10 MYTHES COURANTS SUR LA PERTE DE POIDS QUE VOUS DEVEZ CESSER DE CROIRE

10 mythes courants sur la perte de poids auxquels vous devriez cesser de croire

Lorsque la plupart des gens décident de perdre du poids, la première chose qu'ils font est de demander conseil. Le problème est qu'une si grande partie des conseils donnés sont une telle charge d'ordures, il n'est pas étonnant que tant de gens ne s'en tiennent pas à leurs armes dans leurs programmes de perte de poids et de remise en forme. Vous ne pouvez pas simplement prendre une pilule ou manger un seul type de nourriture et perdre du poids comme par magie, alors ne croyez pas tout ce que vous lisez et consultez nos dix mythes courants sur la perte de poids qu'il vaut mieux ignorer :

Mythe 1 sur la perte de poids :vous devez absolument vous inscrire à une salle de sport pour perdre du poids

Un mythe perpétué par les propriétaires de salles de sport et les accros de la salle de sport est que la seule façon de faire de l'exercice est dans une salle de sport. Pas vrai! Le simple fait d'entrer dans les limites sacrées d'une salle de sport ne vous fera pas perdre de poids, le plus important est de faire des exercices que vous aimez et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, en dehors d'une salle de sport, pour obtenir cet exercice.

Mythe de la perte de poids 2 : vous pouvez cibler la perte de poids sur une zone de votre corps

Il n'est pas possible de perdre de la graisse corporelle à partir d'une seule zone spécifique de votre corps. Vous pouvez faire un entraînement ponctuel, qui cible une seule zone de votre corps, et qui développera un groupe spécifique de muscles, mais ces muscles seront toujours recouverts de graisse. Quand vous perdez du poids, vous en perdez partout.

Mythe de la perte de poids 3 :les sodas light sont une aide à la perte de poids

Utiliser le mot « régime » sur les boissons gazeuses à faible teneur en calories est trompeur. C'est mieux que de boire des sodas ordinaires, mais ce n'est certainement pas sain pour la santé ! Le soda light est rempli de produits chimiques pour lui donner du goût et il contient de l'aspartame, qui est un produit chimique neurotoxique. Si vous voulez une boisson sucrée, essayez plutôt de l'eau avec un peu de jus de citron et du miel.

Mythe 4 sur la perte de poids :les régimes d'urgence entraînent des résultats de perte de poids à long terme

Ne devenez pas fou en réduisant la nourriture, car à long terme, vous prendrez probablement plus de poids que lorsque vous avez commencé. Lorsque vous vous affamez, vous vous retrouvez à court d'énergie, ce qui vous donnera encore plus envie de sucre et d'aliments gras. Avec un régime d'urgence, vous êtes beaucoup plus susceptible de céder aux fringales, de vous gaver de tous les mauvais aliments et de vous retrouver à peser encore plus.

Mythe de la perte de poids 5 :faire beaucoup d'exercice vous fera ressembler à l'incroyable Hulk

Il faudra beaucoup plus qu'un peu d'entraînement en force pour vous donner le physique d'un culturiste, alors ne vous inquiétez pas de devenir un monstre musclé. La musculation présente de nombreux avantages, notamment l'augmentation de votre endurance, la tonification de vos muscles et le fait que vous vous sentiez beaucoup mieux dans votre peau.

Mythe de la perte de poids 6 : la perte de poids doit être un scénario "tout ou rien"

Beaucoup de gens sont découragés même en essayant de perdre du poids, parce qu'ils croient qu'à moins de ne manger que des germes de soja et de courir vingt miles par jour, cela ne fonctionnera pas ! Vous n'avez pas besoin de prendre des mesures extrêmes pour perdre du poids. Bien sûr, si vous faites de l'exercice tous les jours, vous perdrez du poids plus rapidement, mais si vous manquez une journée, cela ne vous fera pas de mal. Changer progressivement votre régime alimentaire vers un régime plus sain et augmenter la quantité d'exercice que vous faites sera mieux pour vous, si vous voulez perdre du poids sans glisser et que vous êtes plus susceptible de vous y tenir.

Mythe n° 7 sur la perte de poids :les régimes amaigrissants fonctionnent toujours

Vous pourriez être surpris de voir cette rubrique dans un article sur la perte de poids, mais le mot régime implique qu'il s'agit d'une chose à court terme. Mais alors quoi ? Vous recommencez immédiatement à manger ce que vous aviez l'habitude de manger ? Si vous le faites, votre poids montera et descendra, comme un yo-yo et ce n'est pas bon pour votre cœur. Un changement permanent de vos habitudes alimentaires et de votre régime d'exercice est ce qui vous permettra de perdre du poids et de le maintenir.

Mythe de la perte de poids 8 : il est plus coûteux de manger sainement

Un autre mythe courant est que les aliments sains coûtent plus cher. Complètement faux ! Jetez simplement un coup d'œil au coût des légumes et des fruits frais et comparez-le au coût des aliments et des collations préparés à haute teneur en matières grasses et en sel, et vous dissiperez ce mythe vous-même.

Mythe sur la perte de poids 9 :sauter des repas vous fera perdre du poids

Sauter des repas n'est vraiment pas une bonne idée. Vous devez réduire votre apport calorique, mais pas de cette façon, car si vous sautez complètement un repas, vous êtes plus susceptible de grignoter ou de trop manger au prochain repas. Il est de loin préférable de réduire la taille de vos repas et de continuer à manger régulièrement.

Mythe de la perte de poids 10 :les produits faibles en gras sont toujours un meilleur choix et vous aideront à perdre du poids

Faites très attention à la façon dont vous interprétez l'étiquetage des aliments; Ce n'est pas parce que l'étiquette indique "réduit en matières grasses" qu'elle vous aidera à perdre du poids. N'oubliez pas que les allégations publicitaires sont toutes relatives et que la teneur en matières grasses réduite signifie qu'elles doivent être inférieures à la moitié de la teneur en matières grasses du produit alternatif, qui peut être absolument rempli de matières grasses. Même l'étiquette "faible en gras" peut être trompeuse ; faible en gras par rapport à quoi ? Une pomme ?

Quels autres mythes sur la perte de poids devrions-nous tous cesser de croire ? N'hésitez pas à partager vos pensées et vos conseils de perte de poids dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé !