Ce régime remarquable peut vous faire perdre 10 livres en seulement 3 semaines !

Dites-moi ceci.

Combien de fois vous êtes-vous vu dans le miroir et avez-vous simplement détesté ce que vous avez vu ? Combien de fois vous êtes-vous senti impuissant et frustré, car quoi que vous fassiez, ces kilos tenaces ne semblent tout simplement pas disparaître ? Et combien de fois..

…bien. Permettez-moi d'aller droit au but. Je peux te comprendre, mon ami. Je comprends tout à fait.

Perdre du poids est un travail éprouvant. Surtout quand vous aimez manger mais que vous êtes obligé de résister à la tentation de vous gaver de vos plats préférés.

Mais alors, suivre un régime ne signifie rien d'autre que simplement manger la même nourriture fade et ennuyeuse jour après jour, n'est-ce pas ?

Faux.

Il y a ce plan de régime qui peut vous faire tomber amoureux d'un régime sain. Un plan de régime qui vous montre à quoi devrait ressembler un plan de régime.

Et si vous voulez savoir ce que c'est, allez-y !

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre…

1. Pamplemousse Arrosé Au Miel Avec Une Barre Granola :

Prenez une cuillère à café de miel et arrosez-en un pamplemousse à moitié coupé. Vous pouvez l'accompagner d'une barre granola et d'un verre de jus de légumes.

Pourquoi ça marche :

Le pamplemousse aide à améliorer la résistance à l'insuline et aide même à perdre du poids (1). Les barres granola contiennent des stérols et des stanols, qui sont des composés extraits de plantes qui aident à réduire le taux de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) (2).

Ou..

2. Une barre de noix avec du latte couplé avec du lait faible en gras :

Les barres aux noix vous donnent un regain d'énergie instantané. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un bar à noix avec un latte glacé à base d'espresso. Vous pouvez terminer avec un verre de lait écrémé.

Pourquoi ça marche :

Les barres aux noix sont riches en fibres (3), ce qui favorise la perte de poids (4). Et le lait faible en gras est connu pour ralentir la prise de poids (5).

Ou même..

3. Smoothie aux fruits + Œuf + Toast :

Préparez un smoothie aux fruits et mélangez-y une cuillère à café de miel et une demi-tasse de lait d'amande. Complétez cette boisson saine avec un œuf, un pain de grains entiers et une cuillère à café de beurre.

Pourquoi ça marche :

Les grains entiers réduisent les risques de contracter des maladies chroniques et contribuent également à la perte de poids (6). Et les œufs, lorsqu'ils sont inclus dans un régime de gestion du poids, jouent un rôle dans l'amélioration de la perte de poids (7).

Pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez soit avoir ..

1. Salade d'épinards-tomates et pâtes :

Prenez 2 tasses de bébés épinards et mélangez-les avec 1 ½ once de mozzarella en dés (partiellement écrémé). Ajoutez à cela 1 tomate prune (hachée), 2 cuillères à soupe de feuilles de basilic et 1 cuillère à café d'huile d'olive.

Vous pouvez le servir avec une tasse de spaghettis de grains entiers et 1/3 tasse de marinara épicée. Ajouter du vinaigre balsamique au goût.

Pourquoi ça marche :

Les légumes vert foncé comme les épinards augmentent votre apport en fibres alimentaires, contribuant ainsi à une gestion saine du poids (8). L'huile d'olive est l'une des rares huiles saines qui favorisent la perte de poids (9).

Ou..

2. Burger grec :

Amateurs de burgers ! Et voilà !

Faites griller environ 4 onces de surlonge hachée nourrie à l'herbe. Farcissez-le avec ½ pain pita de blé entier. Suivez ceci avec ½ tasse de laitue romaine et 2 tranches d'oignon rouge.

Pour le goût, vous pouvez mélanger 3 cuillères à soupe de yaourt grec nature sans gras avec 1 gousse d'ail (émincée) et de la menthe fraîche, et ajouter le mélange au burger.

Pourquoi ça marche :

Le bœuf nourri à l'herbe est naturellement plus maigre et contient moins de calories, ce qui contribue à la perte de poids (10). Le pita de blé entier est l'un de ces aliments qui peuvent vous rassasier avec moins de calories (11).

Ou peut-être même..

3. Salade De Dinde Fumée Et De Haricots Blancs :

Prenez 2 ½ tasses de salade verte, garnies de 2 onces de poitrine de dinde fumée. Ajouter ½ concombre tranché, ¼ tasse de haricots blancs égouttés, 10 raisins rouges sans pépins, 1 cuillère à soupe de noix hachées et grillées et 1 poire de petite taille.

Pourquoi ça marche :

La dinde a moins de calories, et si vous cherchez à manger de la viande maigre, c'est le meilleur pari (12). D'autre part, les haricots blancs retardent la digestion des glucides complexes, entraînant ainsi une perte de poids (13).

Comme une collation du soir, vous pouvez avoir,

1. ¼ tasse de mélange montagnard :

Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est un mélange montagnard, c'est un mélange de noix et de fruits secs habituellement consommés... euh... désolé... habituellement dévoré comme collation. C'est parce que ça a un goût si incroyable... oh mon... ne me demandez même pas... !

Pourquoi ça marche :

Les fruits secs sont riches en antioxydants et contiennent également des fibres. Les noix peuvent aider à maintenir un poids santé et aider à perdre du poids (14).

Ou..

2. Amandes Grillées + 1 Figue :

Un bol de 15 amandes grillées et 1 figue fraîche scellerait l'affaire.

Pourquoi ça marche :

Les amandes sont connues pour jouer un rôle dans la perte de poids et la diminution du cholestérol corporel (15).

Ou même..

3. Yaourt grec sans matières grasses :

Probablement l'une des collations du soir les plus saines que vous puissiez avoir. Au lieu de grignoter des croustilles ou de siroter du coca, vous pouvez prendre un pot ordinaire de yogourt grec sans gras et vous attarder dans son délice sain.

Pourquoi ça marche :

Le yogourt grec contient le double de protéines par rapport au yogourt traditionnel. Les protéines prennent plus de temps à être digérées, ce qui vous permet de vous sentir rassasié, ce qui réduit votre appétit et vous aide à perdre du poids (16).

Commencez à suivre ce régime aujourd'hui et voyez un nouveau vous ! Et oui, n'oubliez pas de partager ce message avec vos amis et votre famille !