Laitier

Le lait n'est pas toujours facile pour l'estomac d'un adulte. De nombreux adultes ont une allergie au lait ou une intolérance au lactose qui les rend incapables de digérer le lait. De plus, le lait fait grossir dans une certaine mesure. Ainsi, un régime sans produits laitiers pourrait simplement vous aider à perdre du poids plus rapidement et à éviter les problèmes d'estomac.

Aujourd'hui, le lait et les produits laitiers constituent une part importante de nos repas quotidiens. Vous n'aimez peut-être pas le lait, mais pouvez-vous imaginer rester avec du beurre, du fromage et du lait caillé ? Lorsque nous appelons cela un régime sans produits laitiers, il doit être exempt de tous les produits laitiers. Vous devez donc choisir les bons substituts du lait dans votre alimentation.
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Voici un régime sans produits laitiers pour les personnes allergiques au lait ou qui pensent que le lait fait trop grossir pour elles.

Petit-déjeuner avec du soja : Le lait est généralement une partie essentielle de notre petit-déjeuner. Nous avons du lait avec des céréales ou nous pouvons avoir du fromage ou du beurre avec du pain. Vous pouvez remplacer le lait par du lait de soja dans votre bol de céréales. Pour beurrer votre pain ou vos brioches, il faudra choisir une confiture peu sucrée. Il est également prévu d'utiliser respectivement du caillé de soja et du tofu au lieu du yaourt et du paneer (fromage cottage).

Suppléments de calcium : Le lait et les produits laitiers sont les plus grands fournisseurs de calcium dans le corps. Ainsi, lorsque vous suivez un régime sans produits laitiers, assurez-vous de ne pas perdre de calcium. Mangez de plus grandes portions d'autres aliments riches en calcium comme les légumes à feuilles vertes, les fruits de mer, les amandes, les figues et les graines de sésame. Les femmes en particulier ont tendance à avoir des os fragiles après leur ménopause. Ainsi, les femmes doivent porter une attention particulière à maintenir leur alimentation riche en calcium même si elles essaient de perdre du poids rapidement.

Pâtisserie Sans Beurre : Les gâteaux et les pâtisseries nécessitent à la fois du lait et du beurre. Cela signifie-t-il donc que vous devez dire adieu aux pâtisseries, gâteaux et autres produits de boulangerie lorsque vous suivez un régime sans journal intime ? Certainement pas. Vous avez juste besoin de rendre votre processus de cuisson sans produits laitiers. Si vous voulez un gâteau crémeux, utilisez de la margarine dans votre pâte et si vous voulez un gâteau diététique, utilisez des huiles faibles en gras. Une autre astuce consiste à rendre vos gâteaux fruités pour maquiller l'onctuosité qui vient du lait.

Aliments contenant du lait caché : Parfois, nous avons du lait sans savoir qu'il s'agit d'un produit que nous venons de consommer. Par exemple, le chocolat est quelque chose qui contient presque toujours du lait qui fait grossir. Vous devez vous en tenir au chocolat noir non sucré si vous voulez perdre du poids. Le lait est également présent dans les barres nutritionnelles et les barres protéinées. Les blanchisseurs laitiers sont également un grand non-non; habituez-vous à avoir votre thé ou votre café noir.

Voici quelques-unes des façons de suivre un régime sans produits laitiers et de le maintenir.