Pour déjouer la transpiration, il est utile de savoir exactement ce qu'elle fait. Lorsque ce mélange d'eau, de sel et d'autres minéraux s'évapore de votre peau, il vous refroidit, permettant à votre corps de maintenir sa température centrale. "Il existe deux types de sueur :l'eccrine, un liquide léger qui se produit sur tout le corps lorsqu'il fait chaud dehors ou lorsque vous faites de l'exercice, et l'apocrine, une sécrétion épaisse qui se trouve principalement au niveau des aisselles", explique la dermatologue Dee Anna Glaser, MD, présidente. de la Société internationale d'hyperhidrose. L'apocrine est liée à l'odeur et est généralement liée au stress.
Bien que votre alimentation, votre santé et vos émotions puissent jouer un rôle, la quantité de transpiration est principalement déterminée par la génétique, tout comme l'endroit où vous transpirez. Les endroits les plus courants sont les aisselles, les paumes, la plante des pieds et le front, car ils ont la plus forte densité de glandes sudoripares. (La zone des aisselles abrite une bactérie qui digère la sueur et produit du BO.) Cependant, les schémas de transpiration sont très individuels :par exemple, votre dos peut transpirer en premier car les glandes qui s'y trouvent sont les plus rapides à répondre aux signaux de votre cerveau en période de chaleur ou de chaleur. stress, dit le Dr Glaser.
Mais la transpiration ne concerne pas seulement votre ADN. "Une partie de la quantité de sueur que nous transpirons est l'adaptation", explique James Winger, MD, docteur en médecine du sport à la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Les personnes habituées à un environnement chaud transpirent plus efficacement, tout comme les athlètes, dont le corps a été entraîné à dissiper rapidement la chaleur." Il souligne comment les coureurs se préparent pour des courses comme un marathon à Las Vegas en s'entraînant dans des conditions tout aussi chaudes. Le Dr Glaser est d'accord, ajoutant que "si vous vous acclimatez ainsi pendant deux à trois semaines, votre corps apprendra à maximiser la libération de chaleur".
Tout d'abord, choisissez le bon produit :l'anti-transpirant. Les déodorants freinent les odeurs, pas l'humidité ; les combos anti-transpirants-déodorants s'attaquent aux deux. Certaines personnes optent pour le déodorant car leur peau sensible réagit mal aux anti-transpirants. D'autres l'évitent en raison de rumeurs selon lesquelles les composés à base d'aluminium - les ingrédients actifs de la plupart des antisudorifiques - ont été liés au cancer ou à la maladie d'Alzheimer, mais les études cliniques ne montrent aucune preuve d'un tel lien. Que vous utilisiez un solide, un gel ou un roll-on n'a pas d'importance, mais l'heure à laquelle vous appliquez le produit compte :Derms recommande de mettre un anti-transpirant avant de se coucher le soir, puis de le réappliquer le matin pour de meilleurs résultats. . "Pour que votre anti-transpirant fonctionne, il doit pénétrer dans les glandes sudoripares et les bloquer", explique David Bank, MD, dermatologue à Mount Kisco, New York. "Du jour au lendemain, vous êtes calme et frais et votre peau est complètement sèche, donc un pourcentage beaucoup plus élevé va être absorbé."
Vous pouvez appliquer un anti-transpirant partout où la sueur est en surface, mais faites attention aux irritations, en particulier sur les points sensibles comme votre poitrine. Pour la zone sous vos seins, saupoudrez de bicarbonate de soude lorsque votre peau est propre et sèche. "Le bicarbonate de soude est antibactérien et anti-inflammatoire. En plus d'assécher l'humidité, il prévient les irritations", explique le Dr Bank. Pour absorber la transpiration sur votre cuir chevelu, utilisez un shampooing sec et pour garder les pieds au sec, essayez des inserts anti-transpiration comme Summer Soles (8 $, summersoles.com), suggère le Dr Glaser. Pour éviter la transpiration, optez pour une poudre absorbante conçue pour cette zone. Votre tenue d'entraînement fait également une différence. Investissez dans des tissus synthétiques de haute technologie qui sont aérés et évacuent l'humidité de votre peau.
S'il vous faut une éternité pour vous rafraîchir et vous sécher après l'entraînement, sautez dans une douche aussi froide que possible. "Tout ce qui abaisse votre température centrale vous aidera à arrêter de transpirer plus tôt", déclare le Dr Winger. Vous manquez de temps ? Collez simplement vos pieds sous le spray. L'humidité, qui empêche la transpiration de s'évaporer, peut également faire partie du problème. La seule vraie solution est d'y aller doucement. "Si c'est une journée très humide et que vous courez, ralentissez votre rythme", conseille le Dr Winger.
Si vous transpirez beaucoup, les médecins recommandent souvent l'épilation au laser pour vos aisselles. "Je trouve que cela entraîne moins de production de sueur et diminue également les odeurs, car vos cheveux accumulent plus de bactéries que votre peau", déclare Mary Lupo, MD, dermatologue à la Nouvelle-Orléans. Pour les personnes souffrant d'hyperhidrose ou de transpiration excessive, les dermatologues proposent des solutions plus radicales, comme des antisudorifiques sur ordonnance, tels que Drysol, qui contiennent 25% de chlorure d'aluminium et sont également efficaces sur les paumes et les pieds, ou des injections de Botox ou Dysport, qui temporairement désactiver vos glandes sudoripares. Pour les zones plus petites, comme les aisselles ou les mains, les injections coûtent environ 1 000 $ pour des résultats qui durent de six mois à un an.
Lorsque le temps se réchauffe, les produits qui vous aident à rester au sec doivent faire des heures supplémentaires. Nous avons mis le dernier à l'épreuve de la sueur.
Le produit
Secret Outlast (5 $, pharmacies)
La réclamation
Il combat l'humidité et les bactéries responsables des odeurs pendant 48 heures.
Le testeur a dit
"Il sèche ultra-rapidement et je suis resté sans transpiration ni odeur même pendant une course intense."
Le produit
Anti-transpirant/déodorant Dove Clear Tone (6 $, pharmacies)
L'allégation
Il utilise du calendula et d'autres hydratants pour réduire les marques sombres causées par l'inflammation ou la sécheresse.
Le testeur dit
"Je n'ai pas remarqué de différence dans la couleur de mes aisselles, mais le bâton m'a gardé au sec toute la journée."
Le produit
Spray fixateur de maquillage anti-sébum Urban Decay De-Slick (29 $, macys.com)
L'allégation
Des particules de refroidissement microscopiques empêchent le maquillage de fondre.
Le testeur dit
"La brume a séché rapidement et a empêché mon fond de teint et mon mascara de glisser."
Le produit
MAC Cosmetics Prime Future Prep + Prime Skin Smoother (30 $, maccosmetics.com)
L'allégation
Sa texture veloutée aide votre peau à paraître mate et sans défaut, et elle comble les ridules.
A dit le testeur
"Cela a rendu mes pores moins visibles et atténué la brillance le long de mon nez, de mon front et de mon menton."
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, juin 2012.
