8 changements de style de vie pour vous protéger du cancer de la peau

Denise Crew

Transformez votre armoire à pharmacie

Prendre un analgésique en vente libre peut apaiser les muscles endoloris, mais il peut également vous causer des dommages durables du soleil. Les particules légères peuvent réagir avec les produits chimiques contenus dans certains analgésiques, rendant la peau plus sensible au soleil, explique Jordana S. Gilman, MD, dermatologue à New York. "Le plus grand coupable est le naproxène", dit-elle. "Mais l'effet a également été signalé avec l'ibuprofène." Certains antibiotiques, contraceptifs, rétinoïdes topiques, diurétiques et antidépresseurs peuvent également augmenter la sensibilité au soleil. Parlez-en à votre médecin et vérifiez vos médicaments pour leurs effets secondaires potentiels. Pour jouer en toute sécurité, appliquez à nouveau du FPS toutes les deux heures, passez à un analgésique plus résistant au soleil comme l'acétaminophène et demandez à votre médecin des médicaments d'ordonnance moins photosensibilisants.

Denise Crew

Doubler à certains endroits

L'équivalent d'un verre à liqueur de crème solaire est suffisant pour couvrir tout votre corps, mais les derms disent que vous voudrez peut-être ajouter une deuxième couche sur votre nez, vos lèvres, vos mains, vos oreilles et le dessus de vos pieds - des zones qui ont tendance à brûler. "Vous ne doublerez pas la protection, mais vous pouvez en fait obtenir le SPF indiqué sur la bouteille avec deux couches", explique Ava Shamban, MD, dermatologue à Beverly Hills. (Des études ont montré que parmi les personnes qui utilisent un écran solaire, la plupart n'appliquent que la moitié de la quantité recommandée.)

Asseyez-vous à l'ombre

Le temps passé au soleil peut vous donner plus qu'une brûlure; cela peut conduire à un redoutable rhume d'été en supprimant votre système immunitaire, explique Leslie Baumann, MD, dermatologue à Miami. Pour vous protéger, cherchez de l'ombre et portez un SPF quotidiennement. Trop tard? Augmentez votre apport en vitamine C (nosh sur les agrumes, les fraises et les poivrons) et utilisez des crèmes qui contiennent le nutriment. "Des études montrent que la vitamine C aide votre système immunitaire à mieux fonctionner et qu'il s'agit d'un puissant antioxydant qui neutralisera les dommages causés par les radicaux libres", déclare le Dr Baumann.

Denise Crew

Analyser les nouvelles étiquettes

La FDA a exigé qu'à compter du 18 juin, chaque crème solaire, ainsi que tout maquillage ou hydratant qui en contient, doit indiquer son degré de SPF, sa résistance à l'eau (40 ou 80 minutes) et s'il est à large spectre ou non. (ce qui signifie qu'il offre à la fois une protection contre les UVA et les UVB). Pour tirer le meilleur parti de votre bouteille, Arielle Kauvar, MD, dermatologue à New York, suggère d'en choisir une avec un FPS d'au moins 30. Parce que la sueur compte comme de l'eau, utilisez un écran solaire résistant à l'eau même lorsque vous ne frappez pas. la piscine.

Denise Crew

Pratiquez le contrôle des dommages

Garder la peau en sécurité va au-delà de la protéger pendant la journée. Les effets de seulement 10 minutes de soleil sans protection peuvent durer jusqu'à 72 heures, explique Eric Bernstein, MD, chirurgien dermatologue à Ardmore, en Pennsylvanie. "Lorsque le soleil frappe la peau, il réorganise le collagène et l'élastine, déclenchant une inflammation pendant des jours", dit-il. Pour accélérer la réparation, le Dr Bernstein suggère un régime nocturne qui comprend des antioxydants, tels que la vitamine E, pour réduire l'inflammation, et des peptides pour aider la peau à se guérir. Et allez-y, offrez-vous un dessert :le chocolat noir regorge d'antioxydants bioflavonoïdes, qui protègent la peau des dommages des radicaux libres causés par les rayons UV, déclare David Katz, MD, directeur du Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale. Et ses effets sont cumulatifs. "Plusieurs onces par semaine, associées à une utilisation régulière du FPS, devraient fournir une protection continue", déclare-t-il.

