Le plan de régime anti-graisse pour perdre du poids
Recettes hypocaloriques
Nos plats sains, délicieux et simples vous aideront à mincir et à vous affiner tout en vous rassasiant. Mélangez et assortissez les repas et les collations sur ces pages pour un total de 1 500 calories par jour. Associez-les à notre séance d'entraînement Firm and Burn et vous perdrez 10 livres en seulement un mois.
Repas faibles en calories
Recettes de petit-déjeuner à 300 calories
Recettes de déjeuner à 400 calories
Recettes de dîner à 500 calories
Options saines à emporter
Déjeuner
Bol de burrito au chipotle avec steak, riz à la coriandre et à la lime, laitue romaine, salsa de tomatilles rouges et légumes fajitas (385 calories)
Pain plat au jambon et au fromage Dunkin' Donuts et un petit latte léger à la vanille (400 calories)
Salade McDonald's Premium du sud-ouest avec poulet grillé, 1 1/2 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique faible en gras Newman's Own et sauce aux pommes (360 calories)
Sandwich Subway à la poitrine de dinde de 6 pouces sur pain de blé neuf grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts, concombres, piments bananes, jalapenos et 2 cuillères à café de moutarde avec un accompagnement de soupe de boeuf aux légumes (390 calories)
Dîner
Pâtes aux crevettes Teriyaki d'Applebee et légumes de saison (490 calories)
Fajitas au poulet et au chili avec une tasse de soupe au brocoli et au fromage (470 calories)
Saumon grillé aux herbes Olive Garden (510 calories)
Red Lobster Rock Lobster Tail et une salade du jardin avec 3 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique accompagnées d'asperges fraîches et d'un biscuit signature (470 calories)
L'entraînement ferme et brûlant pour perdre 10 livres
Collations hypocaloriques
Chaque collation contient environ 150 calories; mangez-en deux par jour.
2 figues séchées et 1/2 once de cheddar
2 biscuits granola au chocolat noir Nature Valley
1 fouet Yoplait ! yaourt, glacé
1 milkshake aux fraises fait avec 8 onces de lait de soja nature mélangé avec 3 fraises surgelées
2 pains croustillants Wasa avec 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre et un filet de miel
15 pistaches et 1 latte maigre à la vanille (sans sucre)
1/2 pita de blé entier avec 2 cuillères à soupe de houmous aux poivrons rouges rôtis
1/2 banane roulée dans des pépites de chocolat fondues et des cacahuètes finement hachées puis congelée
1 sandwich Skinny Cow au chocolat et au beurre d'arachide
10 mini-carottes trempées dans 2 cuillères à soupe de vinaigrette ranch légère
1 morceau de fromage à effilocher faible en gras et 1 petite poire
21 amandes crues
3 tasses de pop-corn soufflé mélangé avec 2 cuillères à soupe de parmesan
7 bonbons au chocolat noir spécial Hershey's Kisses
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, janvier 2012.
