Façons de guérir le décalage horaire

Nous sommes tous très souvent confrontés au problème du décalage horaire et avons du mal à le gérer. Les symptômes varient d'une personne à l'autre. Les principaux symptômes du décalage horaire sont la fatigue, l'insomnie, les maux de tête, l'anxiété, la diarrhée, la constipation, les étourdissements et la déshydratation. Parfois, il y a des signes d'irrégularités du rythme cardiaque, une susceptibilité accrue à la maladie et même une perte de mémoire.

Bien qu'il s'agisse d'un trouble temporaire, il cause trop d'inconfort et prend 2-3 jours ou même plus de temps pour laisser le corps reprendre son cours normal. Après un long voyage en avion, certaines personnes prennent plus de temps que la normale pour reprendre leur routine quotidienne normale.

C'est un gros problème pour beaucoup d'entre nous, mais si nous surveillons notre alimentation, surtout avant, pendant et après le voyage, nous ne pouvons pas nous sentir mieux. Il existe de nombreux aliments et boissons connus pour avoir de telles qualités qui aident à guérir le décalage horaire.

Essayez de consommer des aliments et des boissons qui vous aideront certainement à vous sentir mieux et à réduire le décalage horaire. Jetons un coup d'œil sur les aliments qui peuvent vous aider à guérir du décalage horaire :

Boire beaucoup d'eau et de boissons

Hydratez-vous bien chaque fois que vous prenez un vol, surtout s'il s'agit d'un long voyage. Buvez beaucoup d'eau avant et pendant le vol. Si vous n'êtes pas en mesure de boire de l'eau normale, buvez d'autres boissons et restez hydraté.

Pas de boissons caféinées

L'une des façons d'éviter le décalage horaire est de ne pas consommer de boissons contenant de la caféine. Cela vous rend plus sensible au décalage horaire. Alors, essayez d'éviter autant que possible le café et les autres boissons contenant de la caféine. Limitez-vous aux boissons sans caféine.

Thé au gingembre

Écrasez ou râpez le gingembre et mettez-le dans l'eau bouillante. Laissez bouillir pendant 2-3 minutes et versez-le dans une tasse. Ajoutez-y une cuillère à café de miel et buvez-le. Si vous n'êtes pas en mesure de faire du thé au gingembre, vous pouvez aussi simplement mâcher du gingembre. Vous pouvez en consommer deux à trois fois par jour.

Aliment riche en protéines

Lorsque vous souffrez de décalage horaire, mangez principalement des aliments riches en protéines. Mangez des aliments comme la viande, le poisson, le poulet, le fromage, les œufs et le tofu au petit-déjeuner et au déjeuner. On dit que ces aliments stimulent la production d'épinéphrine, de noradrénaline et de dopamine dans le corps. Ces substances présentes dans les aliments guérissent le décalage horaire.

Fruits et salades

Mangez beaucoup de fruits et de salade. Limitez-vous à la nourriture la plus légère possible lorsque vous souffrez de décalage horaire. Si possible, emportez avec vous des fruits et une salade maison pendant votre voyage. La nourriture fournie dans les vols est lourde à digérer pour le corps.

Thé à la valériane et lait au gingembre en poudre

Buvez de l'eau avec quelques gouttes d'huile de romarin, puis buvez du thé à la valériane après 2-3 heures. Vous pouvez également boire une tasse de lait avec une pincée de poudre de gingembre et de noix de muscade. Ces boissons aident votre corps à surmonter le décalage horaire.

Faire de l'exercice, rester actif

Même si vous vous limitez à un certain régime pour lutter contre le décalage horaire, assurez-vous de garder votre corps actif. Faites des exercices légers et des activités physiques une semaine avant votre voyage. Continuez à étirer votre corps de temps en temps pendant votre voyage pour prévenir ou traiter le décalage horaire.

Passez une bonne nuit de sommeil

Oui, dormez bien la nuit après votre voyage. Vous vous lèverez certainement frais et dispos le lendemain matin. Une bonne nuit de sommeil est le meilleur remède contre le décalage horaire. Le décalage horaire devient vraiment pire lorsque vous ne pouvez pas dormir pendant le voyage, alors essayez de dormir pendant le vol également. Cela vous aidera à lutter contre le décalage horaire.