Pour les hommes, les muscles comptent beaucoup. En général, les muscles sont l'une des parties les plus vitales et les plus importantes de votre corps. Vos muscles font d'innombrables choses pour vous, qu'il s'agisse de prendre un stylo, de taper sur votre ordinateur, de courir, de marcher, etc. nécessitent des muscles. Ils maintiennent votre système cardiovasculaire en bonne forme. Si vous n'utilisez pas suffisamment vos muscles lors de la course ou d'autres activités intenses, votre cœur ne reçoit pas les stimuli dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé.
Si vous vous entraînez suffisamment, vous établirez un équilibre naturel contre le surpoids. Vos muscles ne sont aussi bons que vous les faites. Lorsque vous n'utilisez pas correctement les muscles de votre corps, ils souffrent. Vous devez prendre suffisamment de protéines et de vitamines pour développer et entretenir vos muscles. En plus d'une alimentation saine et équilibrée, vous devez être physiquement actif et en forme avec des exercices réguliers. Toute négligence en matière de forme physique affecte directement les muscles et entraîne un affaissement et une faiblesse du corps.
En matière d'alimentation, les vitamines et les protéines sont essentielles à la construction musculaire. Les vitamines telles que la vitamine B1, B2, C B3 etc. sont essentielles. Votre corps a besoin de décomposer les protéines pour construire des muscles et a besoin de vitamines pour aider à la construction musculaire. La plupart de ces vitamines sont présentes dans les fruits, les légumes et la viande. Il est donc important d'équilibrer votre alimentation riche en toutes ces vitamines qui aident à la construction musculaire.
Vitamines importantes essentielles à la construction musculaire de votre corps.
La vitamine B1 joue un rôle très important dans la construction musculaire. L'objectif principal de la vitamine B1 est d'aider votre corps à utiliser les glucides que vous consommez quotidiennement, en utilisant le nutriment comme source d'énergie. les graines de tournesol sont riches en vitamine B1.
La vitamine B2 est une autre vitamine importante, également connue sous le nom de riboflavine, qui aide le corps à décomposer et à traiter les trois macronutriments protéines, crabes et graisses qui sont essentiels à la construction musculaire. Le lait est une riche source de riboflavine.
La niacine est une troisième vitamine B et joue également un rôle clé dans la production d'énergie et le maintien du système nerveux. En plus de cela, il favorise également un système digestif sain. La viande de poitrine de poulet est une très bonne source de niacine.
La vitamine C est importante pour maintenir des tissus conjonctifs appropriés dans tout le cartilage et les tendons du corps. Il est riche en propriétés antioxydantes qui aideront également à protéger votre système immunitaire. Les fraises, les choux de Bruxelles, le brocoli, les poivrons rouges et la papaye sont une riche source de vitamine C.
La biotine permet à votre corps de maximiser l'utilisation des autres nutriments qu'il reçoit et aidera à maintenir votre approvisionnement en sang rouge. Étant donné que votre corps dépend des globules rouges pour transporter l'oxygène dans tout le corps, il sera particulièrement vital pour ceux qui participent à une activité physique régulière.
L'acide folique aide à la reproduction de nouvelles cellules dans le corps et prévient l'anémie. Une tasse de lentilles s'avère être une très bonne source d'acide folique fournissant près de 90 % de vos besoins quotidiens.
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, a pour fonction principale d'assurer une vision saine et aide à maintenir le système immunitaire fort car c'est la clé du développement des muqueuses. Les carottes, les épinards, les patates douces, les courges d'hiver et les navets sont de riches sources de vitamine A.
La vitamine D est souvent appelée la «vitamine du soleil», car notre corps peut la fabriquer lui-même lorsqu'il reçoit suffisamment de lumière directe du soleil. La vitamine D se trouve principalement dans le lait enrichi, ainsi que dans le saumon, les crevettes et les œufs entiers.
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