Asana du jour :la posture de l'arbre

Tout le monde ne peut pas être un maniaque du fitness. Mais tout le monde doit certainement être en forme. Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport 5 jours par semaine, comment allez-vous rester en forme ? Vous pouvez simplement le faire en pratiquant des asanas de yoga tous les matins. C'est pourquoi Boldsky vous propose l'asana d'aujourd'hui, la posture de l'arbre. Cette pose de yoga est aussi appelée Vrksasana.

En sanskrit, « Vriksha » signifie arbre et nous savons déjà qu'en termes yogiques, « asana » signifie une pose qui équivaut à un exercice. Voyons comment vous êtes censé faire la pose de l'arbre en yoga.

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Étapes pour faire la pose de l'arbre :

1. Tenez-vous droit, les pieds joints. Vos pieds doivent être droits et perpendiculaires à votre corps.
2. Dans ce yoga asana, vous devez vous équilibrer sur l'un de vos pieds. Pour ce faire, vous avez besoin d'un certain soutien. Mais il vous est interdit de vous appuyer sur les meubles ou les murs de votre maison.
3. Étendez donc vos mains horizontalement pour obtenir un certain équilibre dans votre posture. Assurez-vous que vos deux bras sont au même niveau, sinon vous serez déséquilibré
4. Maintenant, soulevez lentement votre jambe droite, pliez-la au niveau des genoux et placez-la sur votre jambe gauche. Votre jambe pliée doit toucher votre jambe tendue du côté de vos genoux. Cela garantira que votre corps est dans des proportions parfaites.
5. Une fois que vous avez trouvé un certain équilibre debout sur une jambe, levez lentement les bras vers le haut. Enfin, rejoignez-les dans un 'namaste' au-dessus de votre tête.
6. Vous devez étendre vos bras autant que possible au-dessus de votre tête. À ce stade, vous ressemblez à un arbre réel.
7. Revenez à la 3ème étape (debout avec les bras pour vous équilibrer) puis répétez la pose de l'arbre avec la jambe gauche.

Avantages de la posture de l'arbre :

• Cela vous donne la seule chose que la plupart des gens désirent. Ce yoga asana vous aide à perdre du poids et à tonifier les muscles de vos jambes.
• Même les débutants peuvent essayer cette pose de yoga. Ce n'est pas sorcier; il vous suffit d'équilibrer votre poids sur une jambe.
• Le Vrksasana est généralement prescrit aux personnes qui ont les pieds plats. Cela les aide à acquérir une certaine adhérence dans leurs pieds.
• Cette asana de yoga est également capable de corriger les problèmes de posture. La plupart des mannequins pratiquent la pose de l'arbre pour acquérir cet équilibre que vous voyez sur la rampe.
• Cette pose de yoga est très bonne pour les femmes car elle augmente la force des muscles pelviens. Les femmes ont besoin de cette force pendant l'accouchement et plus tard, lorsqu'elles sont sujettes aux blessures à la hanche.

N'oubliez pas d'inclure la pose de l'arbre dans votre régime de yoga.