Trop de n'importe quoi peut être mauvais pour vous - nous le savons tous. Mais savez-vous que cela vaut aussi pour l'eau ? L'eau est bonne pour la réhydratation. Mais lorsqu'il dépasse les limites de consommation autorisées, il peut rendre les gens malades.
Il y a eu des cas graves où la surconsommation d'eau a entraîné la mort. On vous a peut-être dit de boire de plus en plus d'eau, mais le résultat peut être fatal si vous ne tenez pas compte de vos besoins corporels réels. Le phénomène s'appelle l'intoxication par l'eau.
Lorsque vous buvez de l'eau juste pour le plaisir, vous exercez une pression supplémentaire sur votre corps. Comment? Il y a plusieurs façons dont votre corps est trop stressé.
La teneur en sodium dans le sang influence le fonctionnement des électrolytes. Ces électrolytes sont chargés d'envoyer des signaux aux cellules qui contrôlent diverses opérations du corps. Lorsque vous consommez trop d'eau, le taux de sodium dans le sang diminue. Cela empêche les électrolytes d'envoyer des signaux aux cellules.
L'hyponatrémie est une maladie due à des niveaux insuffisants de sodium dans le sang. Lorsque le niveau de sodium tombe en dessous de 135 mm par litre, il provoque un gonflement des cellules. Les symptômes de cette maladie comprennent des nausées, des vomissements, de la fatigue, une miction excessive, une désorientation et des maux de tête. C'est le pire résultat de boire trop d'eau car cela peut éventuellement entraîner la mort. Cependant, c'est assez inhabituel et rare.
Le cœur remplit la fonction vitale de pomper le sang dans tout votre corps. Lorsque vous consommez trop d'eau, cela augmente le volume de sang à l'intérieur de votre corps. L'augmentation du volume sanguin provoque une pression inutile sur les vaisseaux sanguins et le cœur, entraînant des convulsions dans certains cas.
Les glomérules sont des lits capillaires dans nos reins. Ils fonctionnent comme une station de filtrage pour excréter l'excès d'eau du corps. Trop d'eau peut causer des dommages potentiels à ce système, entraînant de graves risques pour la santé. Les reins doivent faire des heures supplémentaires pour traiter toute cette eau inutile qui dépasse leur capacité de filtrage normale (1000 ml par heure).
Au fur et à mesure que votre sang se dilue en raison d'un excès d'eau, la concentration d'électrolytes dans le sang devient inférieure à celle des cellules. Pour maintenir un équilibre dans la concentration d'électrolytes dans le sang et les cellules, l'eau commence à s'écouler dans les cellules. Cela entraîne un gonflement des cellules, ce qui est une condition dangereuse.
C'est le gonflement des cellules du cerveau. C'est aussi dangereux que cela puisse paraître. La plupart des cellules de notre corps ont beaucoup d'espace pour s'étirer. Mais les os plats de notre crâne ne laissent pas beaucoup d'espace pour que les cellules cérébrales puissent s'y loger librement. Lorsque l'excès d'eau dans les vaisseaux sanguins commence à s'infiltrer dans les cellules du cerveau, cela provoque un gonflement des cellules du cerveau. Cela conduit à des conditions graves telles que le coma, une hernie du tronc cérébral et une attaque respiratoire.
Le potassium est un nutriment essentiel pour votre corps et vous devez maintenir ses niveaux appropriés en tant que tels. Mais parfois, un excès d'eau provoque une baisse de la concentration de potassium. Cela peut entraîner des problèmes tels qu'une irritation, des douleurs à la poitrine, aux jambes, etc.
Parfois, boire trop d'eau entraîne un déséquilibre des électrolytes. Ce déséquilibre entraîne une irritation de l'estomac. C'est aussi un stade préliminaire de l'hyponatrémie.
Ici, il est important de noter que ce problème n'est pas simplement causé par la consommation excessive d'eau. Cela se produit plutôt en buvant trop d'eau contenant du fer. La surcharge en fer n'est pas exactement préjudiciable, mais, dans de rares cas, elle peut également causer des problèmes liés au foie.
La majeure partie de l'eau potable est traitée au chlore pour être purifiée. Au fil des ans, il a été prouvé qu'un surdosage de chlore dans l'eau provoque des maladies graves comme le cancer ou un dysfonctionnement des organes. Ainsi, lorsque vous buvez de l'eau, même en bouteille, vous êtes sujet à ces risques.
Lorsque vous buvez beaucoup d'eau à la fois, il est normal que vous souffriez d'uriner excessivement ou d'uriner fréquemment. Votre corps a son propre mécanisme d'absorption et de réponse volumique. Une trop grande quantité d'eau entraîne instantanément une incapacité de votre corps à absorber le liquide. Par conséquent, des mictions fréquentes se produisent.
Ce sont les effets secondaires causés par la consommation excessive d'eau. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin. N'essayez pas de rectifier la situation en réduisant soudainement votre consommation d'eau. Il peut également avoir des effets néfastes sur vos reins. Maintenez un niveau de consommation optimal et suivez les conseils de votre médecin en la matière.
Bien sûr, tous ces effets secondaires de la consommation excessive d'eau sont effrayants. Mais vous pouvez facilement les éviter en vérifiant correctement la quantité d'apport. Les limites d'eau recommandées sont de 6 à 8 verres (verres de 8 onces) par jour. En termes plus simples, vous devriez boire environ 3 litres d'eau par jour. Cependant, de légers écarts sont toujours autorisés dans ces limites. Mais vous devez maintenir le bon niveau. Bien que cela dépende de votre mode de vie, de votre environnement et de vos habitudes alimentaires, voici comment vous pouvez contrôler votre apport quotidien en eau :
Contrairement aux mythes selon lesquels boire autant d'eau que possible ne vous fera jamais de mal, il existe certains effets secondaires graves liés à la consommation d'eau. L'idée ici n'est pas de vous dissuader de boire régulièrement de l'eau, mais de vous avertir des effets secondaires d'une consommation excessive d'eau.
Connaissez-vous d'autres effets de boire trop d'eau? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous !
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