Régime indien équilibré pour les diabétiques

Le régime indien est l'un des régimes les plus équilibrés au monde. La plupart des gens pensent que la nourriture indienne est épicée, grasse et généralement malsaine. Mais c'est une idée fausse. Vous pouvez avoir un régime avec des aliments indiens très sains et sains. Si vous souffrez de diabète, votre alimentation devient restreinte. Le diabète est en train de devenir une épidémie et, par conséquent, les Indiens atteints de diabète doivent rechercher un régime alimentaire qui convient à leur palais.

La meilleure partie d'un régime indien est qu'il s'agit d'un régime complet qui contient des quantités proportionnelles de glucides, de graisses et de protéines en plus des nutriments essentiels. De plus, le régime diabétique indien offre de nombreuses options pour les végétariens.

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Régime indien pour le diabète :

Réduire le riz : Un régime indien est généralement un peu lourd en glucides. Maintenant, il n'y a rien de mal à manger des glucides tant qu'ils ne sont pas féculents. Découper sur riz blanc et farine raffinée. Passez au riz brun et à la farine de blé grossier. Les glucides riches en fibres alimentaires peuvent être consommés avec parcimonie par les diabétiques. L'essentiel est de choisir des rotis au lieu du riz.

Cari indien : Les currys épicés de la cuisine indienne ont une teneur élevée en sel, mais en ce qui concerne l'hyperglycémie, ils sont sans danger. Vous devez réduire l'huile dans les currys car si vous êtes diabétique, votre métabolisme des graisses sera faible. Les épices sont bonnes, tant que votre estomac peut les supporter.

Légumineuses indiennes ou Dals : Le régime alimentaire indien comprend beaucoup de légumineuses et de lentilles, ce qui sauve les diabétiques. Les légumineuses ou les dals ont un index glycémique très bas (ne font pas grimper votre taux de sucre dans le sang). Si vous êtes végétarien, les dals sont une source majeure de protéines pour vous. Essayez de remplir votre estomac de dals et d'autres légumineuses au lieu de glucides comme le riz et les rotis.

Légumes amers : La cuisine indienne vous donne la possibilité de manger des légumes amers qui peuvent contrôler l'hyperglycémie. Les légumes comme la courge amère, les feuilles de besoin, les feuilles de fenugrec, la gourde, etc. doivent être inclus dans un régime alimentaire pour le diabète. Des spécialités indiennes comme le Karela farci (courge amère), le sambar (contient de nombreux légumes) etc vous permettent d'avoir ces légumes bénéfiques.

Caillé pour terminer le repas : Le régime indien est l'un des régimes les plus scientifiquement conçus au monde. La nourriture indienne de base comprendra toujours du caillé. Le caillé frais et faible en gras est bon pour contrôler le diabète. Vous devez apprendre à l'avoir sans sucre cependant. En plus de vous apporter les bienfaits du calcium, il rafraîchit également l'estomac.

Ce sont quelques-uns des points délicats de la conception d'un régime alimentaire indien pour les diabétiques. Gardez-les à l'esprit et vous pourrez facilement contrôler votre diabète tout en savourant les aliments de votre choix.