Chaque matin, au réveil, nous décidons d'avoir une alimentation saine pour la journée. Mais combien d'entre nous suivent la même chose ? À un moment donné de la journée, nous oublions si la nourriture que nous consommons est saine ou non et finissons par manger de la malbouffe. C'est là que commence la dépendance alimentaire et nous avons envie de manger de plus en plus de cette nourriture malsaine.
Il y a des moments où nous voulons vraiment manger un repas sain avec beaucoup de légumes, mais ensuite nous nous souvenons que nous sommes sur le point de manquer nos délais au travail ou que nous nous sommes retrouvés dans une escalade, puis nous avons tendance à négliger notre nourriture habituelle et prendre quelque chose de malsain juste pour nous tenir à l'écart de la faim. Manger sainement et perdre du poids semble presque impossible pour beaucoup de gens.
La vérité derrière la dépendance alimentaire est l'effet de certains aliments sur le cerveau conduisant à une véritable dépendance. Il s'agit d'un problème très grave car, pour certaines personnes, peu importe leurs efforts, elles ne peuvent tout simplement pas se contrôler face à certains aliments.
Faites une liste des avantages et des inconvénients de manger des aliments malsains. Prenez la ferme décision d'éviter complètement la malbouffe et vous n'aurez plus de fringales.
Fixez-vous une date pour faire la transition et vous éloigner des aliments malsains. Préparez une liste des aliments dont vous avez habituellement envie, ce sont les aliments déclencheurs dont vous devrez vous débarrasser complètement. Dans le même temps, il est également important pour vous de répertorier les lieux de restauration rapide qui vous serviraient des aliments sains. Si vous avez faim et que vous êtes paresseux pour cuisiner, vous pouvez vous précipiter dans ces endroits.
Les personnes souffrant de dépendance alimentaire mangent généralement trop car, pour elles, les signaux qui indiquent généralement au corps d'arrêter de manger ne fonctionnent pas. Il est donc bon d'opter pour de petites assiettes de nourriture. De petites assiettes égalent de petites portions de nourriture.
Si vous pensez que le sucre est votre faiblesse, commencez à le supprimer de votre alimentation dans les zones où vous le remarquerez à peine. Après un certain temps, vos papilles gustatives deviendraient plus sensibles au sucre, rendant les aliments que vous voulez vraiment éviter moins attrayants.
Évaluez-vous sur une échelle de zéro (affamé) à dix (rembourré) et restez quelque part au milieu.
L'exercice aide à éliminer les déséquilibres menant à la dépendance alimentaire.
Les drogues et l'alcool créent une dépendance et les éviter peut également vous éloigner des fringales.
Si vous dormez bien, vous n'aurez pas tendance à manger pendant cette période.
Lorsque vous avez essayé tout ce que vous pouviez faire pour éviter la dépendance alimentaire, mais que vous n'avez toujours pas réussi, il n'y a rien à craindre. Vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel. Il existe des professionnels de la santé comme les psychiatres qui peuvent vous aider à sortir de ce problème à long terme.
