10 CONSEILS SUR LA FAÇON D'ÉLIMINER LA GRAISSE DU VENTRE ET LES POIGNÉES D'AMOUR

10 conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre et des poignées d'amour

Le nom "poignées d'amour" semble mignon et câlin, mais nous savons tous ce que cela signifie vraiment. Les poignées d'amour ne sont que des dépôts de graisse en excès autour de votre abdomen et un excès de graisse peut nuire à votre santé globale et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et le diabète. Pour vous débarrasser des poignées d'amour ou de la graisse du ventre, vous devez diminuer vos calories, augmenter votre exercice et renforcer les muscles de la région. Voici dix conseils pour perdre vos poignées d'amour - un mélange d'exercices et de mesures sensées que vous pouvez suivre :

1. Mangez plus de fruits et légumes crus, de préférence bio 

Vous saviez que ce serait en tête de liste, n'est-ce pas? La chose la plus importante que vous puissiez faire pour perdre de la graisse est de manger sainement. Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation, car ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux, mais sont faibles en calories. Lorsque vous achetez des fruits et légumes, essayez autant que possible d'opter pour des versions biologiques, car elles sont les meilleures pour votre santé et votre bien-être.

2. Réduisez votre consommation d'alcool

La consommation d'alcool fait fluctuer votre glycémie et entraînera le stockage de plus de graisse. Donc, un autre conseil pour se débarrasser de la graisse du ventre et des poignées d'amour est de limiter votre consommation d'alcool à environ deux verres, deux fois par semaine et d'éviter complètement les boissons alcoolisées sucrées.

3. Éloignez-vous des aliments transformés et vos poignées d'amour diminueront de taille

Les aliments fabriqués en usine et les fast-foods sont chargés de sucre et de graisse supplémentaires qui entraîneront le dépôt de graisse supplémentaire autour de votre taille. Mangez frais et sain, et vous verrez ces poignées d'amour diminuer de taille.

4. Prenez des repas réguliers

Le gain de poids autour du milieu peut également être causé par le fait de ne pas manger régulièrement. Mangez de petits repas, plus souvent, et cela ne provoquera pas de pics de glycémie qui entraînent le stockage de graisses supplémentaires.

5. Dormez plus

Un autre conseil souvent négligé sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre et des poignées d'amour est de dormir plus. Ne négligez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent entraîner une augmentation de la production de cortisol, qui, à son tour, entraînera une prise de poids.

6. Mélangez vos exercices

Vous ne pouvez pas perdre du poids dans une seule zone de votre corps. Pour perdre de la graisse abdominale, vous aurez besoin à la fois d'exercices cardiovasculaires pour réduire votre poids et de musculation pour muscler vos abdominaux.

7. Cardio d'intensité modérée

Le cardio d'intensité modérée est l'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse abdominale, selon Harvard Health. Ils vous recommandent de faire jusqu'à 40 à 60 minutes par jour, à un rythme modéré, plutôt que des périodes d'exercice plus courtes et plus intenses.

8. Essayez le vélo

Une façon de faire travailler les muscles sous les poignées d'amour est l'exercice à vélo. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes en l'air et soutenez votre dos avec vos mains. Ensuite, commencez à effectuer un mouvement de vélo avec vos jambes en l'air; ce n'est pas l'exercice le plus facile, mais c'est une astuce géniale et efficace pour se débarrasser de la graisse du ventre et des poignées d'amour.

9. Soulevé de terre

Un autre exercice ciblé consiste à effectuer des soulevés de terre. Debout, les jambes écartées à peu près à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis, vous êtes en position accroupie. Ensuite, à l'aide de poids ou d'un kettle-ball, amenez les poids devant vous, les bras tendus. C'est un travail difficile, mais ça marche !

10. Croyez en vous !

Le plus gros obstacle qui vous empêche de perdre vos poignées d'amour, c'est vous ! Bien paraître, c'est se sentir bien et la recherche a montré que les femmes qui ont une image corporelle positive d'elles-mêmes sont beaucoup plus susceptibles de réussir à perdre du poids. Alors, soyez fier de vos meilleurs éléments et travaillez sur le reste !

Avez-vous d'autres astuces pour vous débarrasser de la graisse du ventre et des poignées d'amour ?

Restez heureux et en bonne santé !