Comment faire correspondre les repas pour perdre du poids

La planification avant un aliment, consommer de la soupe avant un aliment, la soupe peut remplir l'estomac et vous faire sentir vraiment pas faim. et en plus, il peut gonfler les repas de base, éviter de trop manger. deux, consommer des fruits avant un aliment. le fruit est encombrant, peut réduire la satiété . Troisièmement, prenez un petit morceau de sucre de fruit avant un aliment. La concentration de glycémie augmente, l'estomac ne se sent pas particulièrement affamé, la vitesse et le volume de l'alimentation seront réduits, ce qui n'est pas facile à consommer. 4. Ne mangez pas lorsque vous vous sentez réellement affamé, simplement parce que vous êtes plus susceptible de trop manger. la suggestion est de consommer plus d'aliments avec une plus petite partie. Précautions lors d'un repas, ralentissez la vitesse d'ingestion, mâchez-le progressivement. la plupart des personnes obèses grossissent simplement parce qu'elles ont des habitudes alimentaires incorrectes. ils consomment aussi rapidement. et donc ils consomment beaucoup avant que l'esprit n'éprouve aucune probabilité de vraiment ressentir le plein indicateur. Pour ceux qui ralentissent la vitesse de l'alimentation, l'esprit se sentira plus pleinement rassasié. Ainsi, vous ne pouvez pas consommer beaucoup. deuxièmement, n'étudiez pas les journaux. Se consacrer à vraiment ressentir la sensation d'expérience gastro-intestinale et pratique de la curiosité dans le cours des repas d'action de robuste à faible. trois, ne consomment généralement pas de boissons sucrées et de boissons alcoolisées. Ne consommez que de l'eau, du thé et de la soupe contenant beaucoup moins de matières grasses. 4, mangez des légumes (les légumes-feuilles verts ne portent pas le lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/ top lunch), des algues, des champignons (champignons hypocaloriques), du tofu et d'autres aliments. quelque peu minime, et après cela a commencé à consommer les aliments de base et les aliments pour animaux, quelle que soit la quantité d'énergie qu'il pouvait assurer. 5, consommez en mangeant, n'attendez pas pour consommer les repas et ensuite consommez. six, après avoir baissé l'intérêt pour les repas, même lorsque les repas ne sont tout simplement pas consommés, mais aussi pour arrêter. Juste après la nourriture, le postprandial ne doit pas consommer d'arachides, de graines de melon et de collations, de bananes, de pommes et d'autres fruits ayant un pouvoir spécifique qu'il ne peut pas consommer. Recommandé avant de manger. Deuxièmement, le postprandial ne doit en aucun cas consommer de boissons sucrées. Troisièmement, se brosser les dents après le dîner, non seulement pour que les dents soient bien protégées, mais aussi pour éviter de consommer des collations postprandiales. 4, immédiatement après qu'un aliment ne peut pas s'asseoir ou s'allonger, il doit effectuer des routines légères pour aider à temps sur la puissance consommée dans les repas