"J'essaie de perdre quelques kilos"... Je suis sûr que nous avons tous déjà entendu cela. Vos collègues, membres de votre famille ou meilleurs amis ont prononcé ces mots avec une grande anxiété, préoccupés par leur taille bombée. Tout le monde est toujours à la recherche de ce régime magique qui leur donnera des résultats rapides. Mais parmi les milliers de régimes disponibles, comment savez-vous ce qui fonctionne vraiment et ce qui ne fonctionne pas ? Et est-ce que l'un d'entre eux promet des résultats en seulement sept jours ?
Le régime General Motors existe depuis 1985. Il a été développé à l'origine par General Motors, en collaboration avec la Food and Drug Administration et le Département de l'agriculture des États-Unis, pour ses employés. Il a été conçu pour augmenter la productivité de la main-d'œuvre en améliorant la santé des travailleurs. Les résultats du régime ont été impressionnants – une perte de poids de 10 à 17 livres en seulement une semaine ! Les travailleurs ont connu une efficacité, une confiance et une énergie accrues. Le régime a été considéré comme un grand succès. La principale raison pour laquelle des millions de personnes ne jurent que par le régime GM est probablement parce qu'il est facile à suivre. Il n'y a pas d'ingrédients compliqués ou de grandes exigences sur la routine d'une personne.
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Le plan se concentre sur la limitation de votre alimentation hebdomadaire à la consommation de fruits, de légumes, de riz brun et de poulet. Le régime alimentaire se concentre sur une combinaison de glucides complexes, de légumes et de fruits hypocaloriques et sur une consommation accrue d'eau pour aider à perdre du poids jusqu'à 17 livres en seulement sept jours. Vous trouverez ci-dessous un guide quotidien pour tous ceux qui souhaitent suivre le régime GM.
Attention :consultez toujours un médecin avant de commencer un régime alimentaire.
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Vous aurez besoin
Une variété de fruits comme les pommes, les oranges, la pastèque, le kiwi et la papaye font partie de vos meilleures options.
Évitez les bananes.
Ce que vous devez faire
Le premier jour du régime vous permet de manger autant de fruits que vous le souhaitez. Il n'y a aucune restriction sur le moment où vous pouvez manger. Les pastèques et les cantaloups sont les fruits recommandés car ils sont riches en fibres. D'autres choix sains incluent la papaye, les pommes et les oranges. Vous devez également consommer 8 à 12 verres d'eau pendant la journée. A aucun moment il n'est conseillé de mourir de faim. Si vous avez faim, vous pouvez prendre des fruits et satisfaire votre envie.
Pourquoi cela fonctionne
Les fruits riches en fibres vous gardent rassasié plus longtemps (1) . Ils sont également faibles en gras. De plus, la grande quantité d'eau consommée éliminera les toxines et préparera votre corps pour les six prochains jours de régime.
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Une pomme de taille normale avec un verre d'eau.
Brunch : Entre 11h et 12h
Un demi-bol de cantaloup tranché avec un verre d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Une portion de pastèque tranchée et deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Une orange entière et un verre d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Une pomme et un verre d'eau.
Dîner : Entre 20h et 21h
Tranches de cantaloup et une goyave avec deux verres d'eau.
Conseil utile : Il est conseillé de manger des pommes et de boire quelques verres d'eau au petit-déjeuner. Les melons sont également un bon choix; vous pouvez perdre jusqu'à trois livres à la fin du jour 1.
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Vous aurez besoin
Un assortiment de légumes. Certaines des options les plus saines seraient les carottes, les haricots, les tomates, les concombres, la laitue et le chou.
Ce que vous devez faire
Vous devez suivre un plan de repas composé uniquement de légumes le deuxième jour. Vous pouvez faire cuire les légumes pour les rendre appétissants ou les consommer crus. Des précautions doivent être prises lors de la préparation des légumes car l'huile n'est pas autorisée. Alors oubliez de faire frire vos pommes de terre préférées ou de manger des frites. Vous pouvez manger les légumes chaque fois que vous avez faim. Les arômes comme l'huile d'olive ou le beurre peuvent être utilisés avec parcimonie, uniquement si cela est absolument nécessaire.
