Trop manger...

Question
QUESTION :Bonjour,
Au cours des 2 derniers mois, je ne peux pas m'arrêter de manger ! J'ai TOUJOURS faim et même quand je n'ai pas faim je mange ! Je viens de commencer l'université et je vis maintenant avec 4 colocataires, ce qui est nouveau pour moi. Aussi, je joue au basket-ball universitaire, donc je m'entraîne beaucoup! Je sais que cela signifie que je dois manger plus mais j'ai commencé à manger TROP et trop de mauvaises choses ! Même si je fais beaucoup d'exercice, j'ai pris près de 10 livres !! S'il vous plaît, aidez-moi à arrêter de manger ou aidez-moi à manger les bonnes choses qui me rassasieront et ne me donneront pas faim 5 minutes après.
Merci
Amy

RÉPONSE :Bonjour Amy,
Par les mauvais aliments, à quoi faites-vous référence ? De plus, mangez-vous de la nourriture de cafétéria ou achetez-vous la majorité de votre propre nourriture ? Il n'est pas rare que l'étudiant de première année prenne du poids (si vous avez déjà entendu parler de l'étudiant de première année 15). Revenez-moi sur ce que vous mangez actuellement et je ferai quelques suggestions à partir de là.

-Marque

---------- SUIVI ----------

QUESTION :bonjour Marc,
voici un exemple... j'ai mangé ça hier.
Petit-déjeuner:
toast aux pommes et au blé entier avec beurre de cacahuète
Grignoter:
fromage et biscuits salés
Déjeuner:
fettucine alfredo
Grignoter:
barre de chocolat
Souper:
Sauté (Poulet)
Grignoter:
pudding
Grignoter:
maïs soufflé au beurre et tasse de beurre de cacahuète reeses

Je bois habituellement de l'eau tout au long de la journée, et peut-être une boisson gazeuse diététique ou une tasse de jus. Je sais que le problème est plus la nuit que pendant la journée ! J'espère que cela explique mieux. Merci
Amy

Répondre
Amy,
Cela ne semble pas être beaucoup de nourriture pour expliquer le gain de poids, surtout depuis que vous êtes actif. En fait, cela semble être une journée décente, moins le pop-corn et la tasse de reeses. Je remplacerais ce repas par quelque chose d'un peu plus sain comme votre petit déjeuner peut-être moins le pain grillé puisque vous obtenez déjà des glucides à partir de la pomme.
Le fromage et les craquelins, combien en mangez-vous et quel type de fromage ? Bombe aérosol ou fromage en tranches ? Sans gras, faible en gras ou régulier? Combien de craquelins ?
La collation de barre de chocolat pourrait également être un meilleur choix, peut-être la remplacer par une barre protéinée, où vous pouvez toujours obtenir votre dose de chocolat mais les protéines ajoutées soutiendront le métabolisme.

J'espère que cela vous aidera un peu, revenez vers moi et je pourrai essayer d'aider davantage.

-Marque