Faire de l'exercice sans une bonne planification et sans analyser l'état de votre corps peut être nocif. C'est particulièrement vrai si vous êtes en jeûne pendant cette Navratri. Non seulement pendant Navratri, l'exercice pendant tout type de jeûne doit être correctement pris en compte. En effet, lorsque vous ne mangez pas, votre corps ne reçoit pas les nutriments essentiels. Il en résulte un manque de force et d'énergie nécessaires à l'exercice.
Même s'il est bon de faire de l'exercice pendant que vous êtes à jeun, vous devez le planifier correctement. Vous ne pouvez tout simplement pas aller courir un marathon pendant que vous jeûnez, en vous forçant inutilement. Vous devez être actif et vous engager dans des activités physiques qui vous aideront à rester en bonne santé et plein d'énergie pendant la période de jeûne.
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Des recherches ont montré que faire de l'exercice peu de temps après avoir terminé le jeûne, c'est-à-dire après avoir mangé quelque chose, a de grands avantages pour la santé. Donc, si vous prévoyez de vous en tenir à votre régime d'exercice pendant que vous jeûnez ce Navratri, suivez ces conseils simples :
Exercices à faible impact : De simples exercices d'aérobic, un peu de jardinage ou une courte marche suffisent pour rester en bonne santé pendant le jeûne de Navratri. Alors, ne vous laissez pas emporter et allez au gymnase tout en étant rapide. Gardez votre régime d'exercice simple et efficace.
Exercices d'étirement : Les exercices d'étirement et la marche sont les exercices les plus sûrs que vous puissiez faire pendant Navratri. Mais n'en faites pas trop ou cela aura des effets néfastes sur votre santé.
Soyez prudent avec les poids : Si vous prévoyez de faire de la musculation pendant le jeûne, vous devez garder certaines choses à l'esprit. Ne faites de l'exercice qu'après avoir mangé quelque chose, car si vous ne le faites pas, votre corps puisera de l'énergie dans vos muscles, ce qui vous affaiblira.
Faire le Garba : Pendant Navratri, la danse Garba est l'un des rituels les plus intéressants. La danse Garba est le meilleur moyen de développer votre endurance tout en perdant du poids en même temps. Pour tirer le meilleur parti de la danse Garba, augmentez le mouvement de vos jambes et de vos mains.
Restez hydraté : Buvez beaucoup de liquides si vous prévoyez de faire de l'exercice pendant le jeûne. Buvez beaucoup de lait, de jus de fruits frais et d'eau pour rester hydraté pendant que vous jeûnez.
L'idée principale est que vous devez garder votre corps en bonne santé en faisant de l'exercice pendant le jeûne Navratri. Alors, respectez ce plan et ne forcez pas votre corps.
