7 produits laitiers que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne

Quand on pense aux produits laitiers, la première chose qui nous vient à l'esprit est le lait. Mais ce n'est que la pointe de l'iceberg. Le lait peut être transformé en de nombreuses autres formes et chacune aura un goût plus délicieux que l'autre. À part le goût, chaque forme de lait est bénéfique pour le corps. Et cela rend important d'avoir des produits laitiers tous les jours.

La consommation quotidienne de produits laitiers garantit que vous fournissez à votre corps les vitamines et minéraux essentiels pour vous aider à mener une vie saine. L'importance des produits laitiers a toujours été soulignée et leurs bienfaits ne peuvent être mis en doute.

BOIRE DU LAIT EST-IL BON POUR VOTRE CŒUR ?

En effet, à chaque changement de forme, la valeur nutritive change également. Et chacun porte son propre ensemble d'avantages. La plupart de ces produits peuvent être fabriqués à la maison, mais si vous n'avez pas la patience ou le temps, vous pouvez toujours les acheter dans les magasins.

Assurez-vous d'obtenir votre dose quotidienne de bienfaits. Votre corps vous remerciera d'en prendre bien soin. Certains produits laitiers devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne.

Lait

C'est le produit laitier le plus courant. Un verre de lait est nécessaire pour tout le monde. Il n'est pas seulement requis par les enfants mais aussi par les aînés. Les os et les dents ont besoin de calcium pour leur solidité, leur croissance et la prévention de la détérioration. Si vous ne l'aimez pas nature, mélangez-y votre saveur préférée. Faites-le chaud ou froid.

Beurre

Lorsque vous barattez de la crème de lait, vous remarquez que la crème molle devient plus crémeuse, puis un processus de séparation est effectué. Vous finissez par voir une forme solide et liquide distincte. La forme solide que vous obtenez est du beurre. C'est le même beurre de table que nous obtenons dans les magasins mais seulement un peu plus transformé et avec une saveur rehaussée de sel. Un peu de beurre chaque jour comble un bon degré de besoin en matières grasses.

Fromage

Le fromage est du lait vieilli. Il contient une foule de nutriments, dont les plus importants sont le calcium, les protéines, le zinc, le phosphore, la vitamine A et la vitamine B12. Les personnes intolérantes au lactose peuvent également bénéficier du fromage, car le cheddar et le suisse contiennent une quantité minime ou négligeable de lactose.

Panier

Le paneer est l'une des sources de protéines les plus importantes. Il est faible en gras et constitue un bon ajout à une assiette soucieuse de son régime alimentaire. De plus, le paneer est une bonne source de calcium, il est léger sur l'estomac et lorsqu'il est pris avec modération, il aide à perdre du poids.

Yaourt

Appelez-le caillé ou yaourt, cette forme de lait de culture est une riche source de calcium et de bonnes bactéries. Il est bon pour l'intestin, maintient un système digestif sain, décourage les infections vaginales et aide à réduire les risques d'hypertension artérielle. Le yaourt fait sûrement partie de la liste des produits laitiers à consommer quotidiennement.

Baeurre

Faites suivre chaque repas d'un verre de babeurre et éloignez-vous des problèmes digestifs courants. Le babeurre a la capacité d'éliminer les graisses et d'apaiser l'estomac après un repas épicé. De plus, si vous vous sentez déshydraté, tout ce dont vous avez besoin est un verre de babeurre pour vous ramener à la vie.

Beurre clarifié

Communément appelé ghee en Inde, ce produit laitier a eu une vie controversée. Mais si vous revenez à l'ancien système de médecine indienne de l'Ayurveda, ses avantages sont largement mentionnés. L'idée est de le garder dans des limites. Il a un point de fumée élevé, est riche en vitamines A et E, aide à la digestion et crée un fort appétit. On dit également que le ghee est bon pour la construction d'un système immunitaire sain.