Guide étape par étape de la méditation

La vie peut parfois être vraiment difficile. La vie trépidante et les exigences peuvent entraîner du stress, vous fatiguer et vous sentir malheureux. Dans cette vie trépidante, nous avons tous besoin de méditer régulièrement pour surmonter de tels problèmes. Les bienfaits de la méditation sont bien connus des personnes qui la pratiquent régulièrement. Il existe de nombreuses raisons de méditer. Peu le font pour mieux se connaître, tandis que d'autres le font pour se détendre et améliorer leur concentration.

La méditation est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress et de mener une vie heureuse. Si vous avez perdu confiance en vous, renforcez votre estime de soi grâce à la méditation. Vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et méditer. Vous devez essayer les étapes ci-dessous pour obtenir les résultats de la méditation. Nous sommes là pour vous guider étape par étape et vous aider à méditer.

Étapes de la méditation :

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Étape 1- Pour la méditation, vous devez avoir un esprit alerte. Alors, arrêtez toutes vos mauvaises habitudes comme fumer, boire et prendre de la drogue. Cela aide à méditer et améliore la concentration. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la méditation peut aussi vous aider à surmonter progressivement ces dépendances.

Étape 2- Il ne devrait y avoir aucune distraction lorsque vous méditez. C'est l'une des étapes que les débutants doivent également garder à l'esprit. La méditation nécessite la tranquillité d'esprit. Créez l'ambiance et l'environnement parfaits en éteignant le téléphone portable et tout ce qui peut vous distraire. Tirez les rideaux et ayez une ambiance calme et cosy.

Étape 3- Choisissez un programme. La plupart des débutants peuvent commencer par l'étape de la méditation. Un programme de méditation peut être joué en arrière-plan. Si vous n'avez pas de conseils, le programme vous aidera à méditer sans tracas.

Étape 4- Asseyez-vous droit sur un tapis de yoga. Asseyez-vous les jambes croisées sur un coussin et votre dos doit être droit. Fermez les yeux et asseyez-vous dans une position détendue où vos mains sont sur les genoux.

Étape 5- Sentez votre corps, de la tête aux pieds. Vous pourriez être distrait par certaines pensées, mais ne vous inquiétez pas, ces pensées disparaîtront après un certain temps. Ressentez l'inspiration et l'expiration, puis respirez lentement profondément et expirez complètement. Soyez immobile et silencieux afin de pouvoir vous concentrer et vous sentir.

Étape 6- Chantez un mantra. 'Om' est le mantra le plus souvent préféré pour méditer. Il détend votre esprit, améliore la concentration, soulage le stress et procure la paix.

Étape 7- Lorsque vous commencez à vous sentir paresseux et somnolent, vous pouvez comprendre qu'il est temps de mettre fin à la pratique. Si vous avez joué au programme, on vous indiquera quand revenir à la conscience. Détendez-vous après être revenu à la conscience et respirez profondément.

Essayez ces étapes pour méditer et vous sentir frais.