement car faire quelques exercices fessiers une ou deux fois par semaine suffirait à resserrer et tonifier les muscles là-bas.

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Séances d'entraînement simples pour les fesses pour hommes

Squats
C'est l'un des meilleurs entraînements pour les fesses avec des poids. Faire des squats régulièrement façonnera vos fesses et renforcera également les muscles de cette zone. Pas seulement quelques zones, les squats engagent avec succès beaucoup d'autres muscles lorsque vous le faites avec des poids.
Tenez simplement les haltères dans vos mains et pliez un peu. Maintenez cette position et revenez en position debout. Répétez cette action plusieurs fois. Vous pouvez aussi le faire avec une barre.

Étapes supérieures
C'est l'un des entraînements pour les fesses les plus faciles pour les hommes. Cela peut être fait n'importe où. Vous avez juste besoin d'une plate-forme pour le faire. Mettez votre jambe sur la marche et montez dessus en utilisant la jambe levée et vos fesses. Cet exercice est bon pour vos muscles abdominaux.
Faites cet entraînement en utilisant vos deux jambes. Il vous suffit de monter et descendre sur cette plate-forme en l'utilisant comme une marche. Si vous pouvez attraper un poids ou un haltère dans vos mains et faire cet entraînement, vous pourrez y ajouter de l'intensité.

Serrer les fesses
Vous pouvez faire cet entraînement n'importe où. Pour faire cet exercice, il vous suffit de vous tenir debout et de serrer vos fesses et de maintenir cette position pendant quelques secondes, puis de relâcher. Répétez simplement les mêmes étapes plusieurs fois.

Enlèvements de jambes
Pour effectuer cet entraînement, tenez-vous simplement droit. Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules. Levez une de vos jambes vers le côté. Maintenez la position et l'équilibre pendant quelques secondes. Maintenant, répétez avec l'autre jambe. C'est l'un des exercices pour les fesses des hommes.