Pourquoi cela fonctionne
Les légumes contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir votre corps. Les pommes de terre contiennent des glucides, les pois contiennent des protéines et les carottes et les haricots regorgent de fibres et de vitamines essentielles (2). Après la journée relativement faible en glucides, cela reconstituera vos réserves de glucides et vous donnera de l'énergie pour le lendemain du régime.
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Une pomme de terre bouillie. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de beurre faible en gras pour plus de saveur.
Brunch : Entre 11h et 12h
Salade de chou et laitue avec une vinaigrette légère et un verre d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Une salade de légumes mélangés avec des concombres, des oignons et des carottes et deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16 h et 17 h
Une tasse de brocoli bouilli, une demi-tasse de poivron tranché et deux verres d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Du chou-fleur bouilli avec une vinaigrette légère et un verre d'eau.
Dîner : Entre 20h et 21h
Une salade composée de carottes bouillies, brocolis et haricots verts et deux verres d'eau.
Conseil utile : Manger des pommes de terre au four vous aidera à traverser cette phase difficile ! Vous pouvez également passer à la soupe aux choux ou à la soupe aux tomates et la prendre pour le déjeuner ou le dîner.
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Vous aurez besoin
Une combinaison de fruits et légumes. Vous pouvez vous en tenir aux fruits et légumes utilisés pendant les deux premiers jours. Les seuls aliments à éviter sont les pommes de terre et les bananes.
Ce que vous devez faire
Le troisième jour, votre corps se serait presque adapté au nouveau régime. Après une journée à ne manger que des légumes, les fruits apporteront une pause bienvenue. Il combinera également les avantages des fruits et des légumes et vous fournira une teneur élevée en fibres, en nutriments et en protéines.
Pourquoi cela fonctionne
L'association fruits et légumes du troisième jour permet à votre corps de se reconstituer. Les fruits et les légumes fournissent des fibres et des nutriments, donnant à votre corps ce dont il a besoin. La variété contribuera également à satisfaire vos papilles et à rompre la monotonie des deux premiers jours. L'eau aidera à éliminer les toxines.
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Un demi-bol de cantaloup ou une pomme tranchée et deux verres d'eau.
Brunch : Entre 11h et 12h
Un demi ananas en tranches ou une poire et deux verres d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Une salade de concombre, carottes et laitue avec deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Une orange avec un demi cantaloup tranché et un verre d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Une poire et un verre d'eau.
Dîner : Entre 20h et 21h
Brocoli et betteraves bouillis avec deux verres d'eau.
Conseil utile : Vous pouvez inclure des fruits au petit-déjeuner et le terminer avec des légumes frais le soir. Vous pouvez également boire la soupe diététique GM pour le déjeuner ou le dîner.
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Vous aurez besoin
Huit bananes et quatre verres de lait.
Ce que vous devez faire
Le fruit qu'on vous a demandé d'éviter est enfin autorisé. Il est conseillé de manger huit bananes au cours de la journée. Répartissez-les entre vos heures de repas et de collations. Aussi, consommez un grand verre de lait, trois fois, une fois au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Si cela devient monotone, vous pouvez également inclure un bol de soupe.
Pourquoi cela fonctionne
Les bananes fournissent de l'énergie instantanée. Ils sont riches en pectine, qui facilite la digestion. Ils sont également riches en potassium et pauvres en sel (3). Le lait est une excellente source de calcium et de potassium. Il est également enrichi en vitamine D qui aide à renforcer les os (4).
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Deux grosses bananes et un verre de lait.
Brunch : Entre 11h et 12h
Un banana shake (utiliser une banane). Une demi-cuillère à café de miel peut être ajoutée comme édulcorant.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Un bol de soupe diététique OGM.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Un milk-shake à la banane.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Deux bananes moyennes à petites.
