10 ALIMENTS SECRETS QUI VOUS AIDENT À PERDRE DU POIDS

10 aliments secrets qui vous aident à perdre du poids

De nombreux nutritionnistes s'accordent désormais à dire que, combiné à l'exercice, manger intelligemment est une bien meilleure façon de perdre du poids que de manger moins. Bien qu'aucun aliment ne fasse disparaître l'excès de poids du jour au lendemain, il existe des aliments qui peuvent stimuler le métabolisme ou vous faire sentir rassasié avec moins de calories, et il y a même certains aliments que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Réduire simplement la quantité de nourriture que vous mangez n'est pas la meilleure façon de perdre du poids, car vous avez toujours besoin d'alimenter votre corps pour pouvoir faire l'exercice nécessaire pour brûler les graisses. Voici dix aliments secrets qui vous aident à perdre du poids.

1. Poivre de Cayenne

Ajouter une pincée de poivre de Cayenne à votre nourriture peut vous aider à brûler plus de calories. Le composé organique du poivre de Cayenne qui rend le piment chaud s'appelle la capsaïcine et qui présente un certain nombre d'avantages différents si vous essayez de perdre du poids. La capsaïcine vous fera transpirer, ce qui aidera à désintoxiquer votre corps; il accélérera votre métabolisme, vous brûlerez donc plus de calories et vous aidera également à digérer et à métaboliser les aliments plus efficacement.

2. Légumes à feuilles vertes foncées

Les légumes-feuilles foncés, comme le chou frisé et les épinards, font également partie de notre liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids. ils contiennent des fibres qui vous combleront, ils aideront à arrêter les pics de votre taux de sucre audacieux, et ils vous fourniront également beaucoup de vitamines et de minéraux pour alimenter vos entraînements. Augmentez la taille des portions de légumes dans votre assiette et vous n'aurez pas assez de place pour les aliments plus caloriques.

3. Haricots

Les haricots sont une excellente chose à avoir dans votre placard de cuisine lorsque vous perdez du poids. Ils sont pleins de cette fibre très importante et ils prennent beaucoup de temps à digérer. Les haricots sont une excellente source de protéines et ils vous permettront de vous sentir rassasié longtemps après les avoir mangés, ce qui vous évitera de grignoter entre les repas.

4. Chocolat noir

Si vous aimez le chocolat mais que vous essayez de perdre du poids, remplacez le chocolat au lait par les variétés noires. Le chocolat noir contient beaucoup moins de calories, il est rempli d'antioxydants sains et, dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient mangé du chocolat noir mangeaient 15 % moins de pizza, plus tard dans la journée, que celles qui avaient mangé du chocolat au lait. .

5. Graines de chia

Les aliments qui vous aident à perdre du poids comprennent également les graines de chia, qui peuvent être ajoutées à toutes sortes d'aliments pour augmenter la teneur en fibres et vous aider à vous rassasier pour très peu de calories. Vous pouvez les ajouter aux smoothies, aux céréales du petit-déjeuner et les mettre dans des sauces. Ils n'ont pratiquement aucune saveur, mais ils contiennent environ 11 g de fibres par portion, ils vous rassasieront donc rapidement et vous aideront à manger moins. Les graines de chia sont également riches en calcium et en phosphore, ce qui est excellent pour vos os.

6. Bananes

La banane est un autre aliment secret qui vous aide à perdre du poids. Certaines personnes pensent que les fruits, et en particulier les bananes, ne sont pas si bons à manger lorsque vous essayez de perdre du poids, mais il a été démontré que les bananes ont un effet positif sur la combustion des graisses. Les bananes contiennent de l'amidon résistant, qui aide à métaboliser les graisses plus rapidement et donc à réduire le stockage des graisses par l'organisme.

7. Vin rouge

Vous pourriez être surpris de voir de l'alcool sur cette liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids, mais si vous avez l'intention de boire une boisson alcoolisée, faites-en du vin rouge. Le vin rouge contient un composé appelé resvératrol, qui a la capacité de stimuler le métabolisme jusqu'à quatre-vingt-dix minutes après l'avoir bu. Un verre de vin rouge avec votre dîner vous fera en fait brûler encore plus rapidement les calories que vous avez prises à bord.

8. Avocat

L'avocat est souvent considéré comme trop riche en matières grasses pour être consommé lorsque vous essayez de perdre du poids, mais les graisses qu'il contient sont les bonnes. Les avocats sont assez riches en calories, mais si vous en ajoutez de petites quantités à votre alimentation, cela vous aidera à vous rassasier et cela améliorera également l'efficacité de votre système digestif.

9. Eau

L'eau est un élément essentiel de tout programme de perte de poids. Il vous fait vous sentir rassasié et il est également nécessaire pour maintenir le bon fonctionnement de votre métabolisme et pour éliminer les toxines et l'excès de graisse de votre système. Essayez de boire un verre d'eau avant chaque repas et cela vous aidera à manger moins et, n'oubliez pas que nous confondons souvent la soif avec la faim, alors quand vous pensez que vous avez besoin de nourriture, essayez de boire un verre d'eau au lieu de manger.

10. Amandes

Pour la collation parfaite lorsque vous essayez de perdre du poids, essayez les amandes crues. Les amandes sont une excellente source de protéines et de fibres, elles vous combleront et elles contiennent également de nombreuses vitamines et nutriments dont votre corps a besoin. Juste une petite poignée d'amandes vous débarrassera rapidement de la faim et vous permettra de tenir jusqu'à votre prochain repas.

Connaissez-vous d'autres aliments qui vous aident à perdre du poids ?

Restez heureux et en bonne santé !