10 astuces pour perdre du poids sans salle de sport

Tout le monde n'aime pas la salle de sport et l'adhésion à la salle de sport n'est pas une condition obligatoire pour perdre du poids. Aller à la salle de gym, quand on y pense, est une façon artificielle de caser tous les exercices que vous devriez faire tous les jours, en quelques heures d'effort. Si vous voulez perdre du poids, mais que vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent pour un abonnement à une salle de sport, lisez ces dix conseils de perte de poids faciles et sans salle de sport qui vous montreront comment :

1. Promenez-vous

La marche est l'une des meilleures formes d'exercice que vous pouvez obtenir. Cela ne coûte rien, vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial et c'est un excellent entraînement cardiovasculaire qui vous aidera à brûler les graisses. Si vous avez perdu l'habitude de marcher, commencez doucement et doucement et augmentez progressivement la durée et le rythme de vos promenades. Une personne moyenne peut brûler environ 400 calories en marchant 10 000 pas par jour à un rythme raisonnablement rapide.

2. Enfourchez votre vélo

Le vélo est un moyen bon marché et écologique de se déplacer et le vélo est une excellente forme d'exercice. La plupart des trajets en voiture que nous effectuons sont inutiles et nous pourrions facilement les parcourir à pied ou à vélo. La prochaine fois que vous irez au dépanneur local, enfourchez votre vélo plutôt que de monter dans la voiture et de perdre du poids en chemin. Une fois que vous vous serez réhabitué à faire du vélo, vous pourrez rejoindre un club de cyclisme ou partir en randonnée à vélo avec votre famille. Non seulement c'est bon pour vous, mais vous pouvez voir beaucoup plus de votre environnement à vélo que lorsque vous conduisez.

3. Perdez du poids en regardant la télé

Que faites-vous lorsque les pauses publicitaires arrivent ? Atteindre une collation? Tirez un meilleur parti de ces interruptions d'irritation de votre visionnage en faisant de la course sur place, des squats ou des sauts avec écart. La pause publicitaire vous permet également de chronométrer vos exercices, continuez jusqu'à ce que votre programme recommence.

4. Mettez un peu plus d'effort dans les corvées

La prochaine fois que vous placerez l'aspirateur dans la maison, essayez de le faire en deux fois moins de temps que cela prendrait normalement et faites un peu de sueur pendant que vous y êtes. La plupart des corvées que nous effectuons impliquent un effort physique répétitif, tout comme l'exercice, alors essayez de faire vos corvées un peu plus rapidement et cela vous aidera à perdre du poids et vous aurez également du temps libre supplémentaire…

5. Va nager

La natation est une forme d'exercice qui est agréable et qui entraîne à peu près toutes les parties de votre corps. Il y a probablement une piscine à proximité pour vous et la plupart d'entre elles proposent des cours, si vous souhaitez améliorer votre nage. Et ne soyez pas gêné de mettre un maillot de bain; tout le monde dans la piscine porte la même chose, donc ils ne vous remarqueront même pas.

6. Pratiquez un art martial

Les arts martiaux tonifieront votre corps et vous enseigneront une nouvelle compétence. Inscrivez-vous à des cours de kick boxing ou de judo pour un excellent entraînement, rencontrer de nouveaux amis et cela pourrait également donner un coup de pouce à votre confiance en vous.

7. Créez votre propre programme d'entraînement à domicile

Il existe des centaines d'exercices différents que vous pouvez faire à la maison et vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux ni d'abonnement à une salle de sport. Pour rendre votre régime d'exercice plus intéressant, achetez un livre ou regardez en ligne, et vous trouverez de nombreuses façons différentes de perdre du poids en faisant de l'exercice dans le confort et l'intimité de votre propre maison.

8. Dansez jusqu'à la forme physique

Ne vous ennuyez pas sur un tapis roulant, commencez plutôt à danser. Il existe de nombreuses danses qui vous donneront un bon entraînement et seront amusantes en même temps. Vous pouvez essayer un peu de hip hop, de Zumba ou devenir vraiment exotique avec de la danse du ventre.

9. Faites du sport

Pratiquer un sport peut être une excellente incitation à faire plus d'efforts et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Si vous n'êtes pas encore en pleine forme, le badminton est un bon sport pour commencer. Vous pouvez rejoindre un club ou, avec seulement deux raquettes, un volant et un peu d'espace libre, vous pouvez jouer avec vos amis ou votre partenaire.

10. Courir et faire du jogging

Abandonnez le tapis roulant et faites votre course à l'extérieur. Beaucoup plus amusant et vous obtenez l'air frais et le paysage aussi. Si vous débutez dans la course à pied, allez-y doucement pour commencer. Lorsque vous n'y êtes pas habitué, courir sera assez épuisant, alors laissez votre corps s'adapter en augmentant progressivement la distance et le rythme de vos courses.

Avez-vous d'autres conseils de perte de poids sans salle de sport à partager ?

Restez heureux et en bonne santé !