Depuis des décennies, les gens proposent un nouveau régime toutes les quelques années. Il y a toujours eu des débats pour savoir lequel d'entre eux est le meilleur, mais il n'y a jamais eu de preuve pour montrer qu'un régime est meilleur ou pire que l'autre. La vérité est que cela dépend de chaque individu et de la façon dont le régime les affecte. Ce ne sont pas seulement les régimes alimentaires qui comptent, mais des séances d'entraînement régulières et un mode de vie sain ont également un impact sur nos objectifs de perte de poids.
Jetons un bref coup d'œil aux types de régimes qui ont été populaires ces dernières années.
Ce régime est un plan développé par General Motors Corporation pour la gestion de la perte de poids. Il a été initialement lancé comme un moyen d'aider ses employés à rester en forme et à rester productifs. Le système de l'alimentation consiste à consommer des aliments spécifiques sur une base quotidienne. C'est une approche assez différente par rapport à d'autres régimes tels que South Beach ou Atkins, qui impliquent un programme hebdomadaire. Le régime GM est allé au-delà de General Motors et aujourd'hui, des gens de tous horizons suivent le régime.
Le plan unique du régime GM peut vous aider à perdre environ 10 à 17 livres (lb) en une semaine. C'est un régime assez efficace dans mon livre! Les principales règles sont de s'abstenir d'alcool et de boire au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour. Des fruits et des légumes crus et moins de viande, c'est tout l'intérêt de ce régime. La perte de poids est bien sûr l'objectif premier de ce régime mais il vous aide également à détoxifier votre corps et à améliorer votre état physique et mental.
C'est le régime alimentaire de l'American Diabetic Association. Il s'agit d'un régime alimentaire créé par l'ADA pour aider les patients diabétiques à réduire leur glycémie. Il n'y a pas de régime alimentaire strict mais les diabétiques sont encouragés à contrôler leur apport calorique au quotidien. Le régime encourage également une limitation de la consommation d'aliments tels que les aliments frits, les fruits et bien sûr l'alcool. Le régime alimentaire implique la consommation de quantités régulées de graisses, de glucides et d'aliments à forte teneur en sucres transformés.
Une fourchette entre 1 600 et 2 800 calories par jour est recommandée par le régime ADA. La quantité de calories requise par les hommes et les femmes varie. Il est recommandé aux femmes de viser le bas de gamme mais si elles sont plus actives, un niveau moyen est encouragé. Les hommes sont généralement encouragés à consommer quotidiennement un niveau moyen de calories; cependant, ceux qui mènent une vie plus active devraient consommer environ 2 800 calories par jour.
Il s'agit d'un régime alimentaire assez controversé, mais de nombreuses femmes ne jurent que par son efficacité. Comme son nom l'indique, ce régime vous oblige à limiter votre apport calorique quotidien à seulement 1 000 calories. Il permet à votre corps de brûler plus de calories que vous n'en absorbez réellement. Il est recommandé aux femmes qui ont une silhouette plus petite et vous aurez besoin de beaucoup de discipline pour que le régime fonctionne.
Les femmes qui suivent ce régime doivent consommer 20 à 35 % de calories provenant des graisses, un cholestérol inférieur à 300 mg et un minimum de 5 portions de légumes et de fruits. Les fruits et légumes sont à l'honneur en raison de leur faible teneur en calories et de leur richesse en liquides et en fibres. Comme vous le savez, les aliments riches en eau et en fibres vous rassasient plus rapidement. Une faiblesse et une perte d'énergie peuvent survenir et des exercices légers peuvent vous aider à contrer ces effets. Cependant, si cela persiste, vous devez consulter un médecin immédiatement.
[Lire :Routine d'entraînement cardio]
Shutterstock
Il s'agit d'un régime alimentaire connu pour être bénéfique pour les patients souffrant de maladies cardiaques. Il aide à la réduction des triglycérides et du cholestérol. Les viandes maigres, la volaille et le poisson, les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les haricots font partie de ce régime. Vous êtes également autorisé à utiliser de l'huile d'olive et une consommation modérée de vin rouge.
Ce qui est formidable avec ce régime, c'est qu'il n'élimine pas trop d'aliments. Les aliments naturels et les graisses saines constituent une grande partie de ce régime. Ce sont les gras trans et saturés ainsi que les sucreries raffinées et autres aliments qui sont éliminés de l'alimentation quotidienne. Il s'agit d'une approche naturelle du régime qui présente des avantages complets.
[Lire :Régime hypocalorique]
Ce régime a été mentionné plus tôt dans ce post. C'est un régime qui a été conçu par Arthur Agatston MD, un cardiologue, et Marie Almon, une diététicienne. Bien qu'il ait été initialement lancé comme un moyen de minimiser le risque de maladie cardiaque, il est devenu un régime amaigrissant populaire.
Ce régime se concentre sur le contrôle des niveaux d'insuline dans le corps. Au cours des années 1990, le Dr Agatston a commencé le régime car il n'était pas convaincu par les affirmations de l'AHA (American Heart Association) selon lesquelles un régime pauvre en graisses et riche en glucides réduisait le risque de maladies cardiovasculaires. Les fruits, les légumes et les grains entiers constituent une partie importante de ce régime. Ce qui rend le régime South Beach si populaire, c'est le fait qu'il maintient votre cœur en bonne santé et vous permet de perdre du poids de manière saine !
[Lire :Les avantages du régime alcalin]
Il existe de nombreux autres régimes qui ne peuvent malheureusement pas tenir dans un seul article; cependant, certains des plus populaires ont été mentionnés ici. Ce que vous devez toujours vous rappeler avant de commencer un régime, c'est de consulter votre médecin. Si vous avez un problème de santé, il est encore plus sage de consulter votre médecin.
Différents plans de régime fonctionnent de différentes manières pour différentes personnes, alors veillez à choisir celui qui vous convient le mieux. Complétez le régime que vous choisissez avec un mode de vie sain et une activité physique régulière. Une fois que vous aurez fait cela, vous perdrez du poids de manière saine et vous aurez l'air et vous vous sentirez fabuleux !
