Les habitudes qui vous font grossir en silence

Vous n'arrivez pas à perdre du poids même après des efforts soutenus ? Vous mangez moins, vous faites de l'exercice et vous êtes constamment conscient de compter les calories, mais vous ne finissez pas par perdre une livre. Si tel est le cas, vous faites quelque chose de mal. Que ce soient vos habitudes qui vous font grossir. Il y a certaines mauvaises habitudes qui font grossir. Si vous ne contrôlez pas ces mauvaises habitudes tôt, elles vous mèneront sur la voie de l'obésité.

Il n'est pas nécessaire que seules vos habitudes alimentaires soient responsables de la prise de poids. En fait, vos habitudes alimentaires combinées à un mode de vie malsain forment un cocktail d'engraissement mortel. Parfois, vous ne ressentez peut-être pas le besoin de changer vos habitudes alimentaires parce que vous ne prenez pas de poids substantiel actuellement. Mais finalement, l'âge finira par vous rattraper et il vous sera extrêmement difficile de changer ces habitudes qui vous font grossir.

En ce qui concerne nos habitudes alimentaires, nous avons tendance à faire une série de mauvais choix. Nous pensons que nous maintenons un régime, mais en réalité ce n'est pas le cas. Et un mode de vie malsain ne peut jamais vous faire perdre du poids. Si vous n'avez pas d'horaires de sommeil ou d'exercices appropriés, vous continuerez à accumuler de la graisse.

Voici donc quelques habitudes qui vous font grossir en silence et vous devez donc les vérifier dès aujourd'hui.

Régime fait maison

La plupart des gens se disent diététiciens. Ils suivent un régime basé sur ce qu'ils ont entendu au hasard d'amis et lu sur le Net. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'un régime détaillé d'un diététicien qualifié.

Sauter des repas

Si vous mangez trop pour le déjeuner et sautez votre dîner pour vous rattraper, vous ne perdrez pas de poids. Il n'y a aucune logique à sauter des repas car l'absence de nourriture ralentit votre taux métabolique et fait que les graisses s'accumulent sous forme de dépôts.

Aliments « faibles en gras »

Tout ce qui dit «faible en gras» sur l'étiquette n'est pas adapté à un régime alimentaire. Il vaut mieux avoir une demi-cuillère de miel que de consommer 2 cuillères d'édulcorants artificiels.

Sommeil insuffisant

Vous ne pouvez pas compenser un manque de sommeil en semaine en dormant 12 heures le week-end. Vous avez besoin de 8 heures de sommeil tous les jours uniformément. L'insomnie ralentit également votre digestion et votre taux métabolique.

Mauvais aliment au mauvais moment

Certaines personnes mangent des fruits le soir ou prennent un déjeuner léger et un dîner copieux. Idéalement, vous devriez consommer des protéines tôt dans la journée et des fruits dans l'après-midi. Manger les mauvais aliments au mauvais moment peut vous faire grossir.

Manger trop vite

Nous sommes tous trop occupés pour profiter de notre repas. Manger lentement vous aide à vous sentir rassasié rapidement, et avaler votre nourriture vous fait manger plus que vous ne le souhaitez. Manger des graisses rend également la digestion difficile car vous ne mâchez pas correctement vos aliments.

Faire trop ou trop peu d'exercice

Certaines personnes font de l'exercice pendant 3 à 4 heures le week-end et sautent la salle de sport en semaine. L'exercice n'est utile que s'il est régulier et discipliné.

Sodas "régime"

Les sodas light font en fait beaucoup plus grossir que les sodas normaux car ils contiennent des édulcorants artificiels nocifs qui sont étrangers à votre corps. De plus, vous avez tendance à boire plus de sodas lorsque vous pensez qu'il s'agit de sodas « light ».

Manger au restaurant

Lorsque vous mangez au restaurant, vous ne pouvez jamais être sûr du nombre de calories que vous consommez. Manger des plats faits maison est le meilleur moyen de compter les calories et de perdre du poids.

Effusion d'eau

Votre corps a besoin d'eau pour digérer les aliments et assimiler les graisses. Si vous ne vous hydratez pas, vous souffrirez d'indigestion et d'une mauvaise répartition des graisses. Boire 8 verres d'eau chaque jour est absolument essentiel, mais très peu d'entre nous le font réellement.