10 façons simples de brûler des calories tout au long de la journée
La seule façon de perdre du poids est d'avoir une alimentation saine et de s'en tenir à un régime d'entraînement, mais qu'en est-il des personnes qui n'aiment pas les salles de sport ou de celles qui sont tout simplement trop occupées pour passer des heures par jour à s'entraîner ? Si vous voulez brûler des calories supplémentaires sans trop transpirer, il existe des moyens de perdre du poids sans perdre de temps dans votre journée ou sans jamais mettre les pieds dans une salle de sport. Ajouter plus d'activité physique à votre routine quotidienne est le moyen le plus simple de brûler des calories, alors suivez ces dix conseils simples et vous brûlerez bientôt des calories, toute la journée.
1. Gardez votre maison au frais
Une façon de brûler des calories, sans même lever le petit doigt, consiste à baisser le thermostat du chauffage à la maison ou à allumer la climatisation plus souvent. Lorsque votre corps est froid, il utilise de l'énergie et des calories pour essayer de vous réchauffer. Donc, tout simplement, plus vous avez froid chez vous, plus vous brûlez de calories.
2. Marchez plus
Un autre moyen simple de brûler des calories consiste à marcher davantage. Combien de fois par jour empruntez-vous la voie la plus facile, alors que vous pourriez brûler des calories simplement en faisant quelques pas supplémentaires à la place ? Vous n'avez pas besoin de faire une randonnée de vingt milles pour brûler quelques calories, il suffit de garer votre voiture plus loin de la porte, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de faire une petite promenade à l'heure du déjeuner. Additionnez tous ces pas supplémentaires que vous prendriez et vous constaterez probablement que vous pourriez faire trente minutes d'exercice facile, sans même vous en rendre compte.
3. Masquer la télécommande
Serait-ce vraiment si terrible si vous deviez vous lever pour changer de chaîne sur le téléviseur ? Voici une autre manière simple de brûler des calories :cachez la télécommande de la télé, ou sortez les piles, et vous devrez alors vous lever et descendre plusieurs fois par soir pour changer de chaîne. Cela équivaudrait presque à faire quelques redressements assis tous les soirs.
4. Boostez votre métabolisme le matin
Si vous commencez la matinée avec votre métabolisme élevé, il continuera à fonctionner à un rythme plus élevé pour le reste de la journée. Tout ce que vous avez à faire est de vous réveiller dix ou quinze minutes plus tôt, afin de pouvoir faire quelques exercices cardio légers. Rien de trop fatigant, juste quelques sauts et squats, et cela vous réveillera pour la journée et vous fera brûler plus calories tout au long de la journée.
5. Ne restez pas sur le canapé
Celui-ci est un excellent moyen de brûler quelques calories, surtout si vous suivez nos conseils sur la télécommande. Ne vous allongez pas sur le canapé le soir, asseyez-vous plutôt par terre. Ensuite, votre corps devra travailler deux fois plus dur pour vous lever et vous redescendre et il brûlera quelques calories supplémentaires pour vous.
6. Mangez moins, mais plus souvent
Même le processus de digestion des aliments oblige votre corps à utiliser de l'énergie, donc un autre moyen simple de brûler des calories et de stimuler votre métabolisme est de manger des repas plus petits, mais de manger plus souvent. Votre métabolisme fonctionnera à un rythme constant si vous mangez régulièrement et ce sera bien mieux pour vous que de manger un gros repas en fin de journée et d'aller directement au lit.
7. Marchez et parlez en même temps
Il existe de nombreuses façons simples de brûler des calories et en voici une autre :que vous soyez au travail ou à la maison, prenez l'habitude de vous lever lorsque vous parlez à quelqu'un au téléphone. Si vous utilisez votre téléphone portable ou si vous avez un téléphone sans fil, marchez de long en large pendant que vous parlez, plutôt que de simplement rester assis. L'une des principales raisons pour lesquelles l'obésité devient un si gros problème est que nous restons tous immobiles trop longtemps dans une journée. Plus vous bougez votre corps, plus vous brûlerez de calories. C'est aussi simple que cela.
8. Manger épicé
C'est une excellente nouvelle pour les amateurs de plats au curry et au piment, car manger des aliments épicés est une autre façon d'augmenter votre métabolisme et de brûler des calories supplémentaires. Les aliments chauds et épicés réchauffent le noyau de votre corps et font battre votre cœur plus vite, ce qui utilise une partie de l'énergie stockée dans votre corps.
9. Mâcher de la gomme
Le chewing-gum est un excellent moyen de réduire l'appétit, il vous aidera donc à manger moins pendant la journée. Cela vous donne également une quantité surprenante d'exercices pour brûler des calories. Une étude menée par l'Université de Rhode Island a révélé que les mâcheurs de chewing-gum brûlaient jusqu'à 8 % de calories en plus par jour que ceux qui n'en mâchaient pas.
10. Continuez d'avancer
Ne restez pas assis trop longtemps, sinon cela réduira votre productivité et cela peut vous faire prendre du poids. Un autre moyen facile de brûler des calories consiste à se lever de temps en temps (par exemple, toutes les heures) et à marcher pendant un moment, à étirer les bras et les jambes et peut-être à faire quelques exercices pendant que vous êtes debout. Si vous ne pouvez pas vous lever pendant un certain temps, alors bougez ! Le simple fait de déplacer vos jambes sous votre bureau consommera des calories et maintiendra votre circulation sanguine.
Connaissez-vous d'autres moyens simples de brûler des calories tout au long de la journée ?
Restez heureux et en bonne santé !