Dîner : Entre 20h et 21h
Deux grosses bananes et un verre de lait.
Buvez au moins huit verres d'eau dans la journée.
Conseil utile : Vous pouvez prendre votre ration quotidienne de bananes sous forme de milk-shake et la boire au petit-déjeuner ou en collation en milieu de matinée ou en soirée. Vous pouvez également inclure la soupe diététique GM pour le déjeuner et le dîner.
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Vous aurez besoin
Les végétariens peuvent opter pour une tasse de riz brun. Les non-végétariens peuvent avoir une source de protéines maigres comme la poitrine de poulet ou le poisson. Vous devrez également consommer six grosses tomates.
Ce que vous devez faire
Ce jour est un festin par rapport à ce que vous avez consommé les quatre premiers jours. Les végétariens peuvent avoir une portion de riz brun pour le déjeuner. Il est recommandé d'utiliser une quantité minimale d'huile pendant la cuisson. Pour lutter contre la grande quantité d'acide urique que votre corps produira, vous devez augmenter votre consommation d'eau quotidienne à 15 verres.
Pour les non-végétariens : Vous pouvez inclure une portion de poisson ou de poulet. Mangez 500 g de poulet sans peau cuit au four ou légèrement frit et n'oubliez pas les six tomates.
Pourquoi cela fonctionne
Le riz brun est un glucide complexe et riche en fibres (5). Il facilite la digestion. Le poulet et le poisson sont d'excellentes sources de protéines maigres (6). Le poisson contient également des huiles oméga-3 qui sont essentielles pour notre corps (7). Les tomates sont riches en fibres et facilitent la digestion (8).
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Quelques petites tomates avec un bol de haricots bouillis assaisonnés et deux verres d'eau.
Brunch : Entre 11h et 12h
Une tasse de yaourt et deux verres d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Un bol de riz brun/blanc de poulet/poisson cuit avec deux tomates et deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Une salade aux oignons, et choux avec deux verres d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Une pomme et une poire.
Dîner : Entre 20h et 21h
Soupe GM Diet avec deux verres d'eau.
Conseil utile : Préparez une soupe de poulet avec des tomates ou faites rôtir les morceaux sans huile dans une poêle/un four. Vous pouvez également opter pour six œufs répartis en trois repas + six tomates. N'oubliez pas de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
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Vous aurez besoin
N'importe quelle quantité et type de légumes. Les végétariens peuvent opter pour une tasse de riz brun. Les non-végétariens peuvent avoir une source de protéines maigres comme la poitrine de poulet ou le poisson.
Ce que vous devez faire
Il s'agit d'une autre journée de consommation alimentaire relativement élevée. Suivez un schéma similaire aujourd'hui avec l'ajout de légumes. Les légumes doivent être bouillis, pas frits, et les salades ne doivent pas avoir de vinaigrettes lourdes. Au sixième jour, vous devriez remarquer une perte de poids visible. Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour terminer le régime en beauté.
Pour les non-végétariens :vous pouvez manger jusqu'à 500 g de poulet sans peau et tous les légumes, à l'exception des tomates et des pommes de terre. Vous pouvez manger du poulet/des œufs ou la soupe diététique GM en milieu de matinée ou le soir.
Pourquoi cela fonctionne
En plus des autres aliments riches en nutriments, un mélange de légumes fournit les fibres et les nutriments nécessaires à notre corps.
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Un bol de mélange de légumes bouillis et deux verres d'eau.
Brunch : Entre 11h et 12h
Un bol de haricots rouges bouillis avec une tomate en dés assaisonnée d'épices, et deux verres d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Un bol de riz brun/poitrine de poulet/poisson avec la soupe diététique GM et deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Une poire et un verre d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Un bol de soupe OGM et un verre d'eau
Dîner : Entre 20h et 21h
Un bol de légumes bouillis avec un verre d'eau.
Conseil utile : Les légumes doivent être bouillis, pas frits, et les salades ne doivent pas contenir de vinaigrettes épaisses.