Denise Crew

Allez courir le matin

Le lève-tôt attrape le ver - et peut-être un risque réduit de cancer de la peau, selon une étude de l'Université de Caroline du Nord. Sur la base de découvertes préliminaires, les scientifiques pensent qu'une protéine responsable de la réparation de l'ADN est plus active le matin, ce qui peut signifier que le soleil du matin est beaucoup moins susceptible d'endommager votre peau. Mais ce n'est pas une excuse pour abandonner le FPS :"Les rayons sont suffisamment puissants pour vous brûler la peau même à l'aube", déclare Jeanine Downie, MD, dermatologue à Montclair, New Jersey.

Denise Crew

Compte pour l'éblouissement

Si vous pensez que vous pouvez sauter la crème solaire simplement parce que vous êtes assis sous un parapluie, détrompez-vous. "Porter un chapeau ou utiliser un parapluie vaut mieux que pas de protection, mais la réflexion des UV peut toujours causer des dommages", déclare Bruce Katz, MD, dermatologue à New York. À la plage, le sable reflète 15 % de la lumière UV, l'eau en rejette jusqu'à 10 % et l'écume de mer rebondit de 25 %. En résumé :portez un écran solaire, même si vous êtes à l'abri.

Jack Miskell

Faux

L'autobronzant fait plus que vous donner un éclat sain; cela peut conduire à des habitudes solaires plus saines, a révélé une nouvelle étude. Les chercheurs ont découvert que près de 40 % des personnes qui utilisaient des autobronzants ont déclaré qu'elles étaient moins susceptibles de prendre un bain de soleil ou de visiter un salon de bronzage. C'est une excellente nouvelle si l'on considère que, selon une autre étude, les femmes qui utilisaient des lits de bronzage étaient près de 70 % plus susceptibles de développer un carcinome basocellulaire avant d'avoir 40 ans. Si vous faites partie des près de 19 millions de femmes qui fréquentent les salons de bronzage, essayez un faites plutôt un faux éclat et faites examiner votre peau par un dermatologue.

Denise Crew

Obtenez une vérification de la peau

FITNESS s'associe à la Skin Cancer Foundation pour la tournée annuelle Road to Healthy Skin, qui propose des dépistages gratuits par des dermatologues dans 85 arrêts à travers le pays.

Et gardez ces conseils à l'esprit.

Montrez au derme toute blessure. Les chercheurs ont découvert que les cancers ont tendance à se développer autour des coupures et dans les tissus cicatriciels. Assurez-vous que le médecin examine toutes les blessures, anciennes ou nouvelles.

Enlevez votre vernis à ongles. La couleur peut cacher des taches irrégulières. "Le cancer peut affecter la peau autour et sous les ongles", déclare Elizabeth Tanzi, MD, dermatologue à Washington, D.C.

Allez deux fois pour plus de hauteur. Si vous êtes grand, envisagez de faire vérifier votre peau au moins deux fois par an. Une étude a révélé que les femmes de plus de cinq pieds six pouces avaient un risque 30% plus élevé de développer un mélanome que celles de moins de cinq pieds trois pouces. La taille est associée aux hormones de croissance qui peuvent jouer un rôle dans le développement des cancers de la peau.

Denise Crew

Meilleurs écrans solaires

L'utilisation régulière d'un écran solaire dans des environnements ensoleillés peut réduire votre risque de mélanome de 50 %. Nos sélections SPF :

Idéal pour...

1. Tous les jours : Aveeno Positively Ageless Correcting Tinted Moisturizer SPF 30 (20 $, pharmacies) combat les lignes avec de la vitamine C et vous offre une couverture sans vous sentir comme un masque.

2. Peau sensible : Banana Boat Sunscreen Natural Reflect Lotion SPF 50+ (11 $, pharmacies) protège même les teints délicats avec de l'oxyde de zinc.

3. Peau grasse : Avec sa formule non grasse, L'Oréal Paris Sublime Sun Liquid Sunshield for Face SPF 50+ (11 $, pharmacies) associe une protection à large spectre à la vitamine E antioxydante.

4. En déplacement : Portable et résistant à l'eau, l'écran solaire Sun Bum Pro SPF 30+ Face Stick Premium Endurance (15 $, trustthebum.com) est parfait pour les zones délicates comme les paupières, les lèvres et les oreilles.

5. Exercices en plein air : L'écran solaire transparent à pulvérisation continue Coppertone Sport Pro Series facile à utiliser avec DuraFlex SPF 50+ (11 $, pharmacies) est lisse, non collant et ne coule pas même lorsque vous le faites.

6. Peau sèche : Vichy Capital Soleil Luxurious Protective Oil Sunscreen SPF 30 (29 $, vichyusa.com) hydrate les zones desséchées pour un éclat de la tête aux pieds.

Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, juin 2012.