Perte de poids nutritionnelle

Question
Comment puis-je perdre ma graisse du ventre?

Je pèse 160 livres actuellement. J'ai 29 ans, 5'7" de hauteur. J'ai une taille de 32". Au collège, je gérais un pack de 6 serré en mangeant tous les chinois et les pizzas ainsi qu'en consommant de grandes quantités de bière. Tout cela s'est arrêté et j'ai à peine réussi à ajuster. J'ai culminé à 179,5 livres et je savais que quelque chose devait changer. J'ai perdu ce poids en 2,5 mois en mangeant du poisson, du poulet et de la salade. Je suis maintenant de retour à un régime standard d'un repas normal par jour et le reste est composé d'eau et de fruits.

Objectif-Revenir au ventre de 6, taille 30-31 "(jeans à ajuster lâchement à 30-31). Je n'arrive pas à me débarrasser de la graisse du ventre.

Aider?

Josh

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Bonjour Josh,

Il semble que vous ayez un bon plan alimentaire en cours. Vous devrez peut-être effectuer quelques exercices pour vous aider à retrouver votre forme antérieure. Essayez ce qui suit :
Selon une étude réalisée par l'American Council on Exercise, l'exercice de bicyclette est le meilleur mouvement pour cibler les droits de l'abdomen (c'est-à-dire le "six pack") et les obliques (la taille). Pour faire cet exercice correctement :
1. Allongez-vous sur le sol et croisez vos doigts derrière votre tête.
2. Ramenez les genoux vers la poitrine et soulevez les omoplates du sol sans tirer sur le cou.
3. Tendez la jambe gauche à un angle d'environ 45 degrés tout en tournant simultanément le haut du corps vers la droite, en ramenant le coude gauche vers le genou droit.
4. Changez de côté en ramenant le coude droit vers le genou gauche.
5. Continuez à alterner les côtés dans un mouvement de « pédalage » pendant 12 à 16 répétitions.

Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Ask the Nutritionists" de George Rapitis sur www.authorhouse.com ou votre librairie préférée.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com