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Vous aurez besoin
Une tasse de riz brun, un assortiment de légumes et un jus de fruits.
Ce que vous devez faire
Tu l'as fait! Aujourd'hui est le dernier jour du régime. Vous pouvez avoir une portion de riz brun et une quantité illimitée de légumes. Pour compléter la valeur nutritionnelle des légumes, des jus de fruits sans sucre doivent être consommés après chaque repas ou collation.
Pourquoi cela fonctionne
Les jus de fruits élimineront les toxines du système et les autres aliments vous fourniront l'énergie dont vous avez tant besoin.
Un calendrier que vous pourriez suivre
Petit-déjeuner : Entre 8h et 9h
Une salade de légumes mélangés dans un petit bol et un verre d'eau.
Brunch : Entre 11h et 12h
Un bol de soupe diététique OGM et une petite portion de bâtonnets de carotte avec un verre d'eau.
Pour le déjeuner : Entre 13h30 et 14h
Une tasse de riz brun, un bol de légumes bouillis et deux verres d'eau.
Collation après le déjeuner : Entre 16h et 17h
Quelques carottes et un verre d'eau.
Collation du soir : Entre 18h30 et 19h
Une salade de légumes mélangés et deux verres d'eau.
Dîner : Entre 20h et 21h
Un bol de soupe diététique OGM et deux verres d'eau.
Conseil utile : Ajoutez des légumes comme du chou ou du brocoli pour accompagner le riz brun. Essayez d'inclure un verre de jus de fruit (orange ou ananas) le matin.
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Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.
Si vous souhaitez utiliser votre smartphone pour suivre le régime GM, vous pouvez utiliser notre application pour vous aider à respecter le plan et à suivre vos progrès.
Lien de l'application : https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet
La consommation de fruits dans ce régime fournit au corps des fibres qui facilitent la digestion et vous évitent d'avoir faim rapidement. Les légumes regorgent de vitamines essentielles et garantissent que votre corps reçoit toute la nutrition dont il a besoin. Le riz brun est un glucide complexe faible en gras. Les protéines sous forme de poulet sont faibles en gras et riches en énergie. De plus, les protéines aident à augmenter le taux métabolique et à brûler plus de graisses. Le régime ne limite pas la quantité de nourriture que vous pouvez manger, en se concentrant sur la limitation de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Ceci, combiné aux petits repas fréquents et à l'augmentation de la consommation d'eau, élimine les toxines et entraîne une perte de graisse.
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Les effets nettoyants systématiques du régime General Motors permettent de perdre rapidement une énorme quantité de poids. La meilleure partie du plan de régime GM est qu'il vous aide à prendre l'habitude de manger plus de fruits et de légumes frais. Il nettoiera votre système des impuretés et vous procurera une sensation de bien-être - vous vous sentirez donc aussi bien que vous en avez l'air. Vous vous sentez réellement plus léger (à la fois physiquement et émotionnellement) après seulement une semaine.
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Certains des avantages que vous pouvez attendre du régime GM sont une meilleure digestion, une désintoxication et une perte de poids. Tous les aliments suggérés sont faibles en sucre et riches en fibres. L'apport accru en fibres facilite la digestion. En raison de l'amélioration de la digestion, il aide à mobiliser les réserves de graisse tout en absorbant la nutrition.
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La soupe diététique GM est un aliment de base de l'alimentation. Il peut être consommé en quantité illimitée n'importe quel jour et vous assure de ne pas avoir faim à tout moment. Vous pouvez en préparer une grande quantité et simplement la réchauffer à tout moment de la semaine.
Ingrédients
Méthode de préparation
Hachez les oignons et les poivrons. Dans une marmite, faites-les revenir dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent légèrement bruns.
Ensuite, coupez les tomates, le céleri et le chou, et ajoutez-les dans la casserole avec l'eau.
La soupe prend environ 60 minutes à préparer. Les légumes devront être bouillis, puis laissés mijoter. Assaisonnez-le de poivre et de sel à votre convenance et dégustez un bol de délicieuse soupe.
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Ce que vous êtes autorisé à boire
L'eau doit être votre principale source d'hydratation. Assurez-vous d'atteindre votre bouteille d'eau tout au long de la journée. Vous pouvez presser quelques gouttes de jus de citron ou de citron vert dans la bouteille pour lui donner un peu plus de saveur.
Club Soda est une alternative plus saine aux colas riches en sucre.
Si vous êtes accro à votre dose de caféine du matin, assurez-vous de prendre votre café sans crème, lait ou sucre.
Si vous préférez le thé au café, assurez-vous qu'il soit vert ou à base de plantes.
Bien qu'une bonne alimentation soit importante, il est également important de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice aide à brûler les réserves de graisse, à augmenter le taux métabolique et à améliorer la santé globale. L'astuce consiste à trouver un entraînement qui vous permette de faire l'exercice dont vous avez besoin, sans avoir l'air d'une corvée. Si vous choisissez une activité que vous aimez, vous êtes plus susceptible de vous y engager et de vous y tenir plus longtemps.
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Le régime
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Tout le monde peut essayer le régime GM, mais assurez-vous toujours de consulter votre médecin avant de commencer. Si vous recherchez une perte de poids rapide ainsi que l'avantage supplémentaire d'un nettoyage complet et d'une détoxification, alors ce régime est fait pour vous.
En raison du type d'aliments et de la manière dont vous les consommerez, le régime vous aidera à perdre du poids en une semaine. Cependant, gardez à l'esprit que vous pouvez également perdre du muscle avec de la graisse et de l'eau. Cependant, pour une perte de poids soutenue sur une plus longue période, une activité physique régulière et une alimentation modérée sont recommandées.
La réponse est simplement non. Il est conseillé de consulter votre diététiste avant d'entreprendre ce régime.
Non! Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension, de diabète et de problèmes cardiaques de ne pas suivre le programme de régime de General Motors. Ces personnes ont besoin d'un régime alimentaire bien équilibré et comme le régime GM ne répond pas aux besoins nutritionnels de ces personnes, il est recommandé de ne pas le suivre. Cependant, avant de commencer tout type de régime, consultez votre médecin de famille. Les résultats de perte de poids du régime GM seront-ils permanents ? Il n'y a en fait aucune garantie que le poids que vous avez perdu est permanent. Pour être franc, il n'y a pas de plan de régime dans ce monde qui promet cela. Cela varie d'un individu à l'autre.
Il est généralement conseillé aux personnes de plus de 18 ans uniquement.
Vous vous demandez quoi manger le huitième jour après avoir terminé le régime GM ? Cela n'a pas de sens de se gaver une fois le régime terminé et de s'attendre à ce que l'effet du régime se poursuive. Après le régime, il est important de commencer à manger plus sainement et à faire de l'exercice. Il n'y a pas de plan fixe quant à ce que vous devriez manger après le régime GM. Consultez un diététicien et commencez à faire de l'exercice régulièrement.
La seule façon de maintenir votre poids idéal est de suivre un régime et de faire de l'exercice régulièrement.
Non! Vous ne devez pas suivre le régime GM en continu. C'est censé être un moyen rapide de perdre du poids.
Si vous recommencez à manger des aliments malsains et à négliger l'exercice, oui, vous reprendrez le poids que vous avez perdu pendant la semaine
Le poids perdu est une combinaison d'eau, de graisse et parfois de muscle.
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A la fin du régime GM, vous perdrez quelques kilos. Mais les avantages pour la santé que vous obtiendrez seront plus qu'une simple perte de poids. Votre système digestif sera nettoyé et les toxines seront éliminées de votre corps. Votre peau aura un éclat et votre niveau d'énergie sera très élevé. Le régime GM permet aux gens de perdre du poids en peu de temps, sans avoir besoin de mourir de faim. Essayez-le et faites-nous savoir comment cela a fonctionné pour vous.
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